这世上最好的努力有两种：一个是十年前，另一个就是现在。
要让自己的努力配得上野心的最佳方式，就是此刻努力，积跬步以至千里。
永远别放弃，眼下的痛苦是为了以后的余生像冠军那样活着。
我们听过很多的道理，但还是过不好这一生。不是鸡血打的不够多，而是我们没有找到坚持自律的有效方法。现在就拿起纸和笔，制定一个30天的计划，30天之后，你会遇见一个不一样的自己。
1、自律者得自由。
有太多好看的剧等着我们去看，有太多好玩的游戏等着我们去玩，生活基本温饱，一切都还过得去的时候，谁还会想要制定计划去提升自己。
绝大多数人，包括我自己，都喜欢世俗的快乐，谁精神受虐才会想要去当苦行僧，一日三省吾身的。逃离世俗的纷杂，出去旅游多好。看山看水看世界，听歌听曲听人声。当小鸟也好，当雄鹰也罢，没有束缚，其乐多悠哉。
可这一切的前提，是我们要能生活自由、精神自由。而自律者才会有自由。
有人会说，我真的很想早起，从早上六点到八点，闹钟就定了十多个，但还是起不来。首先，定了这么多的闹钟，早上肯定能被吵醒。没有自律的人醒来倒头再次睡去，而自律者选择起来跑步、看书。
两者差别在于，前者只是嘴上说说，其实心里已经为自己起不来找到了上千个理由，一次一次的选择原谅自己。
而自律者，设定目标后就坚定执行，没有任何的理由。设定目标要早起，排除一切万难都会早起，就算是昨晚凌晨3点才睡，第二天也一样会早起。
2、一次只设定一个目标。
准备高考的那段岁月想必是很多人最骄傲，最努力，最充实的时光。准备高考时，心无旁骛，那时心中只有一个目标，考上大学。
如果拿出高考的专注热情来，想必很多事情都不再是难事。但现在，我们想要的太多。做计划时，目标列出十条八条的不成问题。但精力只有那么多，细分下去，想要每个都兼顾到，只会把自己弄得越来越疲惫，越来越气馁，最后不了了之。
所以坚持自律时，一次只设定一个目标。目标越小，越是可量化的，便越容易成功。设定目标后，便要牢牢地记下，一刻都不能忘。每天无数地告诉自己，我要成功，我要赚钱，我要追某某某，把这些想法刻在脑子里，当做要事来完成。
然后便是一丝不苟地执行，若是执行时无法做到专注，可以借助软件，比如番茄软件，布谷布谷软件，在那25分钟内，告诉大脑只专注一件事。
当人的精力只专注在一点时，所有的事情都会为其让路。
3、有仪式感的自律。
明明知道今天的写作任务还没有完成，可是双手还是不愿意离开手机，等到临睡觉的时候，才不得不打开电脑，啪啪啪地开始打字，最终的结果便是，睡觉变得越来越晚，日积月累，恶性循环。
自律者要有正确面对拖延的习惯。拖延不可怕，可怕的是自己不敢开始。一件事，早晚要做，晚做不如早做。选择一个好的开始，便就成功了一半。
以前下班回到家，便开始刷剧，看第一集的时候，暗暗告诉自己，看完这一集就去码字，看第二集的时候，告诉自己看完就去码字。最终的结果是，一晚上刷完一部连续剧，没写出半个字。
一次次都是这样，都快要被自己气到要崩溃了，后来决定从源头上遏制罪恶的萌芽，我直接把电脑断网了。我的书桌上只放着一台电脑，电脑上有张贴纸，上面写着“一打开电脑，就开始写字，写字，写字。”所以每当我打开电脑的时候，大脑不用思考，我便自发地开始码字。
找一个特定的环境，一个特定的标记，用一种特殊的方式提醒自己。给自己一个仪式感，让自律自动成为习惯。
4、你只是想太多了。
计划列好后，便是执行，在执行的过程中，总会有突发状况发生，比如码字正嗨的时候，某某喊你出去吃火锅，某某又喊去你去KTV唱歌。
对于这些诱惑，当然要大声说不，关了手机，谁叫也不出去。长久以往，周边的朋友断了联系不说，与自己所处的环境也会开始脱节。并不是说不能去，而是说要对这些突发状况预留出时间，找一天当中不易被人打扰的'时间来完成计划，早上早起一小时，晚上晚睡一小时，固定下来用来码字。
不要去想早上起不来，状态不好，晚上太晚睡了，不利于身体健康。天天熬夜追剧便是对身体好了？
人生有一种痛苦，便是想的太多，做的太少。特别是一个人夜深人静的时候，脑中犹如千万匹马儿经过，各种想法层出不穷，结果是越想越迷茫，越想越焦虑，都开始怀疑人生了。
所以执行时，不要去想这个计划到底可不可行，不要去想还有好多别的事情没有来及做。什么都不要去想，Just do it。
5、自律需要坚持。
每月总有一两天心情低落，啥也不想干，硬逼着自己也做不到。没关系，换个心情，给自己放个假，但这个假期不能太长，最多不要超过一天，不然之前的自律便都白费了。
都知道每天坚持码字多辛苦，伤透脑筋不说，时不时地头发还会掉落一大把。凭着一腔热血写出来的文章，有时候自己看得都想吐。有时也会因为某些不可控的因素，当天没能完成任务，没关系，不用气馁，只是这一次没有做好，下一次肯定更好。
如果觉得坚持30天有些困难，可以在这其中给自己设定一个小里程碑。以一周为限，任务完成了，可以奖励自己买一本书或是看一部电影。任务没有完成，便没有奖励，相反还可以设定处罚。
终于打卡了一个30天，是不是瞬间觉得人生满足了，离成功只差一小步了，决定好好犒劳一下自己，好久没看的电影看起来，好久没约的伙伴约起来，几轮下来，便过去了半旬。等你想再定下一个30天的时候，发现心收不回来了，一切都要重头开始。
30天，不是终点，它是一个短暂的胜利，是值得庆祝的。但不要只停留在这一个30天便止步不前，还有无数个30天要去完成。还有无数个自律的喜悦等着我们去享受。那些所产生的价值和满足感将远远高于你的想象。
1、泡一壶淡定吧，让沧桑了无痕。有些遇见，是惊艳，亦是温暖。有些离别，是注定，亦是随缘。就让我们以一颗如简的素心，将所有的阳光与明媚，都植于红尘深处，让每一个平凡的日子，都沾染些许禅意，些许诗意，些许花香。
2、没有蛙鸣蝉嘶，没有淳朴与宁静，只有钢铁与水泥摩擦的聒噪。看不见日出日落，只有机械的昼夜之分。所有的花草都透着造作，所有的田园风光都呆滞在壁画里，生动的是经过修饰的笑容，叹息的是忙碌的无奈。
3、有些人近在咫尺，却是一生无缘在生命中彼此牵手，似乎总有一种承受不住的痛，始终围绕在你的身边，要用时间来减轻。
4、你永远无法触摸同样的流水两次，因为已经流逝的流水不会再来，享受生命的每个当下！
5、其实我一直都在悄悄的关注你，只是你没发现而已……
6、萦绕一世的暗香浮动，搁浅彼岸的繁花似锦，踏雪寻梅而归，你便是那冰雪中傲然独立的红梅，为爱而守候了千年，风雨皆不惧，若水饮三千，掬一瓢而共守一世琴瑟之传奇。
7、一个人，不怕后悔做过什么，而是怕后悔没做什么。
8、无论做什么，记得为自己而做，那就毫无怨言。每一个你讨厌的现在，都有一个不够努力的曾经。
9、永世再也别让我遇到你，我不认识你。
10、生活，没有过不去的事，只有自己纠结着，过不去的心。
11、折磨似乎并没有宣布结束，再一次离别相聚在了那个初夏，支撑起来的精神，轰碎瓦解着一片片破碎的心灵，祸怨接踵而至，暴走的精神状态回荡在了狂躁嚣叫的钻房。
12、死亡，距离你很近也很遥远，近在你随时都可能离世，远在你与离世的人阴阳相隔，相见难。
13、这个城市太会说谎，爱情就像昂贵的橱窗。
14、怎么眉头皱了，怎么眼眶红了，她不爱你了，可是日子还得过啊！
15、酒不好喝烟也不好抽。你之后喜欢的人都有你的影子。
16、你可以用投机的方式赚到财富，却无法从财富中获得满足；你可以用欺骗的方法获得女友，却无法从女友心中获得爱情；你可以用作弊的手段获取斑分，却无法从书本中获得知识；你可以用金钱买到荣誉，却无法从百姓口中获得名声。
17、为拥有的开心，不为奢望的而低落。
18、我不怕孤独和寂寞，只是怕你在我身边沉默。
19、爱情总是由一些特别的瞬间决定，错过了一瞬，也就错过了一生，但错过了，不一定是坏事。
20、爱上你是我不对，我不对可心已碎。
21、其实我知道，这里不会是你终极的抵达。但是，一定是你路上喘息的驿站。因为，文字的温度，足以为你地瑟瑟发抖的心灵烘焙。让你带着暖意上路。而我，终将会在这灼热的文字中燃烧掉自己，袅袅如烟。
22、所谓得体，就是有许多话不必说尽，有许多事不必做尽，失望是无可避免的，但大部分的失望都是因为高估了自己。
23、每只蝴蝶都是从前一朵花的`鬼魂，经过千百年一次的轮回，回来寻找它的前生。
24、我能感觉到你的肉痛，你有你说不出的无奈，然而你做出一副无所谓的样子，你越是这样我就越好受。
25、花开花落，四年的时光，并不长。此时的我们，又鹄立在十字路口，也只有此时的我们，才真正尝到分离的味道。
26、当你选择要忘记1个人的时候，你就注定一生都会记住这个人，呵！人总是这样为难自己……
27、他们就像海一样，在嘲笑我用白沙掩盖的一个丑陋。
28、君知否？雁字云沉，难写伤心句。
29、现实阻挡了我们相爱，也阻挡了我们的未来。
30、徘徊何所见，忧思独我心。
31、舍与得，无非一种轮回，看破了，也就释然了。
32、下一个狂风来袭你是否还会在我的怀里躲风。
33、亲喜好的，请你记下我对你说的话，喜好你这一句，我的终身对你只需这一句话。
34、九泉底下十徘徊，奈河桥上恨正长。
35、如果怎样也做不到，请记住随遇而安。
36、之前关注的很多优秀的婚礼摄影师基本上都把工作重心放到拍婚纱上了，为啥？因为拍婚礼真的很辛苦，很熬人，关键是不挣钱啊，很多新人愿意花上万块钱拍一组看起来普普通通的婚纱照，却不愿意花两三千请一个婚礼摄影师帮你记录下最重要的这一天。这就是现实。吸烟、纹身、逃课、打耳洞，这些看起来很酷的事情其实一点都不酷，真正酷的事情应该是哪些不容易做到的，比如挣钱、读书、爱一人个人、成就一番事业。虽然过程很辛苦，但是做到就真正的很厉害。
37、在你孤单落寞的时候生命中总会出现那么几个人陪你熬过这段艰难的时光，他们会带给你欢乐开心和陪伴，在你心里从阴暗面走出的时候，默默的离场。
38、如果曾经一个很爱你的人却如今说不爱你了，可他任然担心你，是否该放手，他似乎说他不想在爱了，还看心情，如果心情好就在一起，不好就不在一起，可那个女孩却选择原谅了他，那个男孩说他以后不浪了，最后女孩说了一句，哎，你睡吧，不打扰你了，晚安，男孩却什么也没说。女孩到底应该原谅他不？
39、曾经，我们许下诺言，一起牵手到最后。可现在，你却牵着别人的手许下曾经属于我们的诺言。
40、成长是一场冒险，勇敢的人先上路。我一直在路上，可我不是个勇敢的人。
41、千山万水，天高远阔，都敌不过一句"我喜欢你"和你的眼角带笑。
42、因为自己完全明白，既然喜欢着同一个人，所以完全能明白那些所有的念头。忐忑的张望、惊喜的对话、紧张的观察，或者出糗以后，恨不得想死一样地伤心。
43、就是因为单身，所以宅，宅了就开始吃膨化食品，就开始变胖，然后变得更懒，最后和床与手机产生"情感"，不爱吃早饭并且熬夜！最后甚至借酒消愁！果然一切的根源还是因为单身。
44、山河拱手，为君一笑 。
45、我想你牛奶的安静，可乐的吵闹，有的时候分不清该怎么将你拥抱，白天的思念，夜晚睡不着，不知不觉一天在你的影子里报到。
46、曾经开心不开心都想告诉你，一丝丝的情绪被你错过都会觉得委屈，但现在就算开心或者不开心我都不愿意再对你说一句，有时候想说都觉得自己矫情，忍一忍也就过去了，忍得多了也就真的没什么话想对你说了。
前几天在公司吃午饭的时候，一起吃饭的小姑娘一直打着哈欠。我们都跟她开玩笑，是不是又追剧到深夜啊？哪知，姑娘放下筷子，一脸正色地说，不是，因为我最近每天都十二点以后才睡。
我们几个瞪大了眼睛，因为白天的工作强度已经很大了，高度运转的大脑和一刻不停歇的方案早已经把精力榨得干干净净。加班回到家往往都八九点了，吃个晚饭休息片刻就该睡觉了，哪儿还有精力折腾到十二点。
姑娘说，下班后是真的累，但自己还有一大堆课程要上，怎么也得撑着上完，要不然钱不是白花了嘛。
我感慨年轻就是精力好，也忍不住问她，那你晚上熬这么晚，白天真的精力够用吗？姑娘捋捋头发说，肯定会困啊，但是感觉晚上没有虚度时间还是充实的啊。我呆了半天，说，那你是很拼啊。
姑娘的近况我们都是知道的，早上刚来就呵欠连天，开会的时候经常开小差，有几次上班打瞌睡差点被领导抓包，手上的方案也是状况频出，明显感觉整个人精神不好，大白天的就萎靡不振。
不能说姑娘不努力。但最近的业绩报表却显示姑娘的业绩并不好看，更直白点说是下滑得厉害。跟她一起合作的同事都感觉被拖了后腿，纷纷表示想换个搭档。
尽管如此，姑娘仍然我行我素，丝毫没有意识到自己这毫无章法的努力恰恰是本末倒置，该休息的时候不休息，该工作的时候又没精力工作。
很明显，一个人的精力是有限的，如果基本睡眠时间都不能保证，那白天就很难有足够的精神去对付高强度的工作，更别提高效完成了。以为自己熬夜了，学习了，没浪费时间，事实却正好相反。
有一段时间，我特别热衷于下班后加班加点地看各种教程，生怕漏掉一个能提升自己的机会。但白天一整天的高负荷工作，等下班回到家七八点连晚餐都提不起精神准备了，更别说要重新打起十二万分的精神去开始新的学习了。
后来大多数情况是，晚上硬撑着学到十二点多，看看表，对自己说很晚了睡吧，然后关了电脑，心满意足地进入梦乡。尽管第二天起床明显睡眠不足，上班期间无法集中精力，经常走神，工作效率也很低下，但自己却一直没意识到问题所在。
直到有次朋友看我白天神游太空之后，跟我说，如果连最基本的精神质量都无法保证，你的熬夜充其量就是作秀给自己看，不具备任何效用。
那会儿我才如梦初醒，看看自己最近的工作状态，明显感觉心有余而力不足，因为缺乏休息时间，精神不济，短期还扛得住，时间一长就像是那种感冒长期不好，脑袋昏昏沉沉，早晨起床丝毫不觉得神清气爽，反倒是头重脚轻。
诚然，我相信很多人选择在下班后的休息时间疯狂充电，初衷都是积极向上的，想给自己再增加一点在竞争中脱颖而出的砝码，想在芸芸众生里再出色优秀一点点，想凭借自己的辛苦付出早一点实现财务自由。
但是，这一切的前提都应该是不以牺牲健康为代价。
年轻的时候总是心比天高，喜欢一切带有仪式感的东西，想拼命想出名想加足马力换一个精彩人生。可是，很多时候我们都忽略了自己是否能正确对待产出比，误认为自己消耗了时间、精力，是朋友圈里最拼命的那个人，这就是努力了。
其实却不然。付出了时间、精力，一定也要得到相应的`知识增长回报才算值得，否则这种玩命式的努力只是给自己的心理安慰罢了。
当社会竞争越来越激烈，越来越多的我们都不自觉加大负荷，想拼命一点再拼命一点。然而，越是不肯放松，越容易被盲目无效的努力冲昏头脑。
我们熬夜，我们废寝忘食，我们牺牲社交休闲的时间，甚至认为和朋友煲个电话粥、看个八点档都是在浪费生命，我们的日程从早上睁眼睛到晚上闭眼睛都安排得十分紧凑，就是为了能争分夺秒提升自己。但是更多时候，这种自嗨式努力所获得的回报却远远小于有成果输出的有效努力。
大家都不甘落于人后，所以一分一秒都不想浪费。但要知道，熬夜不等于努力，每晚加班加点也不代表你就真的拼命了。你要努力，但不是盲目无效努力。只有在身体健康、精力充沛的前提下，你的充电提升才有意义。
愿你疲惫心累时就安心入眠，能量充沛时就奋力奔跑。能自律拼命，也能舒心自由。
