从我腰椎间盘突出起被病痛折磨着，疼痛的感觉遍布我的全身，头被这种疼痛折磨的几近昏厥，意识淡漠，只想昏昏欲睡。一种无助的感觉在心里产生，只是想我活着的痛苦，此时全无快乐。我为我自己的病烦恼，也为我的生活烦恼。病是推不掉的痛苦，生活是推不掉的包袱。——题记
记不清从什么时候起，我开始了腰酸背痛，两脚越发酸软，偶尔还会抽痛。那时我也没有在意，照常上着那种有如搬运工一样的工作，还会忙于家务和生活上的事情。自己只知道人总是疲惫不堪而已，人极其的累！每天一下班，忙碌完该做的事情之后。一上床要休息时，浑身都是发软，发硬，软痛。有时候感觉跟个七老八十的老人家一样，浑身坚硬无比。
当时，我心里只是在想；“我可能是因为每天太过于劳累而造成的疲劳而已，休息下就会没事了。”
一日复一日，时间就这样如流水一般过得很快。几个月过去了，只是偶尔会跟家人说我每天都感觉好累啊，浑身都酸痛。偶尔半夜里还会突然脚抽筋。但也只是说说，没多去留意太多，想太多。
只记得在2011年初时，有一位好朋友腰椎间盘突出了。在聊天中，有时多少会听他说一些关于腰椎间盘突出的症状，感觉和自己的情况很相像。
我的心里想：“我该不会也腰椎间盘突出吧？”虽自己心里会有所怀疑，但也想应该是我工作总是搬货，太劳累的原因吧。
又这样一天天过去。直到有一天，我和好几位朋友一起去一位医生朋友家泡茶时。这位医生就是看腰椎的，我的这位腰椎突出的朋友也一起，他就是在这位医生那里冶疗的。那天，在聊天中，他们两又刚好聊到腰椎这一事情。
于是，我就说：“真奇怪，我也常常感觉腰很酸痛，有时脚也会很酸，晚上偶尔还会抽筋，该不会我也腰椎间盘突出了吧？”
我这位朋友说：“你那不会是腰椎出问题啦！腰椎真的突出的话，哪里还能让你这么好过啊。你那应该是工作太劳累，身体太虚造成酸痛的而以，多休息下就会没事的。我这腰椎突出可是痛得要死的。”
“说的也是，想必我应该不是腰椎问题吧。看他腰酸痛到那么难受，有时心里都替他感到挺难受的。我还可以撑着工作，搬货，应该不是吧。”我心里自己也这样想着。
20XX年的7月份，我辞职了那份工作，在家里没上班。我又是一个多愁善感的人，那时候，又加上情感方面和生活方面有些低落。又忍受着病痛的折磨，我是个凡事比较喜欢把酸苦藏在心里，不想说，不想喊，不想叫的女人。
也许是前六七年来，很多事情逼得我不得不自己学会坚强，变得忍耐力很强，不管什么事都很能忍。能忍也是一种境界，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。有什么酸痛，苦处，难受，难过都往心里吞咽。所以变得在别人眼里感觉我非常的坚强，实际我的内心也是脆弱无比，喜欢自己躲着添伤口。
然而，也差不多就在那时候，我每天晚上都是腰酸背痛，两脚都整晚抽痛。又心里总是胡思乱想，感觉自己魂魄都不能归位，四处飘渺。夜夜难眠，有眠也如未眠一样，夜夜胡乱做梦。整整好多个月这样子，长期失眠，精神状态非常差。无法释怀，无法释压，不想诉苦痛，酸处。很多的无奈，只有沉默和忍，我别无选择，时间越久，内心的压抑也越积越多。
于是，经常拿起我前不久到书店里买了一本叫《做自己的心理医生》的心理书回来。每当在自己压抑或心里难受或情绪化时，我便会拿起这本书来看，做自身的心态调整，书里有着很多教我们如何调适自己，要有什么样的积极心态。这样我就可以先暂且把自己的痛苦和难受暂时的舒缓开来。
那时，每个夜对我来说都是那么的凄凉且痛苦难熬，每个夜晚都一直转辗难眠且冷得跟个死人一般，被窝里让我躺上四五个小时后还是一点温度都没有。感觉自己跟个活死人一样，长期的失眠，让我对夜产生了害怕。
每晚拖着疲惫不堪的身躯上床，在床上无论我如何努力想睡也睡不着。头疼痛到几呼要暴裂了，失眠时间越来越长，眼眶发黑，脸色极像一个毫无血色的病人，苍白且无神。似乎有点神质不振，精神恍惚，常常发呆。
难受到晚上有时自己不断的敲打自己的脑袋，甚至有时痛到抱着头想太叫。但最终还是强忍着自己一个人挣扎，强迫着自己再疼再痛也要忍住。有时难受到心跳不断在加速，呼吸急促，似乎快断气了。
心非常的疼痛，腰非常的酸，脚也非常的酸痛，头脑又一直在想着一些不该想的事。每个夜晚都这样自己在痛苦中挣扎着，我知道我这是在折磨自己，在摧残自己的精神与身心。
那段时间，常常没办法撑不住，就以药物来催眠自己入睡。虽然自己知道不能总以药来使自己入睡。很想要解脱这种痛苦，可自己真的不知道要如何才能解脱？总在痛苦中挣扎，总在夜里挣扎的我，一直想着：“要尽快的让自己好起来，不能在这么下去，这样会毁了自己，也影响了家人。”
我很不想这样，很想摆脱这恶梦，可是这些痛苦，这恶梦总跟恶魔一样缠绕着我，无法摆脱。让我整个人变得浑浑噩噩，昏昏沉沉，迷迷糊糊。
我又再次的感觉自己可能真的是腰椎间盘突出，我对家人说：“我该不会真的腰椎出了问题吧。总是浑身无比的酸痛，夜里又难受到无法睡，总买药来催眠入睡也不是办法。”
“你总是整个晚上胡思乱想不睡觉，整天在办公室里坐着，当然腰酸背痛了，没事放假时多上山上去干活就不会酸痛了。不会什么腰椎出问题啦，让你回来倒头就想睡，哪还有心思乱想，还会睡不着。你就是在闲了才会哪里酸哪里痛，好命病啦，什么腰椎突出。真出问题你还能这样坚持着。不把你难受死才怪。”家人都这样说。
“或许真的是我想太多了吧，可是我真的非常的痛苦，非常的难受，非常的酸痛。只是如同往常一样，如同以前一样说什么都无用。只会让自己心里更加难受而以，只好一直忍在心里，把所以的痛苦吞了下去。我在酸痛你们又怎么知道，我酸痛到什么情况不是亲身体会的，你们是感受不到的，算了吧，不要说我还反而更好过些。不过想想，每个人都说腰椎真出问题是相当难受的。我也想像不到是什么样的。或许是我真的`还达不到那种痛苦吧？还是我比较惜命，怕痛，小小酸痛就叫；还是我真这么能忍，真的达到那种痛不欲生的程度了，我还是忍下去。我自己也疑问了，也不知道？”我心里自己这样在想着。
时间过得很快，转眼间又痛过了几个月。就这样小问题拖成了大问题，天气越冷，我就越发酸痛，浑身感到发硬。很怕冷，怕得都快成恐惧了。
直到期2012年2月17日那天，我中午下班回来在洗衣服的时候。我蹲在地板上，从地板上要端起一脸盆水。突然在端起的那一刹那，腰非常的刺痛，酸到让我不知如何去形容。我还是咬下牙蹲下去继续洗着衣服。当洗好时，我要站起身来，却发现腰酸到很难站起来。撑着旁边的墙我撑了起来。
也不知我腰椎间盘早在什么时候就突出了，还压到了神经才会那么长的时间两脚酸到整夜都难眠。却还每天照常忍着酸痛在做家务，上班，照顾两个小孩。可在这次的洗衣服中，我这么一搞，腰椎间盘突出压迫神经的地方开始发炎。痛到我好几天站，走，坐，躺，甚至连笑，说话都酸痛。
起初以为是因为我洗衣服闪到腰了。自己心里也在想着：怎么回事啊？才十天前，因为睡觉翻个身而已，就把膊子和肩部位给扭到，才会痛到不能转动，却也傻傻的照样骑车要去上班，在路上不小心过酸痛，转弯转不过去车倒了，把自己给摔了一跤，摔得裤子和脚都破了，流血了。那伤到都还没好，只是扭到的两三天自己就好了。这会又腰闪了，我怎么就这么的马大哈啊？总是这么的不小心。一直给人的印像我是一个很细心的人，近来怎么回事了？不断的在出事情，怎么变得这么的马大哈了？”
“老公说：腰闪了，过几天自己就会好了。”我想也是，上次扭到就两三天自己好了。
只是这次痛到非常的严重，感觉自己连穿脱衣服，洗刷都痛到难忍。可也还是坚持忍下来了，照常坚持着小心翼翼的骑车去上班，担心又如上回摔跤了。
可是时间一天天的过，十天了，却还是没有好。于是，我真的忍不住了，对老公说：“不行，我想不可能是腰闪了，不可能十天了，还是不会好，真的是酸痛到我都无法形容了。你看我这个样子也知道我真的是快受不住了。”
2月28日那天，去了漳州市医院看医生。我本来是想要做CT检查的，因我一直怀疑自己腰椎出问题了。可是对医生说了情况，医生却让我去拍片。嗯，也好就听医生的去拍片了。结果出来，医生说；“没什么问题，一切正常。开了一周的药回来吃。”
酸痛那几天天气非常的冷，去看了医生后，天气也随之变暖了许多，也吃了药。慢慢地感觉好了，不再酸痛了，心里的石头也放下了，不用再受病魔的折磨了。希望着一切回归平静，回归正常。
好景不长久，3月10日天又冷空气下降，冷气逼人。这天一变，我的身体随之又开始慢慢在变酸痛了。腰又随着一天天酸痛起来，3月13日那天又整个人不能动了，开始又忍受酸痛的袭击。晚上又痛到整夜不能睡，第二天还是坚持着去上班。因为工作很轻松并没什么事情做，所以还是照常撑着去。照常在QQ空间里，群里聊天中以笑脸迎人，找事情不断的分散酸痛的煎熬。
3月15日终于忍受不住了，撑不下去了。这天便没有去上班，我的一位姐妹星儿陪我去了漳州中医院做CT检查。
在我内心无比的感谢星儿，认识她真的很好，她真的帮了我好多事情。常常把银行卡，把信用卡，把钱托给她帮我交保险费帮我还信用卡，帮我等等。让星儿帮我任何事情，我都非常的放心。她也常常主动的帮助我很多事，常常很关心我，她是一个很体贴，很会照顾人的好女子。与她的相遇，相识，相知，真的是上天对我的恩赐。
检查结果出来了，医生说：“你的腰椎间盘突出很严重了，都在发炎了。你这样痛多久了，有一周了吗？是不是还照常在工作。”医生问我发作疼痛有一周了吗？
“差不多一个月了。是啊，照常在做家务和工作啊。是因为那天洗衣服端一盆水时，突然就痛到动都快动不了。”我对医生说。
“什么？一个月了，到现在才来，还又照常做事情。你这腰椎早就突出了，只是近来压迫神经开始发炎了。脚会酸痛吧？”医生很吃惊的回答，感觉得到医生吃惊我这么能忍痛。忍了这么长的时间，还照常工作，做事情。想必医生没说而已，他其实心在想着我真不要命了。
实际我很爱惜身体，爱惜自己，爱惜生命的。我懂得只有照顾好自己，爱惜自己，才能更好的照顾别人，才能有资格去爱别人。然而，有很多事情都是我无可奈何，没办法而为之的。一句话无奈啊！坚强是被逼出来的。
“医生那我还能去上班吗？”我担心着自己的工作。
“你是做什么的。”医生问我。
“办公室的，都是坐着而已，没什么事情。”我对医生说。
“最好是都躺在床上，还要睡木板床。不能站，不能坐，躺着可以让腰放松，才能好得快。你要是还要去上班的话，那就不要来看了，还看什么啊。”医生口气不太好的对我说。
“不能站，也不能坐，要都在床上躺着。不能上班，我的工作咱办啊。我怎么能没有工作呢？不行的。”我对着星儿说。
“先请假一周，到时再说吧。”星儿对我说。
从医院回来，很酸痛，很难受。吃好洗好，便上了床，腰酸背痛，也太早了真的是无法入睡。还好我对电脑键盘太熟悉了，不用看都能敲打自如。还好我还有电脑，有文字陪伴着我。
于是，我打开笔计本电脑，将电脑放在肚子上，看着频目，带着病痛细小的手指在黑色的键盘游走。
因为，我忍不住不去好心情，忍不住不去看望朋友，忍不住没看文字，忍不住不写文字，我已经离不开文字了，文字是我的一部分，就如同我的知己，如同我的贴身护卫。只有文字能让我减轻许许多多的痛苦，无奈；只有文字能让我的心平静；只有文字能让我转移注意力，转移思想；只有文字能让我转移腰的酸痛。集中于写文中，把一切溶入文字当中。我的血液就在文字中流淌着，只有在文字中才能找到一个最真实的我。
蓦然回首，实际也不过就如此，再痛再难受，不也一样自己挣扎过来，挺过来，坚持过来。虽然无数次躲着哭泣，然而擦干泪后再继续，再碰撞，再哭，哭过再擦干泪，继续向前方的目标前进，一刻也不让自己放松，把所有的磨难当作是给自己的磨练。
如今回想起来，其实，人只要有坚定的毅力，敢干对病魔抗战。怀有一颗良好的心态，坦然面对一切不如意，坚持与一切不如意对抗到底，没有什么是过不去的坎。雨过天晴依然碧海蓝天，不见风雨怎么见彩虹。坚持就对了，坚持就是胜利！
20XX年03月16日于福建漳州
睡觉的美心情好的句子
1、上今天的课，睡昨天的觉。
2、睡觉算什么，有本事你别醒！
3、你在睡觉，你若想起，你会微笑！
4、一觉睡到大天亮，浑身舒服极了！
5、数钱数到手抽筋，睡觉睡到自然醒
6、我自横刀向天笑，笑完之后去睡觉！
7、宝宝最近睡得香甜，白天精神更好了。
8、可以不吃饭、不睡觉，却无法不想你。
9、老年人奋起，中年人觉醒，青少年沉睡。
10、清醒时做事，糊涂时读书，大怒时睡觉。
11、你想发大财吗？那你就赶快上床睡觉吧！
12、人生就像睡觉！醒着困！闭上眼睛又清醒！
13、爷爷睡得真香啊，鼾声震天哦！哈哈哈哈！
14、睡觉，非得要等到醒来，你才知道你睡着了。
15、每次回家，我都睡得特别香，一觉睡到大天亮。
16、睡觉是门艺术，谁也无法阻挡我追求艺术的脚步
17、今天我要做俯卧撑！……今天先俯卧，明天再撑。
18、睡觉是为了踏实地工作，工作是为了踏实地睡觉。
19、白天晚上，头一碰到枕头就睡着了，睡得又香又甜。
20、宝贝睡着哦了，嘴角挂着弯弯的笑容，睡得真香啊。
21、睡觉是一门艺术，谁也无法阻止我追求艺术的脚步。
22、睡觉就像打擂台，我已休息完毕，准备开始第二轮了。
23、“现在的梦想决定着你的将来”，所以还是再睡一会吧。
24、即使有各种不开心，知道睡觉是一件谁都抢不走的爱好。
25、睡觉是一种态度，更是一种艺术！但今晚，睡觉是一门技术！
26、睡觉是我唯一的解脱，我一直都在想，能否一直这样睡下去。
27、除了吃和睡，生命也许还有别的意义，不过我觉得没有就挺好。
28、睡觉是一门艺术，睡不好是你白白糟蹋，睡得好说不定还能梦到元素周期表。
29、睡觉是世界上最幸福的事情，没有之一！尤其是梦到现实中想要不能有的场景。
30、她安静的睡着了，手里抱着洋娃娃，嘴上挂着甜甜的笑容，一定是在做什么美梦。
31、他躺在软软的床上，安静的睡的那么香，脸上露出柔和的表情，好像在做什么美梦。
32、给你一段旋律，像妈妈怀里的`甜蜜，给你一句问候，像恋人亲密的香吻，祝你好梦好眠。
33、睡觉是一件幸福的事情，做了美梦醒来可以回味美好，做了噩梦醒来会明白，那是假的。
34、好的铁锚能够保证轮船停航，好的刹车能够保证汽车停车，好的睡眠能够保证身体休息。
35、都说站着不如坐着，坐着不如躺着，躺着不如睡着，祝你站得直，坐得稳，躺得松，睡得着。
36、今天上了一天的学，脑袋晕的不得了，做作业时昏昏欲睡，回到房间，一躺下，便进入了梦乡。
37、今年夏天……睡觉！首先就是睡觉。一直睡觉。如果想尽兴的话，就去海边！在那里……睡觉！
38、好睡秘笈为你支招：1午后小睡；2足够疲惫；3红酒小杯；4枕头不累；5室内漆黑。好好读取，但愿得益。
39、抛开忧伤赶快入睡，扔掉郁闷马上安睡，撵走忧愁尽情熟睡，赶跑烦恼立刻沉睡。请开心深睡，放心浓睡！
40、让浪漫的夜为你拉上窗帘，让美丽的吻为你铺满软床，让我的祝福送你在枕头上安然入眠，祝你健康幸福。
41、请和天地同眠，吸取天地灵气，请和四季同眠，萃取时间精华，请和我的祝福同眠，享受美丽健康每一天。
42、还是睡觉舒服，越来越喜欢睡觉了。真不明白以前为嘛会讨厌睡觉，觉得睡觉浪费时间咧。睡觉是一种享受。
43、愿瞌睡虫使你睡眠够深度，愿恶梦夜夜与你无缘无故，愿美梦天天让你睡不够，愿我能天天走进你最美的梦境！
44、身体健康要知道，睡前要洗脚，洗掉疲劳，少吃饱，要睡好，充足睡眠，身体好，祝你天天睡好觉，美梦连连。
45、修养深不深看嘴，吃饭香不香看胃，精力够不够看睡。优质的睡眠，是精力充沛的关键。愿您抛开烦扰，甜甜睡好。
46、送你一杯安神茶，安心入睡笑哈哈；送你一首轻松浪漫乐曲，烦恼远去心情愉快；祝你准点入睡，快乐入睡，幸福入睡。
47、一觉闲眠百病消，睡眠充足赛补药，优质睡眠增能量，美好睡眠胜仙药。祝福你快乐睡眠，增添力量，身体棒棒，幸福美满！
48、冷静回绝“睡意全无“，断然拒绝“难以入睡“，彻底禁绝“无法入眠“，坚决杜绝“夜不能寐“。请拥抱睡眠，享受睡眠！
49、今天是元旦，我决定在新的一年里每天睡眠时间不超过8小时，这样的话，8乘以365除以24……121.6天……5月3日叫我起床！
50、世界睡眠日，记得跟压力道个别，跟烦躁说声再见，跟美梦提前预约，跟安稳打好交道，牵着轻松的小手，共赴周公的约会。
51、合上疲惫的眼，让睡意围你打转。清零繁忙的脑，让轻松陪你安睡。打开睡梦的窗，让甜蜜的风吹进。愿你睡的香甜，身体康健。
52、揽住轻松的小蛮腰，抓紧快乐的小嫩手，拉住开心的小玉臂，拽紧舒坦的小粉腿，放松心情，酣然入梦。愿你睡得顺心，睡得如意！
53、淡淡晚风月映窗，送你一株夜来香；烦恼丢掉快入睡，愿你好梦更久长；轻轻松松入梦境，愿你一觉到天明。愿你睡得香，精力旺！
54、睡眠质量要提高，睡前泡脚不能少，剧烈运动要避免，放松心情，摆正心态，清零大脑，不要思考，睡个好觉。愿你身体健康，睡眠好。
55、睡觉是一件超幸福的事，突然想起了奥斯特诺夫晓辉斯基的一句名言：如果说睡觉是一门艺术，那么，谁也无法阻挡我追求艺术的脚步！
56、以蓝天为纸，清风为笔，白云为彩，明月点缀，为你奉上一副“美梦图“，祝你世界睡眠日，好梦连连，美梦甜甜，香梦圆圆！一生都幸福！
57、睡个好觉烦恼消，忧愁心事全忘掉，睡个好觉不踌躇，多彩梦想要成真，睡个好觉好痛快，精神振奋心情妙，祝你你睡掉压力，享受美好生活。
58、失眠停产了，美梦到货了；疲惫下岗了，睡意上阵了；烦闷落榜了，轻松中举了；祝福送到了，睡眠更好了。收拾好烦扰杂念，享受优质睡眠！
59、上帝给了每个人公平的每天三个八小时。第一个八小时大家都在工作，第二个八小时大家都在睡觉。人与人的区别都是第三个八小时创造出来的。
60、睡出个“精力旺盛“好学习，睡出个“活力四射“好工作，睡出个“意气风发“好赚钱，睡出个“神采飞扬“好生活。世愿你能睡、会睡、开心睡！
61、充足睡眠，为生命聚集能量；美好睡眠，为理想插上翅膀。世界睡眠日，祝福你快乐睡眠，增添力量，如虎添翼，天天向上，梦想成真，幸福美满！
62、健康贴士：①晚上开窗，一夜都香；②睡前洗脚，胜吃补药；③白天多动，夜里少梦；④早睡早起，精神爽气。祝福你，睡眠好，身体棒，乐逍遥。
63、难过的时候睡一觉，伤心的事情全忘掉；烦恼的时候睡一觉，忧心的事情全忘掉；累了的时候睡一觉，自然醒后精神爽！世界睡眠日，祝你安睡好眠！
64、让“夜“悄悄抚慰你，让“风“悄悄伴随你，让“月“悄悄守候你，让“我“悄悄惦记你，请带上我甜蜜的祝福进入美好的梦乡！祝你一生快乐无忧！
65、睡觉讲学问：当风莫要睡、蒙头睡不安、张口睡咽疼、对灯睡刺眼、饱食睡伤胃、饮茶睡失眠、兴奋睡不实、激动睡不好！愿君细细思，睡眠更健康！
66、世界睡眠日，送你“四式睡前保健功“：1、十指梳头，2、双掌搓耳，3、双掌摩面，4、叠掌摩腹。祝福你美好睡眠，身体倍棒，快乐逍遥，幸福美满！
67、温馨贴士：睡前把脚泡一泡，一杯牛奶睡眠好；睡前静心微微笑，一夜尽是美梦绕；睡前短信瞧一瞧，保你安神又补脑。此贴士转给你爱的人效果更好。
68、物美人美，睡梦中的故事最美；阴好晴好，被窝里的温度最好；歌妙舞妙。温床上的睡意最妙；夜深月深，送给你的祝福最深。世界睡眠日，愿你拥有健康好睡眠。
69、每年的3月21是世界的睡眠日，睡眠是健康的选择。莎士比亚把睡眠比作是生命筵席上的“滋补品“，证明有良好睡眠才能有健康人生。愿你赶走失眠，要睡就睡到自然醒。
70、世界睡眠日，来学一学睡眠八戒：一戒饱食，二戒饮酒，三戒喝茶，四戒烦躁，五戒运动，六戒噪音，七戒兴奋，八戒晚睡。要想健康，快学八戒，做个会睡的小猪猪，乐哈哈。
71、把“幸福“的眼睛闭上，把“舒心“的头脑释放，把“愉悦“的心情铺垫，把“快乐“身体放松，世界睡眠日，闭上眼睛，想我，我的祝福和美好一起伴你入眠！祝你一生都开心！
72、世界睡眠日，关注中老年快行动，老人睡眠质量差，农村老人更严重，多打电话常回家，以免爸妈多牵挂，多与父母唠家常，帮助老人学豁达，入睡困难看医生，及早治疗护身体。
73、睡眠夺走了你的时间，却给你带来充沛的精力；睡眠减少了你的娱乐，却为你送来健康快乐；睡眠停止了你的创造，却让你的心灵得到休憩。世界睡眠日，让我们开启心灵之窗，共同关注睡眠。
74、正在工作的你是否感觉疲惫？正在学习的你是否感觉眼睛酸痛？正在旅途中的你是否感觉浑身乏力？那么请停下来吧，把所有的事情都放下，舒服的睡上一觉，放松自己，祝你睡得舒心，有个好梦。
75、这些日子，被过去所纠缠。睡觉是唯一解脱的时间，可是你又那样出现在梦里——过去已经过去了，再回头看只会毁掉现在，阻碍未来，这道理我懂啊，只是尽管我看得再通透，还是无法忘得彻底。
76、世界睡眠日，给你泡杯“温馨“的茶，让人睡眠乐又足，给你冲杯“如意“的奶，让你睡眠甜又香，给你盖上“幸福“的被，让你睡眠安又稳，给你捎去“祝福“的情，让你睡眠心里甜！祝你快乐！
77、恋爱，就像睡觉，要看对象。如果对象是床，你就可以舒舒服服的睡个好觉。如果对象是张桌子，当然也可以睡，但是难免腰酸悲痛浑身不爽。恋爱，就像睡觉，要看时间。时间不到，比较难睡着。时间不到，被弄醒也是痛苦的。
78、睡觉其实是一门艺术，讲究的是心境，有时候你睡不着，抱怨说是外部环境问题，错，其实是你自己内心的问题，你自己内心静不下来，自然无法得到很好的睡眠，在同样嘈杂的环境中，有人可以睡到打呼噜，有人可以一直翻来覆去，辗转反侧，所以说不要抱怨别人吵到你睡不着，其实是你自己的心吵到了你。
安全教育教案 篇1
【教学目标】
1.认识不良饮食习惯对身体健康的影响。
2.那些食品会对身体造成不良影响。
3.应养成那些良好的饮食习惯。
【教学方法】
小组讨论、举事例
【教学过程】
一、说一说，你平时喜欢吃哪些食物，不喜欢吃那些食物，常吃洋快餐，为什么会不利于我们的身体健康?
全班交流
警示台
成人疾病盯上少年儿童
生活富裕了，花花绿绿的食品不计其数。有些同学吃鸡腿、鸡翅、冰激凌、汉堡等高脂、高糖食物来没节制，雪碧、可口可乐等饮料一喝就得喝个够，巧克力、奶糖不离嘴……种种不良的饮食习惯，导致一些同学体重超过标准重量，患上了成年人才可能得的脂肪肝、高血脂、糖尿病等疾病。
查一查，哪些食品会对人体造成不良影响?怎样做可以使我们免受这些事物的伤害呢?
食物原料不接、操作方法不当、不良的饮食习惯迹认识误区，都可能使食物成为我们健康的杀手。
1.生熟不分 2.互相夹菜 3生食鱼虾
生活中怎样科学、合理地安排一日三餐，才有助于我们的身体健康呢?
1.早餐吃好 2.午餐吃饱 3.晚餐吃少
二、注意饮食营养
1、合理搭配饮食有哪些好处?(讨论)
2、合理地烹饪，减少营养的损失。
3、食物的感官性指什么?
饭菜的色、香、味。
4、注意饮食卫生
注意饮食卫生，应从哪些方面做起?
三、保障饮食安全，预防食物中毒及
1、预防食物中毒;
①选择经过安全处理的食品。;
②彻底烹调食品;
③立即食用做熟的食品;
④精心储存熟食;
⑤彻底再加热熟食;
⑥避免熟食与生食接触;
⑦反复洗手;
⑧精心保持厨房的清洁卫生;
⑨避免昆虫、鼠类和其他动物接触食品;
⑩使用净水
食物中毒是怎么发生的?
引起中毒的食品有哪些?
如何预防食物中毒?
食物中毒的应急处理?
四、拓展延伸
1. 想一想，下面这些同学的饮食习惯与饮食行为会对身体造成哪些伤害?
2. 你认为小华同学的饮食习惯哪些时合理的，哪些是不合理的?
安全教育教案 篇2
教学目标]：使学生掌握游泳安全应注意的问题，学会在游泳运动中自我保护、自我救护的基本方法，了解溺水抢救的基本常识。
[教学重点]：游泳安全注意事项，游泳运动中的自我保护常识。
[教学难点]：溺水自救、救人基本常识。
[教学过程]：
一、提出问题引出新课
师：同学们，在炎炎夏日，人们比较喜欢的一项运动就是游泳。游泳是一项全身运动，经常游泳的人身体特别棒。但是，游泳又是一项危险运动。俗话说“欺山莫欺水，欺水变水鬼”，游泳运动并不适合所有的人。即使是健康人游泳也必须十分小心，麻痹大意容易溺水而变“水鬼”。这节课，我们就来探讨一下有关游泳安全和溺水抢救方面的基本常识。
二、游泳安全与溺水抢救
（一）游泳安全
我们先来讨论与游泳安全有关的几个问题：
[学生议论，举手回答，老师归纳]：
1，什么人不适合游泳？
凡患有心脏病、高血压、肺结核、肝炎、肾炎、癫痫、中耳炎、鼻窦炎、腹泻、感冒、传染性皮肤病、有开放性伤口的人，不宜下水游泳；儿童、一点水性都不懂的人，不要单独去游泳。
2，游泳应注意哪些问题？
A，游泳要结伴而行，最好与懂水性的人一起游泳，不要单独游泳。（单独游泳没意思，不安全）水性不善者预先准备救生圈。
B，要慎重选择游泳场所，在游泳场游泳安全点。不要在不知深浅、水下地形复杂的河或池塘游泳，不要在非跳水区跳水；不要在有钉螺的池塘游泳（易传染血吸虫病）。
C，入水前先做准备运动，预防游泳时抽筋。
D，控制游泳时间和运动量，防止体力不支而出危险。
E，游泳后，应用自来水冲洗全身。
（二）游泳时突然发生抽筋而溺水，怎么办？(板书)
[学生讨论，代表发言，老师归纳、解析、动作示范]：
突然发生抽筋------保持镇静，千万不要慌张（因慌张无措失去平衡身体就下沉）-----附近有人，大声呼救-----若附近无人，视具体情况自救------若大腿抽筋，仰卧姿势侧手划水，保持平衡-----若小腿抽筋，也作仰卧姿势用抽筋一边手划水，用不抽筋一边的手握住抽筋一边的脚大拇指，胸部慢慢伸直即可-----若脚趾抽筋，用拇指和食指捏住人中沟下部半分钟即可------肌肉缓解后慢慢游向岸边。
（三）怎样抢救溺水者？
[学生分组讨论10分钟，组长发言，老师归纳]：
发现有人溺水-----大声呼喊救命，迅速赶到岸边-----若附近有救生圈、竹竿、木板，赶快抛给溺水者-----如溺水者离岸较远，如自己又不懂水性（不作无谓牺牲），继续呼唤他人------如自己熟悉水性，自信有能力救人，则马上下水救人（救人一命，胜造七级浮屠）-----游向溺水者身后，一只手托住溺水者腋下，使其头露出水面------用蹬腿仰泳姿势往岸边游-----上岸后若溺水者无心跳、呼吸，先把其腹中的`水压出来------嘴对嘴人工呼吸------必要时打120求救。
三、本课小结：
师：同学们，游泳是一种很好的运动，但一定要十分注意安全，游泳前一定要做足安全措施。同学们中有不少是游泳运动的爱好者，为了你的安全，我劝你们不要单独去游泳，游泳中万一遇到问题，今天所学的知识也许就会派上用场。
安全教育教案 篇3
教学目的：
1、通过对学生行路、骑车、乘车等知识的了解，提高学生的交通安全意识。
2、通过学习有关安全知识，使学生树立自护、自救观念，形成自护、自救的意识，使学生安全、健康成长。
3、用血的教训，使学生了解生命的脆弱无常，感悟生命只有一次，要好好珍惜。
4．使学生懂得溺水后家长的伤心欲绝与孤独无助。
5、使学生懂得溺水的主要原因和救助的方法，强化防溺水的意识。
6、让学生懂得一些俗语：宁欺山，莫欺水；不怕一万，只怕万一；生命没有第二次。
教学内容：防溺水安全、行路的安全、乘汽车的安全、骑车的安全 教学过程：
一、交通安全教育
（一） 列举交通安全事故交通安全
自从1886年德国人发明了世界上第一辆以汽油做燃料的机动车以来，它使人类进一步向现代文明迈进，但同时也带来了交通事故这一灰色阴影。交通事故已成为“世界第一害”， 一个永恒的话题。而中国是世界上交通事故死亡人数最多的国家之一。
中国(未包括港澳台地区)每年交通事故50万起，因交通事故死亡人数均超过10万人，已经连续十余年居世界第一。全国平均每天
发生交通事故 1600 起 , 死亡 257 人 , 受伤 1147 人 , 其中中小学生占总人数的８％左右。直接经济损失 731 万。年经济损失33亿多元，可以养活100万个下岗职工；可以使200万个穷困地区失学儿童重新走进学堂，改变他们的人生轨迹。交通安全，一个关系人生质量、家庭幸福的话题。当一个鲜活的生灵瞬间成为车轮下的亡灵时，当一个好端端的家庭因为惨痛的车祸而支离破碎时，怎不让我们为之警醒？同学们，面对着这些触目惊心的交通事故，你将会对人们（如司机、行人、亲人、交通管理部门等等）说些什么？教师总结：“生命如此美丽，又是如此脆弱， 爱惜生命提高交通安全意识”。
（二）不良交通行为
1、马路上追逐打闹
2、跨越隔离墩
3、不满12周岁骑自行车
4、在大街小路上踢足球、捉迷藏很危险
5、在马路上地下铁路跳绳、跳方格，
6、在较窄的街区马路上行走，一定要靠右边走，不要几个小朋友横着走，以免妨碍他人行走和车辆行驶。
7、骑车上下学一群并排行驶，这样既妨碍交通，又不文明，互相挤道，也容易摔跤或撞人。
8、在马路上，有的同学喜欢骑着自行车闹着玩，这都是不安全的。
9、隔着马路相互喊话、问候，也容易被往来的行人、车辆碰撞。
10、当走路只顾着谈天说地，没有留意地面的情况时，很容易发生意
坐车时不能把头、手伸出车外，这样很容易在两车相会时出现意外事故。
（三）我校主要交通安全常识 ：现在，我教大家学习三大本领：一会走路、二会骑车、三会乘车（这三个“会”的含义就是要保障自己的人身安全）
1、走路时，要走人行道或在路边行走，过马路时，左右看，红灯停、绿灯行，不乱跑、不随意横穿，不在马路上追逐打闹、不攀爬栏杆，遵规矩、保生命。
2、乘车时，等车停稳先下后上；坐车时不要把身体的任何部分伸出窗外，也不要向车外乱扔东西。
3、不要搭乘超载车，如摩托、拐的等。更不要坐农用车，尤其是人货混装车。
4、12岁以下不要骑车。骑车时要靠右走，车速不能过快，更不能双手离把，不逆行，不要骑英雄车。自行车后座不能载人，骑车拐弯时要伸手示意。
5、在道路上遇到突发事件，要立即就去找大人帮忙。
6、遇到交通事故，拨打122或110报警电话，同伴被车撞倒，要记下撞人车辆的车牌号，车身颜色或其它特征。
我将大家骑车走路的一些基本常识编成了一首小歌谣：
走路要走人行道，不在路上打和闹。
不骑快车不抢道，靠右行车要记牢。
转弯慢行仔细看，不急躁来不猛拐。
遵守交规习惯好，健康平安幸福长。
二、防溺水安全教育
（一）血淋淋的教训
20xx年阳光灿烂的夏日，本该是充满欢笑的季节。而对于刚刚在新店中学、鸭池河中学溺亡的2名中小学生来说，却再也无法沐浴这美好的阳光。20xx年5月7日，我校一年级王飞业、四年级王美富在王庄铧锦污水处理池溺水身亡，花季生命过早凋谢，带给那些不幸家庭难以承受的巨大痛苦，又一次用生命代价敲响了未成年人的安全警钟。
师讲述去年两名溺水初中生的故事。
（二）说说感受
师：听了这些实例，我想在座的每一位同学心里都不会感到轻松。你是否感叹，是否惋惜，一个生命就这样在世界上转瞬消失?此刻，你在想什么?对于人失去亲人的父母来说，失去孩子会有怎样的感受？ 请同学谈谈你的看法??
（三）小结发生溺水事故的原因
●多发生在周末，节假日或放学后 ；
●多发生在农村地区，城乡结合部，多发生在无人看管的江河、池塘等野外水域；
●多发生在学生自行结伴游玩的过程中；
●多发生在小学生和初中生中，男生居多；
包含各类专业文献、文学作品欣赏、外语学习资料、行业资料、中学教育、各类资格考试、应用写作文书、专业论文、幼儿教育、小学教育、防溺水、交通安全教育主题班会教案50等内容。
