秋季户外运动活动方案
一、活动意义：
1、通过组织亲子外出活动，走进大自然，开阔视野，增强孩子们的团队意识；增进班级凝聚力、它有利于增进家长和孩子之间的情感交流。古希腊某位哲人曾说过：感情是由交流堆积而成的。任何一种感情的升华都有赖于交流。血浓于水，亲子之情虽是与生俱来，但由于现代社会竞争的日趋激烈，年轻的父母大多把大部分精力都用在工作及不断学习、提高中。曾几何时亲子间的接触不再象往日般频繁，与孩子共同游戏的时间更是明显减少。那么为什么不抽个阳光灿烂的假期与您的孩子共同进行一次别开生面的活动呢？它会让您的孩子更爱您，也会让您那颗因工作而疲劳的心得到片刻的安宁，享受真正的天伦之乐!
2、主题：“与动物亲密接触”，通过让孩子和家长走进动物的世界，与小动物们亲密接触，了解动物。
二、准备工作：
1、注意天气预报，给孩子穿合适的'衣服和运动鞋（尽量不要给孩子穿系带的鞋子）。
2、可以自带纸巾、小毛巾、湿巾纸、垃圾袋（塑料袋）。
3、各位家长事先对孩子进行必要的安全教育。
4、有照相机的家长可以带上，并在活动后上传到我们的班级qq群相册中。
5、请家长10月5日早上8：30准时到达济南市动物园正门（原金牛公园）集合。
6、早上让孩子在家吃好早饭。中午我们准备在公园聚餐，希望家长适当的准备些食品。
三、活动时间安排：
8：30动物园正门集合 （有年票的家长带上年票）
四、出游时注意事项：
本次为集体活动，请家长一定要服从安排，不得擅自单独活动。
1、进出门：家长带着孩子文明有序地进出门，不得拥挤。
2、园内：
（1）配合老师对孩子进行安全教育，家长看管好孩子不要在园内奔跑打闹。
（2）注意孩子不要靠近水边，危险的地方。
（3）禁止在公共场所大声喧哗或拥挤。
（4）不要在公共场所乱扔垃圾，要放进随身携带的垃圾袋内。
3、活动中：
（1）有组织地参加活动，有秩序的排队，不得拥挤。
（2）在参观过程中，家长一定要看管好自己的孩子。
五、活动中保证联系电话的畅通：
陪同出游的家长要记住班主任、负责家长的联系电话，并保证自己的电话畅通。
六、返程：
1、检查随身携带的物品，不要遗失。
2、亲子活动结束，希望每位家长可以到博客相关活动博文下发表一下自己的感想。
1.我们总是感到恐惧：恐惧开年上班上学，恐惧换工作，恐惧出门旅行，恐惧接触陌生人，恐惧恋爱，恐惧结婚其实，每一次恐惧都蕴含着向上向前的机会，是一次旧的平衡的打破，新的希望来临;是突破，是进步，是成长!如何克服恐惧?向前走就是了!
2.生命是一场只来不去的旅行，所以留心和感谢每一道风景，没有能回去的时候，所以做最想做的事，说最想说的话。
3.古人的重阳登高既反映了人们消灾避祸的美好愿望，又蒙上了一层迷信色彩。但现代却给它赋予了具有时代气息的崭新意义。秋高气爽，有人远足旅行，饱览风光，寄满腔热情于山水;有人参观菊花展会，抒节日愉悦之情于诗画;还有人去户外活动筋骨，调整心态，融健身、休闲于一体。
4.对于那些来中国看比赛的老外来说，这场旅行和对这个国家的感知，一方面说，绝对能使他们得出一个百闻不如一见的结论，那就是这个古老的国度正在逐步的走向现代化，经济急速发展。
5.一起长大的约定，那样清晰，打过勾的我相信。说好要一起旅行，是你如今，唯一坚持的任性。
6.每次旅行，在当时都是辛苦而疲惫的，拿着地图赶时间，拍照，购物，徒步，听当地人的风俗。睡不习惯的床，吃不习惯的食物。听上去真是不怎么样啊。但当时间继续前行，当你又重新回到自己熟悉的生活，你就发现，那段日子，仿佛是从别人的生命里借来的岁月，像一枚挂在记忆里，温暖发亮的茧。郭敬明
7.我走在人来人往的大街上，只有自己的单手旅行，自己不再忧伤，抬起自己的右手覆上自己的左手，给予自己无尽的力量，不再彷徨，不再迷茫，带着那份坚定，从新起航。愿成为这样的女子：不炫耀，不争吵，做一个博学的女子;不空洞，不浮躁，做一个丰盈的女子;即便生命枯竭，亦在优雅中变老。
8.其实路并没有错，错的是选择，爱并没有错，错的是缘分，所以无论何地，一路的风景总是有限的，终究会有美好的。生命不是一场赛跑，而是一次旅行。
9.你用人民币去欧洲旅行你将寸步难行。
10.我们需要去旅行，如果不去接触未知，我们的感觉将变得迟钝，我们的世界就那么小小的一点，就连好奇心也将消失不见，我们的目光将不再放眼远方的地平线，当我们满足于眼前的生活而日复一日的时候，它同时也局限了我们对生活的体验，当终于有一天我们明白过来的时候，将发现自己已老了。
11.在拉起一支忠诚的旅行者队伍后，桑迪和杰米步步为营向华尔街进军，终于攻陷了所罗门美邦(salomonandsmithbarney)堡垒。
12.别人的果子或许是香车豪宅，我们有一间自己的房子就好。别人的果子或许是妻妾成群，我们有一个爱自己的人就好。别人的果子或许是金融大鳄地产精英，我们有一份工作就行。别人的果子或许是欧洲游世界行，我们能在家门口微旅行一圈就好。
13.什么乱七八糟的，我是北京风光旅行社的。
14.缘聚缘散，犹如云烟，生离死别，天道自然。想一想，有多少已经不联系的朋友，默默地存在于你的通讯录中。不是不想联系，实在是人生残酷，时空变幻，你我再无交集。人生不过是一场旅行，你偶遇我，我相逢你，修行路上，各自向前。与其相见，不如怀念，与其纠缠，不如随缘。
15.婚姻需要相互的搀扶，不要丢下谁一个人去独自前行，没有了彼此的关爱，谁也挺不过沙漠的风暴。爱情需要两个人的经营，不要自私到独自喝完了共同的甘露，没有谁能忍受一直艰苦跋涉而没粮没水的旅行。
16.人生就像是坐着公车旅行，我们可以不必在乎车会停在哪儿，要在乎的是经过的景色和看这些景色时的心情。
17.还贪恋着你的风情，诱惑着你的神秘，埋葬了我的爱情，忧郁蓝色土尔其，徘徊在你的淡淡哀愁灰色眼眸里，我愿相信爱有奇迹。没有伴奏的旋律陪我独自旅行，部分的爱情记忆已失去，旅途中只有孤单的风沙陪我前进，睡梦中渴望一场完美相遇。家，就像一个巨大的保温瓶，我的牵挂存储在里面，即使他错过几个小时之后才能听到，也一样具有温暖的热力。
18.选择你的朋友，选择休闲装和配套的旅行包。
19.我强迫自己遵循一种特殊的精神命令：环顾我的四周，仿佛我从前从未来过这里。慢慢地，我的旅行开始有了收获。
20. 不停的前行，不停的遗忘，不停的寻找。旅行即是换个心情，看风景，感受人生!
21.你想要一个人爱你，你想要一个人关心照顾你，你想要每天回家能感受到温暖，你想要受伤后有地方疗伤，你想要拥抱，你想要一顿即使难吃也可口的家常饭，你想要有人管着你又牵挂你，你想要和一个人去旅行，你想要和他生孩子。你想要的是爱情么?你要的其实只是一个归宿。
22.背个小包，装上我们小小的梦想，牵起爱人温暖的手，坐着那哐当哐当的火车，去旅行。
23.蹩脚的旅行者只知道到此一游，蹩脚的读者只知道书的结局。A.W.科尔顿
24.去当一个小人物吧，在吵吵闹闹中发发脾气，在油盐酱醋中惹惹鸡毛蒜皮，吃吃饭喝喝酒逛逛街旅旅行。没什么值得拼死奋斗努力巴结谁，甭惯着别人怠慢了自己，买不起的就不买，忘不掉的就不忘，该小心眼就小心眼，活着图自己开心，累了让自己舒服，虚伪滚蛋，纠结***。去当一个真实的充满快乐的小人物吧。
25.恍惚中，想起大学的长途旅行，上车下车，人来人往，可你寻找的背影始终没有出现。沉默、忧伤、凄清。终究已是远去，再怎么期待也只是一个梦，一个永远也不可能实现的梦。静静的望着窗外，有情人的离别，有家人的送别，有朋友的相拥含情脉脉、深情寄托、依依不舍。太多的画面，太多的感动。以至于独自一人的我不免滴下泪珠，是感动，是思念或许也夹杂着些许悲伤。没有抱怨，也没有遗憾。因为从那一刻开始，我就决定独自坚强微笑着走下去。只是那些许的伤感思念却是自己无法控制的只是想知道已故的您还好吗?有一个人无时无刻都在想着您。悲伤也要学着坚强，季老不是说过不完满才是人生吗?失聪却能奏响震撼之曲，无数次的失败依然成就巅峰之作，即使折翅也能舞出绝美之资太多的缺憾，太多的不完满，却还是造就了不凡的人生。
26.背起行囊，独自旅行。
27.人家说目的地不重要，重要的是旅行的过程嘛。
28.人生就像旅行，不在乎旅途的终点，在乎沿途的风景。
29.旅行的意义在于找到自己，而非浏览他人。
30.两年，很短，让我们看不出自己已经长大;两年，很长，让我们看着她绽放光芒。那个唱歌去旅行的女孩，在喜欢她的人心中，游历到现在，美妙的声音穿透一束束绿光锁进心的镜头
31.没有陪伴与目的的旅行，竟然并不荒芜。
32.其实一部电影的诞生就像一场旅行，主角遇到很多人，由一个人的视角转到无数人的视角，又由无数人的视角看到更多东西。
33.要么旅行，要么读书，身体和灵魂，必须有一个在路上。人生，就是一段路，或长或短，或弯或直。要么，让身体硬朗地行走，要么，让灵魂高贵地云游。你能触及的，无论是身体还是灵魂，都是一种阅历。旅行，亲历各种不同的风景;读书，领悟各种不同的人生。只要在路上，光阴就不是虚掷，幸福就会光临。
34.人生是一场渐行渐远的跋涉，每一天都是这场跋涉中沿途路上的风景，不同的风景方能成就精彩的人生，一尘不变带来的只能是一场无聊的旅行和一个不知终点的迷路。
35.就像一个旅行者在旅途中寄宿一样，芸芸众生也只是生存轮回中的一个暂歇者。
36.石蚕原本是生长在泥潭沼泽中的芦苇丛里的。在许多时候，它依附在芦苇的断枝上，随芦苇在水中漂泊。那小鞘就是它的活动房子，也可以说是它旅行时随身带的简易房子。
37.一个人从旅行中得到多少不在于他去过多少美丽的地方，而在于他在一个地方发现了多少美丽的故事。
38.这位女神四出旅行，寻找安身之处。
39.早上，晴空万里，云雾满天。太阳公公把一切都搞得有一层薄薄的金黄色。一群小鸟，在老松树的枝头上欢蹦乱跳，叽叽喳喳地唱歌，这些小淘气们一跳上去，那些晶莹的小露珠就滴一声，跳到了地上，继续进行它们的旅行。空气在早上也是非常的清新，你深深地吸一口气，仿佛可以把自己所有的心烦事都忘得一干二净，这就是我家乡的早晨。
40.一进入黄山风景区，那第四绝奇松便来迎接我们。只见迎客松枝干有劲，虽然饱经风霜，却仍然郁郁葱葱，充满生机，它有一丛青翠的枝叶斜伸出去，如同好客的主人伸出手臂热情地迎接旅行者的到来;陪客松则生机勃勃，似乎在陪同游客观赏美丽的黄山风光;而送客松枝干蟠曲，它向山下伸出长长的手臂，好像在同游人依依不舍地告别，真是太奇了!
41.想不到父亲不但答应让他去旅行，还资助旅费，小明真是大喜过望。
42.我们从旅行中获取的乐趣或许更多地取决于我们旅行时的心境，而不是我们旅行的目的地本身。
43.旅行会让人谦卑，你会知道地球之大，永远有着与你截然不同的人、事、物在地球的彼端发生。见的世面广了，也就不会把自己局限在小格局里，不再愤世嫉俗，与人为敌。
44.朴素的旅行是可以的，一个人，一个包，到一个陌生的地方，吃没吃过的美食，看没看过的风景。但没钱硬挤，餐风露宿，搭陌生人车这种就算了，旅游是心灵的满足，但不该是身体的酷刑。
45.人的一生就像是一段不长不短的旅行，有些风景终究会在脑海中渐渐淡去，有些路人只一眼便是深刻在心底里不变的永恒。
46.离开的时候我在很认真地思考旅行的意义。
47.假如明天不下雨，我们就到黄泥涌郊野公园去旅行。
48.人出门旅行并不是为了到达某地，而是为了旅游。
49.黄山的秋季，别有种种胜景。秋高气清，白云碧汉，丹枫似火，草深果黄。明歙人，曾授监察御史、河南巡抚的凌桐，做记游诗有句：更有秋容写不得，白云碧汉映丹枫。明代大旅行家徐霞客也因此赞赏黄山秋景：枫林相间，五色纷披，灿若图绣。黄山的秋天，还因为林茂色鲜，鸟语花香，生气盎然。竟是秋天里的春天;。令常见的悲秋之情为之一扫。
50.他也不去看那些红海两岸的奇异古城，那浮现在天边的城影简直就象是美丽的图画。他也不想一想那些在这阿拉伯海湾可能发生的危险：古代多少史学家如斯特拉朋艾里安阿尔得米多艾德里西等人一提起这里，无不谈虎色变。从前，路过此处的航海家若不给海神奉献祭品，祈求旅行安全，他们是决不敢冒然航行的。
51.人生那也就是一次充满未知的旅行，在乎的是那沿途的风景，在乎的是看风景的心情，旅行是不会因为美丽的风景终止。走过的路都是成为背后的风景，不能回头不能停留，若此刻停留，将会错过更好的风景。
52.他是我到国外旅行时，萍水相逢结交的朋友。
53.我们一直在旅行，一直在等待某个人可以成为我们旅途的伴侣，陪我们走过一段别人无法替代的记忆。在那里，有我们特有的记忆，亲情之忆、友谊之花、爱情之树、以及遗憾之泪!
1.黄叶飘零，寒风摆残柳，转眼又深秋。天气更凉，早晚添衣裳，锻炼切莫忘。温补把病防，花生配红枣，炖汤有营养。豆类煲猪蹄，滋补增热量。祝快乐健康!
2.岁月匆匆走，关爱为你留守。天凉胃肠脆弱，夜晚腹背莫受凉。手脚要保暖，热水泡脚敷关节，血液循环更畅。深秋进补莫等闲，多休息勤锻炼，身体更健康!
3.阵阵寒风袭人，缕缕问候传情。深秋时分，注意御寒养生。保护颈背重要，冷时要披外套。饮食均衡，墨鱼养阴生津，山药抗秋燥，适当脂肪可保暖。祝健康!
4.朋友最近可好，周末祝福送到：适当锻炼、充足睡眠，可防“秋乏”;注意补水，多食果蔬，可防“秋躁”;多吃低热低脂食品，增加活动，可防“秋膘”。
5.立秋到，气候燥，要养身，应趁早。莲雾汁，清肺火，鲜百合，去心热，山楂干，利肝肠，芦荟汁，益胆囊，多喝水，皮肤好，多散步，去烦恼!
6.秋季到，气候干，提醒你，多喝水，吃果蔬，少辛辣，多喝汤，保健康，常运动，深呼吸，多休息，睡眠足，讲卫生，勤洗手，防腹泻。
7.秋来护肤注意：气候渐冷空气干燥，补充水分是个急需;调节饮食多喝开水，煎炸油腻尽量远离;体育锻炼莫要忘记，增强肌肤御寒能力。愿你秋季美丽如意!
8.秋防感冒有诀窍：冷水洗脸热水洗脚，盐水漱口早晚杀菌，晨起室外锻炼身体，窗户打开通风换气;增减衣服不要着急，以免伤风受凉气。愿你秋季健康美丽!
9.秋虽到，暑气尚未消，秋老虎又发飙，防晒防暑不能忘，早晚加衣防感冒，早睡早起勤锻炼，调养有节戒烦躁，身心放松精神好。祝秋天健康快乐!
10.健康是一幅美丽的图画，美食就是颜料可以装点它。秋季，多用银耳炖汤，多吃梨子滋养，多喝豆浆败火，滋阴润肺好处多，愿您秋季健康，天天快乐!
11.一阵秋风一阵凉，百草枯黄气温降，平时工作多忙碌，天凉莫忘添衣裳，身体健康放心上，短信问候忙送上，字虽短情谊长，只愿朋友幸福又安康!
12.秋季健康四六分：六分饱，四分饿;六分粗粮，四分精食;六分熟食，四分生食;六分素食，四分荤食;六分养心，四分养生;六分关怀，四分祝福。
13.换季秋老虎，当心别中暑。户外别暴晒，小心日头毒。高温少作业，降温又防暑。衣服要宽松，吸汗更舒服。多喝盐开水，补水要记住。祝你健康无忧!
14.炎炎夏日将匿藏，徐徐秋风轻送爽。立秋时节好时光，短信祝福来送上：祝你工作不繁忙，愿你高兴心情朗，望你健康体舒畅，盼你一切喜洋洋!
15.秋季健康饮食，短信送贴心：多吃糙米，强肝健体好处多;多吃水果，营养丰富味道美;多吃香菇，延年益寿大益处。愿你金秋健康相拥，幸福满溢!
16.秋防感冒有诀窍：冷水洗脸热水洗脚，盐水漱口早晚杀菌，晨起室外锻炼身体，窗户打开通风换气;增减衣服不着急，以免伤风受凉气。愿你健康美丽!
17.时至处暑天渐凉，朋友冷暖系心上;开窗通风散余热，温差变化感冒防;萝卜冬瓜祛秋燥，一日三餐不离汤;规律起居精神足，舒活筋骨要经常。
18.秋来护肤注意：气候渐冷空气干燥，补充水分是急需;调节饮食多喝开水，煎炸油腻要远离;增强肌肤御寒能力，体育锻炼莫忘记。愿你秋季美丽如意!
19.秋季养生重保肺，养阴防燥功加倍;乐观情绪多栽培，舒畅胸怀少伤悲;饮食有度酸为好，辛辣食物少为妙;运动时刻不能少，坚持锻炼健康保!
20.金秋季节半天凉，早晚添衣午减裳;秋干气燥伤肺脏，银耳萝卜来调养;户外锻炼不宜早，短信问候未敢忘。愿你秋来更健康!
21.藕是个宝，因为藕性甘、味平，可以清热去火、润肺止咳。藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的.补益气血，增强人体免疫力作用。
22.秋燥来袭，你可以“朝盐水，晚蜜汤”。即白天喝盐水，晚上喝蜜水。这既补水，又是养生、抗衰的良方，还能防便秘哦!
23.秋季护肤：气候渐冷空气燥，补充水分是个急需;调节饮食多喝开水，煎炸油腻尽量远离;体育锻炼莫要忘记，增强肌肤御寒能力。愿你秋季美丽如意!
24.秋防感冒有诀窍：冷水洗脸热水洗脚，盐水漱口早晚杀菌，晨起室外锻炼身体，窗户打开通风换气;增减衣服不要着急，以免伤风受凉气。愿秋季健康!
25.应注意润肺去燥，宜食银耳、蜂蜜、豆浆、藕、核桃、葡萄、梨等，忌吃含辣椒、大葱、生姜等辛辣燥热食品。
26.秋季早晚天凉，很容易感冒。此时，送你一款“秋之露”，鸭梨(2个)+杏仁(10g)，泡水喝。愿美味健康伴你左右!
27.减肥妙招瘦肚腩：呼啦圈，不宜过快，匀速为宜，呼啦圈质量不宜过重，以免伤身体;仰卧起坐，燃烧脂肪，双臂尽量展开。持之以恒，让你美丽窈窕!
28.秋天养生有门道，早睡早起顺时节，肺气舒展身体棒，秋风秋雨莫秋愁，寒凉饮食要减少，莲藕雪梨秋燥光。愿你安康!
29.秋天到，气候燥，记得天天吃红枣;百合做菜润润肺，枸杞一杯精神好;苹果葡萄都是宝，秋季养生少不了!祝君好!
30.秋季养生，为你特供四菜一汤：红烧爱情、清蒸友谊、爆炒事业、水煮健康，还有一碗快乐无敌幸福浪漫吉祥平安开胃汤。另附长期饭票一张，全国通用!
31.秋季健康饮食，送你贴心：多吃糙米，强肝健体好处多;多吃水果，营养丰富味道美;多吃香菇，延年益寿大益处。愿你这个金秋健康相拥，幸福满溢!
32.蔬菜养生歌：菜花预防感冒，生菜排毒祛痘，韭菜促进消化，番茄远离上火，芹菜提高免疫，菠菜清肺润燥，山药益气健脾。愿你秋日健康!
33.秋季养生很重要，健康八字来相告：日行八千步，吃饭八成饱，夜眠八小时，一天八杯水，养心八珍汤，健体八段锦，喜怒八分好，短信报道，愿你安好
34.春花秋实冬收藏，寒来暑往心倍爽。天凉莫忘添衣裳，散步旅游开心房。多食粥类增营养，早睡早起精神爽。秋雨绵绵湿气重，多多运动保健康。幸福伴吉祥!
35.洗：早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚;漱：早晚淡盐水漱口;动：早晨散步做操;搓：两手对掌相搓30次;开：经常打开门窗，通风换气;饮：晨起一杯白开水;穿：穿衣服根据天气情况注意增减。箴言谨记，健康常伴!（秋季防感冒七字箴言）
36.冬天干燥，口唇干裂者多吃些胡萝卜能加快愈合;保证充足睡眠能减轻对秋燥的不适;预防则要多吃梨、猕猴桃、绿叶蔬菜等润肺食物。
37.初秋季节，气温相对较高，生津养阴的食品最适合秋天食用，煎炸食品尽量少吃或者不吃，进补也以清补为主，不可暴饮暴食。
38.冬季养生坚持：坚持秋练。秋练是指积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力。坚持秋防。秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。
39.秋来到，问声好;体康泰，勿过劳;饮食均，粗细调;有爱好，意趣高;心态好，开怀笑;走跑跳，健体好;水多喝，少饮料;你我情，多唠叨，祝你乐逍遥!
40.秋来情绪易低落，精神状态得调节;牛奶莲子安神好，早睡早起有规律;苦瓜萝卜清肝火，小米大枣养心神;辛辣高油要少吃，心态放宽自快活。祝开心如意!
41.入秋贴秋膘，调养得有方;果蔬和蛋类，滋补有营养;牛奶和燕麦，安神心情畅;梨汤银耳汤，防燥润肺脏;南瓜和蜂蜜，排毒益气强;远离辛辣，祝你健康!
42.夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。
43.冬季保三暖，头暖、背暖和脚暖;冬季防烫伤，盥洗烫伤、被窝烫伤和取暖器烫伤;冬季养生三原则，秋冬养阴、养肾防寒和元忧平阳。祝你冬季健康!
44.片片落叶舞晚秋，牵挂涌上心头。适时进补，健康无忧。山药配枸杞熬粥，延年益寿。藕能润燥补肺，小米补气血。黑木耳配银耳，滋阴补肾。多保重，朋友!
45.一片枫叶而知秋，是深秋;一轮明月而知秋，是中秋;一条短信而知秋，是立秋：一层秋雨一层凉，添衣保暖不能忘，祝你金秋幸福快乐伴身旁!
46.秋季会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
47.白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。
48.秋季养生宜“少辛多酸”，常吃番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。
49.立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。
50.少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
