在《飘》中，我们常常会看到斯佳丽的一个典型习惯，每当她遇到什么烦恼或者无法解决的问题时，她就对自己说，"我现在不要想它，明天再想好了，明天就是另外一天了。"实际上，这种明天再想，就是我本文想要交代的给心灵松绑的方法。如果你对一个问题挣扎了一整天，仍然没有显著的进展，最好不要去想它，暂时不作任何决定，让这问题在睡眠中自然地解决。因为睡眠中没有太多意识的干扰时，也就是最佳的工作时机。
引起紧张、匆忙、焦虑等情绪的.另一个原因，是同时想做很多事情的荒谬习惯：
学生一面看电视，一面做功课；
企业家不将注意力集中在他正在口述的事上，却在心里盘算着今天应该完成的另一事情，心里希望能马上同时解决。
这些坏习惯是在不知不觉中养成的，当事者通常都感觉不出来。我们想着眼前的很多工作，而感到神经过敏、忧愁、焦虑不安。
这种神经不安的情绪并不是由于工作而产生的，乃是由于心里的想法--"我必须同时完成这些事情。"
我们紧张，是因为我们想做不可能的事，这样无可避免地招来徒劳和挫折。所以，正确的做法是：一次只做一件事。做完一件事，便会觉得有了一点成就感。
了解这一点。我们的心里就不会想要同时"做"下一件事；相反地，我们会把精神全部集中于正在进行的事才是。"给心灵松绑"！以这种态度来做事，我们会感到轻松，不再有匆忙、焦虑的情绪，而且能集中全部注意力去全心思考。
刹那间，陷入黑暗，电风扇也同时停止了窃窃私语。豆大的汗珠随着电风扇的罢工纷纷钻出皮肤。
“呀，停电了！”
夏末的夜晚，天气仍如此炎热。房屋像火炉般烘烤着屋内的一切，我热得浑身冒汗，三步并作两步跑到屋外。站在屋前，我享受着大自然的.赐予——风。宁静的夏夜因为停电而喧嚣起来。
“这种天气怎么停电了，不知道什么时候好。”那是隔壁的王大妈。
“是不是什么坏了？”又不知是谁在说话。
“嘿，点根蜡烛。”
“打电话给供电站。”……
忽然，喜欢起这种氛围——被宁静环绕的热闹。记得从前，我们一家子总喜欢在屋外吃饭，吃完饭后，那张桌子就成了我最爱的休息地，我躺在桌面上，望着星空，听奶奶讲牛郎织女的故事。有时，爸爸还会把电视机搬到外屋，我们便一起看电视。想着那一个个夏夜，那一声声欢笑，一抹笑不经意在嘴角绽放。呵，多久没有这样了，在忙碌的学习中，我多久没有让心灵如此平静，放松了。
我感谢这次停电。
不知什么时候，周围又静了下来，各家的阳台上隐约有着人影在动，却又悄无声息，他们一定也给这样的夏夜迷住了。
今天的夜空异常美丽，星星特别多，如黑色幕上缀着的宝石。它们赶来是为我们照明的吗？呀！星星掉下来了。哦，那是一只萤火虫，它在田野间来回穿梭，炫耀着尾间那颗从天上摘下的星星，一会又不见了。
风拂过脸庞，带着夏末特有的温热和一支支动听的交响曲。
“唧哩唧哩……”那是纺织娘在唱歌。
“呱呱，呱呱呱……”青蛙也加入了。
“嗦嗦嗦嗦”那是什么？哦，是蟋蟀。
我轻闭双眼，静静听着这独属夏夜的曲子，心越来越放松，我似乎整个地融入了这个夏夜，化为了风、星星、昆虫……一种发自内心的愉悦漫向了全身的每一个细胞。
夏夜之美给我的心灵松绑。
生活中，我们那些不曾被面对的问题，或是不自觉中被我们掩盖的问题。其实它并不是消失了，相反，它却在我们的潜意识里一点点酝酿。直到某天在一个不经意间，透过某件小事而让我们陷入了负面情绪。这里的负面情绪，可能会是焦虑、犹豫、愤怒、抱怨等。对于时常做自我觉察的人，可能会在生活的不经意间，感触到内在情绪的异样，并在深入的觉察和自我剖析中，进一步的触碰到内在的核心问题。
一般，我经常会在一早醒来的那个时刻，突然一个问题呈现在脑中，毫无征兆。但是我隐约能感觉到，这个问题似乎有些让自己不太舒服，起码不能让自己很放松。过去的自己，往往对于这类现象，直接忽略掉，并没有想太多。或许是一直学习身心灵知识的缘故，我很快敏锐的意识到。当我们在刚睡醒的状态下时，我们的意识和理性的能量是相对较弱的，那么这个时候，我们潜意识的问题，往往就能轻松的暴露出来了。也就是说，这是我们离内在小孩的问题，最接近的机会。既然如此，我相信突然冒出的这个困扰，势必反映了我内在心理的某个问题。
那么，一早困扰我的究竟是什么问题呢？原来我突然陷入了一种担忧，如今作为单亲妈妈，我很自信，在妈妈角色方面我很称职，也没有将自己的负面情绪传递给孩子。但是作为父亲这个角色，我是无法取代的。而这也是离婚以来始终没能彻底考虑清楚的地方。
而近期，总是在课堂上听到老师提到妈宝这类现象。这无形中，与内心所担忧的问题产生了共鸣。因为一直以来，我都在尽我所能去做好一位母亲，也在努力的鼓励孩子的父亲多来看望孩子，以便消除孩子缺失父爱的影响。但是，说实在的，真的有些累了。因为几乎每次都是我在主动询问孩子爸爸是否想来看看孩子，或是我主动将孩子的境况汇报于对方。目的就是想增强他对孩子关心的主动性。但是，收效甚微，也时常让自己陷入一种失望和失落。
当然，我会用曾经学到的各种正念，去鼓励自己，去接纳这样的现实。
我问：
如果因为担忧孩子缺失父爱，你会选择再回头回到这个婚姻中吗？
内在的自己说：
不，我坚决不会回去，因为他的问题，给我带来太大的痛苦，而我也没有能力和必要去代替他解决。如果无法改变，那就意味着隐忍。那是我想想就痛苦绝望的路。所以我坚决不会回头的。
我问：
既然选择了独立面对抚养孩子的责任，那你此刻正在抱怨什么？
内在的自己说：
我在痛恨他不够关心孩子，即便我如何的关心他，体谅他，他对孩子的那份主动性似乎都太少了，我甚至有些讨厌这样的父亲，没有担当，或者说他的能力太弱了。虽然我知道他也有原生家庭的困扰，但是我都能面对生活的困境，为何他的力量如此薄弱，还不如一个女人。我有点怒其不争的愤怒。
我问：
亲爱的，你跟他已经分开了，不再是婚姻关系了。也就是说，他的生活状态与你无关了。可是你为何还要给他套上如此沉重的帽子呢？
内在的自己说：
我意识到了，其实这无非是我内在无力感的.投射。我对孩子缺失父爱的痛苦，陷入了一种无奈。而又将这份无力感，迁怒于他。但这是我无力去改变的。我能做到的就是做好我自己。可是孩子的父爱缺失，又该如何处理呢？
我问：
在你的主观认知里，缺失父爱的孩子，一定是妈宝吗？一定是缺乏独立自信的人格吗？
内在的自己说：
的确不是对等的，而这只不过又是自己内在的担忧和无力感，所带来的狭隘的判定和认知。
（这一刻，当我触碰到内在那个无力感的自己时，我哭了。因为感觉这样的自己，真的好累，也好心疼这样的自己。一直以来，我都在用不可能做到的压力，去折磨自己，让自己始终处于一种背负着本不该我承担的责任。）
我说：
亲爱的，我看到了你的无奈和痛苦，你就像个无助的孩子，又像一个总是被拒绝的孩子一样。亲爱的，不如放下吧，你已经做到了你本该做到的，剩下的就交给老天去安排吧。当我们保持这样的一个警觉就可以了。你所担忧的事情未必就一定是存在的，与其担忧，不如做好我们自己，过好每一天每一刻的当下。
内在的自己说：
是呀，我不想再自我折磨了，这无非是我的无助和担忧的一种投射罢了。何必庸人自扰呢？我们应该学会放手，学会信任生命带给我们的指引。即便孩子将来存在某种个性问题，这也是他需要成长面对的，我已经尽我全力去呵护他健康快乐的成长了。如果过于自责和承担压力，那我反过来会给孩子带去更多负面的影响。
这就是人生的功课，让我们一点点学会给自己松绑，学会放下。用一种释然的和顺其自然的心态去面对人生的一个又一个困境。而往往在这样的心态下，很多困扰也就淡然无存了。
