酉时到亥时对应一天的什么时候呢?那么，在酉时和亥时要如何养生呢?
下一个是酉时,酉时是下午17点到19点，这个时候是肾经当令,肾经值班的意思，那么肾经里边，我们中国人对肾是最为关注的，首先第一点肾主藏精,我们说了半天的精,到底什么是精?这个只能靠打比方的方式，也就是说现在经常说，精是最微小的物质，到底有多微小,是分子还是什么，那么从某种意义上说，这个精用打比方的方式来说，它就是像什么呢，像钱,就是什么都可以买，什么都可以变现,那个东西就是精,中医里的精的概念，就是这个意思，就是你缺这种细胞了，它能够给你生出来，这个就是精,那么精就是什么都可以变现的,也就是支持人体生命活动的,最基本的一个物质，这是第一点。
那么第二点是肾神为志,表现出来的时候就表现为志,那么我们原先说，小孩子志向就大，老人因为肾精不足,所以志向就比较短浅,还有就是在这个时辰的时候,在十二生肖里边它相当于鸡,那么大家注意观察没观察过鸡,(酉)鸡是什么意味呢，就是鸡在所有的动物里，它是最下，但是鸡的性质是什么，是火,火性,鸡也是火性,这就相当于什么呢，大家看水，我们说水，在《易经》里它的卦象是这样，那么这个在所有的卦象里，最重要的是它的中间这个爻，那么外边是水，中间这是什么呢，这一点就是真阳，所谓阳，什么是能藏在水里的火，鸡因为是最下它也属于火，肾水，我们说肾的象是为水，那么什么是水中的一点点真阳，在自然界中我们能不能，找到这种东西，而这个东西就是什么呢，实际上在日常生活中，有一个东西是跟它非常像的，就是雷电，所以中医里把肾里边的，所藏的这一点点火，叫做龙雷之火，而这点火就是我们，人生的一个最基本的一个，可以生发的那个东西的源泉，就在这儿，所以大家平常吃鸡你们会发现，我们在日常生活中鸡怎么吃，鸡是只可以炖老母鸡，炖的，因为它属于火性，所以它只能放在水里去炖，相反我们吃鸭子应该怎么吃呢，北京人吃鸭子是非常讲究的，实际上是什么呢，鸭子是属于寒性的东西，所以鸭子，就是春江水暖鸭先知，鸭子一定是要用烤的方法来吃，你这样吃东西，才符合它物质本身的那个性质，寒性的东西要经过烤，如果不烤的话，我们就有可能会拉稀泻肚，这种现象可能出现，那么鸡也是最养人的，为什么它养人，我们在民间还有一种说法，就是鸡为发物，为什么鸡为发物，鸡的所谓发物的这个性质，就是它能够把热散出来，也是指鸡里边，藏着这一点点真阳，藏着这个火性，可以把火发出来，那么另外一点就是，第四点就是，酉时发低烧是肾气大伤，那么发低烧这样，就涉及到一个发烧的问题，大家一定要记住，发低烧好还是发高烧好，想一想，为什么，发高烧，实际上是气血足的一个象，如果你气血特别足的话，才有可能发高烧，所以在座的诸位，现在发高烧的可能性，都已经不太大了，而真正发高烧的是哪些人呢，像小孩子动不动，就可以达到很高的热度，可能会达到40度或者是41度，可是我们在座诸位，就很少有人，能达到这么高的度数，而发低烧是怎么回事呢，发低烧实际上是气血水平，已经很低的一个象，气血水平特别低，一般到了晚上5点到7点的时候，这个时候如果发低烧的话，就是肾气大伤，哪些人身上容易表现出来呢，一个是青春期的孩子，青春期本来是人类，就是生活当中的一个黄金时期，那么这就涉及到，我们一个教育问题，就是青春期的孩子，如果是自我安慰过度的话，就有可能会出现肾气大伤，酉时发低热的现象，所以我经常讲在中学的时候，在青春期发育的时候，我们的教育家，真正的教育家，应该是诗人，哲学家，和文学家来教育这些孩子，让这些孩子们，多读一些圣贤的书，让他对身体的关注转移出来，转移到对灵魂的关注，而不应该是生理卫生，如果生理卫生的话，让他更觉得，这是可以随随便便的一件事，因为中医里讲的一句话，叫欲不可早，就是欲望是不可以提前的，欲不可以早，很早的开始你的，比如说性生活这些的(生活)，为什么呢，如果女子，欲就是女子的性生活过早的话，这样的话就伤的是血，而男子过早的话伤的是精，这样将来对他们的身体的危害，是没有穷尽的，还有一个问题也是什么呢，就是说还有一种病人，就是新婚夫妇，如果性生活过度的话，在这个时期也会出现，发低烧的情况，这个时候大家就要知道，就是说你一定要注意，就是身体到这个时候，一定要注意保养，第一个要点是什么呢，就是肾是最具有创造力的，肾精是最具有创造力的，这是肾精的一个特点，在《黄帝内经》里边，说它是可以技巧出焉，它可以出技巧，如果能够出技巧，技巧是什么东西呢，在表面那一层意思，就说你心灵手巧，你如果能够心灵手巧的话，实际上是肾精足的一个表现，另外一个表现，为什么说它创造力最强，大家不知道想没想过，创造力最强在我们人身上的，一个表现是什么，是生育一个孩子，那么肾精足的话就可以，男子的肾精足，然后女子的，就是卵泡发育，也是肾经足的一个表现，如果这样的话，它就可以造化形容，可以生育一个孩子，所以这是说肾的创造力，这个大家一定要清楚。
第二点我们中国人，老说人活一口气，那么这个就涉及到，一个元气的问题，关于元气有人打过一个比方，就认为什么是元气，我们说了半天，这个元气是什么呢，就是先天带来的那点东西，这就有点像我们去煤气站，去拉煤气罐，你拿到哪个煤气罐你并不知道，那个煤气罐是足还是不足，你根本不清楚，但是你拿到了那就是你的，那就是你的元气的多少，如果你只拿到半罐的煤气罐，那么就说明你元气是很虚的，但是这个人，有没有可能长寿呢，想一想，那么这一种人要想长寿的话，那么他必须把他的火，尽量的不用，或者把他的阀门开的特别低，这就叫养，如果你的煤气罐，是非常非常足的话，你拿回来使劲地拿大火来烧，这样的话你也会短寿，就是你人生的那些阀门，那些气机不可以开得太大，所以人体是一个，什么样的气机呢，是少阳，是小火，是温曛，用《易经》里的话叫氤氲，是很润泽的那么一个东西，是少阳的火，是小火，那么元气藏在哪儿呢，元气藏在肾里，这就像什么呢，五脏就像五个兄弟一样，那么假如我们(的)，元气就是父母，这都是在打比方，元气就像父母一样，而五脏就像五个兄弟，那么我们想一想，父母一般都居住在谁的家里呢，居住在老大的家里，所以肾就在五脏里，实际上相当于老大，那么他就会藏在老大的家里，就是说在我们日常时候当中，我们生活每天能够，正常的工作，学习，在很大程度上，都在调动我们的肾精，那么我们是靠什么，来调动我们的肾精和元气的，人活着就是这一口气，我们是靠什么来调的呢，实际上是我们日常生活中，每天要吃的一个东西，天天都在调着我们的元气，才得以保障我们的生活，能够正常有序地(生活)下去，而这个东西，是在我们日常饭桌上，每天都必备的，就是什么，就是盐，盐，中医讲咸味是入肾的，那么盐也是入肾，所以要淡，清淡不要太浓，现在我们的元气，现在我们人压力大，工作紧张，元气已经越来越虚了，所以现在很多的人，会发现自己吃饭的时候，口味会发生很大的变化，就是特别喜浓味的东西，和咸味的和辣味的东西，这个吃饭本身，日常生活中所表现出这个象，反映到我们人体里是什么呢，就是我们的元气已经大伤，我们的肾精已经不足，需要靠浓的辣的，辛辣的这些东西，冲窜的这些东西来把它调起来，这是肾的一个作用，我们每天，其实都在用它(元气)，关键看怎么用的问题，所以它是维系我们生机的，一个很重要的东西，实际上就是，原先四川养种猪的时候，要想让种猪在配种的时候，这个时候怎么办呢，就让它吃大盐，吃很咸很咸的东西，实际上这就是，拼命的调它的元气，然后来用它(配种)，用完它以后，这种猪，一般的话你想想还能吃吗?肯定就不能吃了，用我们中医的话来说，这就是药渣，都已经废掉了，这是盐的东西，就是我们日常生活中，我们自己要明白，我们为什么每天要吃盐的问题，因为中医里讲矿物质，盐是矿物质的东西，盐是可以重镇安神，可以下去，它把它元气调出来，是为什么安了神，道理大家也要懂，真正安神的东西，是肾经足往上调的时候，才能把神定住，这是一个原因。
还有一点就是，为什么喜欢补肾我们中国人，还有一点就是说的，人活着每天都有创造和消耗，既然肾是最主创造的，但是我们人体肯定每天要消耗，消耗最厉害的到底是什么呢，实际上就是肾精的外泄，比如说大家在日常生活当中，还可以发现一个现象，就是小孩子没有房事，小孩子没有房事的话，而且同时在情志上，他又不会出现(过度)，就是小孩子基本上是哀而不伤，小孩子一会儿哭了，但一会儿马上他又高兴了，那个悲伤的情绪，不会永远影响他，所以在这两种情况下，一个是他没有房事，一个是他哀而不伤，他的情绪不会太停滞，这样的话他就处在一个，经脉很通畅的情况下，所以小孩子的成长速度，是最快的，而我们人到中年以后，中年人有房事同时呢，情绪上容易受到打击和伤害，属于哀而伤者，所以我们中年人，就容易经脉不通畅，经脉不通畅这种情况下，就会出现老化，机体的老化，这也是我们人体，为什么会变老的原因，变老的原因就是消耗大于吸收，当你的消耗大于吸收的时候，你就会逐渐出现老化，同时因为肾精，涉及到欲望的问题，这里也要讲就是真正的，表面上看真正的欲望，其实是它属于釜底抽薪，那样对身体的损害，中医认为是很大的，但是还要注意一点，假如我们情绪经常不通畅的话，经常郁闷的话，这就叫什么呢，或者是我们讲一个东西，比如说中国古代，《红楼梦》里边，经常讲的所谓意淫的问题，那么像这种情况下，就是叫暗耗肾精，暗暗的把肾精就耗散掉了，暗耗肾精大家一定要记住一点，暗耗肾精比明耗肾精，更加严重地损害人的身体，但是如果你耗的太多了，我们原先讲过人中的问题，本来我们的人中，都应该是长宽深的，如果我们耗的太厉害了，回家一照人中，就会出现一个问题，就是人中慢慢的就变平了，其实你天天照镜子，你就应该能知道，你自己的身体的一些状况，你耗的如何，别回去一讲完人中，说应该长宽深，回到家一看自己的那个，又短然后又平就很伤心，没关系，这是可以养的，只要你养生，只要你好好的注意身体，好好的养着，好好的吃饭好好的睡觉，你的人中慢慢的会变成长宽深，但这里面也有那桶，煤气罐的问题，大家一定要注意，这是肾精的问题，所以大家一定要注意，再加上房事还要有一句话，是什么呢，就是所谓房事的问题，就是当你身体好的时候，房事是可以激发生机的，当你身体状况特别不好的时候，房事就会损耗你的身体，咱们今天就不说了。
好，下一个时辰是戌时，戌时是晚上19点到21点，这个时候是心包经当令，那么心包经这个是西医里边，没有的一个概念，西医里没有心包经这个概念，那么什么叫心包呢?中医里边认为，就是说心为君主之官，心上不受邪的，那么总得有一个人代邪受过，代邪受过的这个人就是心包，代邪受过的就是心包，那么心包经大家看一下，心包经也是从心脏的，外围这儿开始，然后走我们的腋下，走这个腋下三寸这儿，然后在腋下这儿一直沿着，我们手的前臂的中线，包括我们原先讲的劳宫穴，还有我们的中指，所以如果是你这个手指，大家一定要注意，我们的每一根手指上，都有经脉通过，那么这个手指，假如你中指出现麻木的话，那么实际上是心包的病，心包它就是代君受过，是心脏的病，发出来首先要表现在心包上，所以在中医里边心包经的病，叫心澹澹大动，就是当你心慌的时候，嘭腾嘭腾往外跳的时候，那是心包的病还不是心脏的病，这个大家一定要清楚，心包走劳宫走这个，这个时间段大家先看一下，这个时间段晚上19点到21点，这叫什么呢，阴气正盛,阳气将尽的时候,阳气已经快没了,这个时候心包有一个,非常非常重要的穴位,是在两乳之间，这个穴位叫做膻中穴,当你心情特别特别郁闷的时候,你会有一个习惯动作，当你生了大气的时候,你是嘭嘭的拍胸脯的',叫搏膺,就是打自己的胸脯子,这就是膻中,而膻中穴它是主一个，主喜乐的,主高兴的，就是主高兴的一个穴位,就是说的你这儿如果堵了，对你的身体会很不利,所以在日常生活当中,我们要经常的去按摩膻中,实际上膻中穴在西医里，就相当于过去的胸腺,胸腺基本上就会退化了，小孩子出生,出生之前胸腺是非常大的，实际上这是一个,很大的免疫系统,然后等到孩子出生以后，这个免疫系统就开始有点退缩，那么这个膻中实际上，你在经常按摩它的时候,你就在刺激它的,胸腺的整个振动,这对身体是非常好的，还有现在在外面兴起一种，就是在民间有一种锻炼方法，就是拨心包经,敲打心包经，敲打心包经大家也得,我们不能光学了《黄帝内经》，等到自己用的时候根本不会用，现在教大家来怎么敲打心包经，这个对我们现在的人来说，是非常重要的一个解郁的方法，解郁的，就是说大家都说压力大嘛，首先记住一点，先要掐住自己的腋下，手指是这样下去，掐住自己的腋下，掐住腋下里边有一根大筋，你把它拨动，你拨到没拨到那根大筋，当你拨到这跟大筋的时候，你会出现后边的小指，和无名指发麻，尤其是小指，有没有发麻，这个小指，记住，底下这个大筋这个穴位，这叫极泉穴，这是一个很重要(穴位)，是心经上的一个穴位，你把它掐住了，如果你这儿发麻就算你拨对了，每天晚上临睡觉前拨十来遍，两边都要拨不是单拨一边，两边都要拨，两边都有心经的，这样拨，拨完了以后，敲打你的前臂的中线，就这么敲打下去，敲打下去以后，沿着中指就可以往外，除去心包积液，经常通过这种锻炼方式，拍打心包经的这种方式，让自己的郁闷，还有心包积液都可以出去，对身体是非常有好处的，从此以后每天晚上都要去拍打，据说还可以减肥，因为你的心包积液(除掉了)，你的心脏的活力就加强了，心脏的活力加强，整个身心的代谢都会加强，这是一个现象，还有这个时期这个点数，每天晚上19点到21点的时候，这个时候喜乐出焉，既然喜乐出焉，在中国古代的时候，这个时候就是什么呢，相当于什么时候呢，就是娱乐的时期，所以我们现在，到这个点数的时候，大家都要去娱乐，去玩，7点到9点，然而古代，可不像我们现在这么去玩，古代就是，天黑了你要还玩的话，还得点着灯，还费油，所以古代不这么(做)，古代所谓这个时候的，娱乐时期是干嘛呢，也就是唠嗑，这个唠嗑是为下一步做准备的，是为亥时做准备的，这个时候的唠嗑，主要是为了下一步过(性生活)，就是先要满足身心的，就是心的愉悦，由心的愉悦，然后进一步为身体的愉悦，因为现代医学认为，性爱的最佳时间是夜里22点，所以这个时候你要，先保持一个心的舒畅，从内心深处来愉悦自己，所以我经常讲，就是说在我们人生当中，有很多重要的十分钟，最起码有两个很重要的十分钟，要有一个十分钟第一个十分钟，就是说每天要跟，自己的身体交流十分钟，比如说你去拨心包经，去拍打你的心包经，或者哪怕最低的水准，你去自己去闭目养神十分钟，这个时候要让我的身体，全方位的有一个休息，这样的这个十分钟是很重要的，还有一个重要的十分钟，就是干嘛呢，就是要跟自己生命当中，最重要的一个人交流十分钟，所以我们现在，不是讲和谐社会嘛，和谐社会最关键的一条，就是说你首先，要有一个家庭的和谐，所以你这个时候你不能说，我一边看着报纸，一边跟我太太交流，这是不可以的，你必须认认真真地跟她去探讨，哪怕不管是谈情还是说事，你都要认认真真的，去交流这十分钟，这十分钟是你生活当中，很重要的十分钟，是可以保证你的生活，可以将来有序发展的十分钟，另外由于心包经是走劳宫穴的，所以大家也要明白很多，我们日常生活中的很多动作，其实都可以治我们的病，比如说在生活当中，有很多人会出现一个现象，就是手心老出汗，而且我们还会有一个现象，就是一紧张了就出汗，对不对，紧张的时候，手心就呼呼的冒汗，这些都意味着什么呢，实际上都意味着心包经不敛，就是心包经的气血，不收敛的原因，而造成了手心出汗，而在我们日常生活当中，有一个动作在全世界，其实都是共通的一个动作，都有一个合十的动作，就是两手合十，这个动作实际上是干嘛的，合十在中国，如果从中医的角度讲，这个合十手心应该是空一些的，那么这个时候合十，实际上就是收敛心包，真正的合十，我们现在都是这样去合十，可是你要记住，你这个合十的动作的时候，实际上要离你停的位置，实际上就在膻中这个位置，就是在膻中，正对着膻中，你的掌根处正好是对着膻中，然后你去合十，这个是收敛心神的一个动作，你只要这么做，你的心神就可以(收住)，你一合十，眼睛自然会闭上，因为心收敛了，神就知道收敛了，眼睛就是神的外散，就是肝魂，所以这时候，你眼睛就会收回来，还有就是比如说还有很多动作，就是像下跪，我们中国人讲下跪，古代是这样，现代没有人去下跪了，其实下跪也是在讲中国文化，也是在讲一种身心修炼，为什么这么说呢，因为只有在放下自我的时候，你才能够重现人生的另外一面，实际上下跪讲的是放下自我，不是说谁都可以下跪，不是说你给任何人，都可以下跪的，你是在某个特定的人面前，才可以放下自我，像这些动作我们在生活当中，都应该注意，这在中医里边，它也涉及到身体的修炼的问题，这就叫做什么呢，以形领气，就是通过形，通过你的身体，来保障你气的运行。
好，这一讲我们就讲到这里，谢谢大家。
1) 恒星已经闪烁了很久，但它们的光芒还没有照到我们。这就是说还有希望。——让·波德里亚《冷记忆》
2) 冬夜很静，路上的行人和车辆稀落起来，只有路灯等待着雪。——樊发稼《雾中的牙齿》
3) 世间也需要没用的东西，如果一切事物都必须有其意义，会让人喘不过气来。 ——是枝裕和《宛如走路的速度》
4) 所以不必为回不去曾经的来来往往与热络喧哗而纠缠苦恼，更不必为成为不了所有人的朋友而忧愁。——黄磊《我的肩膀，她们的翅膀》
5)
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7) 人非草木说: 再丑的人也能结婚，再美的人也会单身!
8) 张爱玲说: 娶了红玫瑰，久而久之，红玫瑰就变成了墙上的一抹蚊子血，白玫瑰还是“床前明月光”;娶了白玫瑰，白玫瑰就是衣服上的一粒饭渣子，红的还是心口上的一颗朱砂痣。
9) 三毛说: 一个朋友很好，两个朋友就多了一点，三个朋友就未免太多了，知音，能有一个已经很好了，不必太多，如果实在没有，还有自己，好好对待自己，跟自己相处，也是一个朋友……
10) 雪小禅说: 我以为终有一天，我会彻底将爱情忘记，将你忘记，可是，忽然有一天，我听到了一首旧歌，我的眼泪就下来了，因为这首歌，我们一起听过。
11) 郭敖说: 我们始终都在练习微笑，终于变成不敢哭的人。
12) 我知道自己很平凡，但我会努力让自己发光。——荞麦《这个世界上的一切都是瘦子的》
13) 我发现一个人在放弃给别人留好印象的负担之后，原来心里会如此踏实。一个人不必再讨人欢喜，就可以像我此刻这样，停止受累。——严歌苓《无出路咖啡馆》
14) 世界那么大，我却偏偏遇见你;世界那么小，我却偏偏丢了你。 世界那么大，我却总是无法忘记你;世界那么小，我却总是无法遇见你。 就在这十字路口，年轻的你我挥手道别。我们以为挥别的只是一段爱情，却不知道挥别的是我们的青春;我们以为遗忘的只是一段欢笑与哀愁，却不知道遗忘的是我们的梦想和激情。——桐华《那些回不去的年少时光》
15) 雨天听雨，雪日观雪，夏天体验酷暑，冬天领受刺骨寒风……无论什么样的日子，尽情玩味其中就好。——森下典子《日日是好日》
16) 人的脆弱和坚强都超乎自己的想象。有时，我们可能脆弱得一句话就泪流满面，有时，也发现自己咬着牙走了很长的路。——莫泊桑《一生》
17) 当你开始学会去等待生命的时候，你发现你等来的不是任何一个机会，也不是等来任何一次的改变，你开始发现你等来的一个人是自己，他开始从远远的地方向你走来，你开始学会了用一种方式来了解自己。——黄磊《十七楼的幻想》
18) 不管你的条件有多差，总会有个人在爱你。不管你的条件有多好，也总有个人不爱你。——张爱玲《半生缘》
19) 老有人来问我，你是怎么成功的?妈的我没想到成功。我画画，因为我喜欢。我不记得小时候有过“成功”的说法。成功观害死人。你要去跟人比。第一名还是第二名，挣一亿还是挣两亿我对一切需要“比”的事物没有反应。 我画《西藏组画》时就是为了远离当时的“正确”。我现在的画，也是远离美国或中国的主流。我知道我的画，我自己，都毫无价值，但我讨厌一群人脸上那种集体势力的表情。——陈丹青《退步集》
20) 我们遗憾的并不是错过了最好的人，而是遇到再好的人，却已经把最好的自己用完了。——张晓晗
21) 生活也是真的，但不是那样的真，生活也是美的，但不是那样的美，生活也是善的，但不是那样的善。幻想与现实之间，就是相差了这样微妙而致命的、令人感伤的距离。——陈丹燕《漫卷西风》
22) 马云说: 晚上想想千条路,早上醒来走原路
23) 刘心武说: 不要指望，麻雀会飞得很高。高处的天空，那是鹰的领地。麻雀如果摆正了自己的位置，它照样会过得很幸福!
24) 韩寒说: 再累再苦就当自己是二百五再难再险就当自己是二皮脸。
25) 安妮宝贝说: 当一个女子在看天空的时候，她并不想寻找什么。她只是寂寞。
26) 遇见平凡说: 缘分像一本书。翻的不经意会错过童话读得太认真又会流干眼泪。”
27) 张小娴说: 爱，从来就是一件千回百转的事。不曾被离弃，不曾受伤害，怎懂得爱人?
28) 亦舒说: 无论怎么样，一个人借故堕落总是不值得原谅的，越是没有人爱，越要爱自己。
29) 刘心武说:与其讨好别人，不如武装自己;与其逃避现实，不如笑对人生;与其听风听雨，不如昂首出击!
30) 亦舒说: 人们日常所犯最大的错误，是对陌生人太客气，而对亲密的人太苛刻，把这个坏习惯改过来，天下太平。
31) 郭敬明说: 我终于发现自己看人的眼光太过简单,我从来没有去想面具下面是一张怎样的面容,我总是直接把面具当做面孔来对待,却忘记了笑脸面具下往往都是一张流着泪的脸
32) 刘心武说: 对不起是一种真诚，没关系是一种风度。如果你付出了真诚，却得不到风度，那只能说明对方的无知与粗俗!
33) 莎士比亚说: 再好的东西都有失去的一天。再深的记忆也有淡忘的一天。再爱的人，也有远走的一天。再美的梦也有苏醒的一天。该放弃的决不挽留。该珍惜的决不放手，分手后不可以做朋友，因为彼此伤害过!也不可以做敌人，因为彼此深爱过
34) 几米说: 当你喜欢我的时候，我不喜欢你,当你爱上我的时候，我喜欢上你,当你离开我的时候，我却爱上你,是你走得太快，还是我跟不上你的脚步, 我们错过了诺亚方舟,错过了泰坦尼克号,错过了一切的惊险与不惊险,我们还要继续错过 我不了解我的寂寞来自何方，但我真的感到寂寞。你也寂寞，世界上每个人都寂寞，只是大家的寂寞都不同吧。
35) 我们要学习的不是如何让自己强大起来，而是让自己原本就具有的强大，拂去尘埃，闪闪发光，铮铮作响。——毕淑敏《你要学着自己强大》
36) 如果想以河流的形式流经沙漠，顶多变成一个沼泽。——林清玄《林清玄散文》
37) 一个人在家看电视并不算寂寞，苍白地坐在话不投机人群之中，才真正凄清。——亦舒《随意》
38) 你无法阻止波涛汹涌，但你可以学会踏浪而行。——威尔·施瓦尔贝《生命最后的读书会》
39) 希望坚强如你，勇敢如你，付出总有回应，深爱总有回音。不会寂寞，不会落空，不会孤单，不会受伤。 ——籽月《初晨，是我故意忘记你》
40) 只要懂生活，懂得“春天冒冒失失地去摘了一朵花，秋天就会少结一个果”的道理，很多的事情就会明白。 ——曲黎敏《黄帝内经·养生智慧》
41) 三毛说: 不要害怕拒绝他人，如果自己的理由出于正当。当一个人开口提出要求的时候，他的心里根本预备好了两种答案。所以，给他任何一个其中的答案，都是意料中的。
42) 梓色心晴说: 男人哭了，是因为他真的爱了。女人哭了，是因为她真得放弃了。”
43) 玄漪说: 能够说出的委屈，便不算委屈;能够抢走的爱人，便不算爱人。
44) 饶雪漫说: 这个世界欺骗了我，我必须给与还击，我不会放掉任何一丁点儿属于我的幸福，哪怕付出的代价是从此坠入地狱，我也在所不惜。
45) 郭敖说: 每个人一生之中心里总会藏着一个人，也许这个人永远都不会知道，尽管如此，这个人始终都无法被谁所替代。而那个人就像一个永远无法愈合的伤疤，无论在什么时候，只要被提起，或者轻轻的一碰，就会隐隐作痛。
46) GARVEN说: 话是人说的，屁也是人放的，说话和放屁一样，都是一口气而已……
47) 三毛说: 某些人的爱情，只是一种“当时的情绪”。如果对方错将这份情绪当做长远的爱情，是本身的幼稚。
48) 张爱玲说: 因为爱过，所以慈悲;因为懂得，所以宽容 。
49) 最好的吃喝人生无非是有三五好友，三五好菜，三杯两盏淡酒，三言两语体己话，有清风徐来，有灯影恍惚，可见觥筹交错之态，可有知无不言之情。——《青春饭，我们都爱重口味》
50) 既然没有什么人生的方式是万无一失的，那就出去试试看，看能不能把身体里的不快乐给清洗掉，看能不能爱上这个本觉得挺可恨的世界。——秦琴《唯爱与梦想不可辜负》
十二个时辰中的子时到卯时要如何养生呢?要注意什么呢?
十二时辰的养生(子~卯)
这一接我们讲因天之序,也就是人体生命日节律，也就是一天当中人的养生法则，那么这里边首先我们要讲子时,所谓这个时辰是夜里11到1点，我们现在都用的是小时的概念，那么针对于古代来讲,这就叫大时,是两个钟头11点到1点，那么这个期间是胆经当令,所谓当令是什么意思呢，当令就是值班，这个期间是胆经在这儿值班，这一点第一要讲一下养生机,所以在中国文化里边，它非常重视这个时辰，就是子时是一阳初生,恰恰是在天最黑暗的时候,那么这时阳气开始生发，所以在中国古代就是说有《黄帝内经》里有一句话，叫做凡十一藏皆取决于胆，取决于胆的什么呢，取决于胆的生发，我们在日常生活中，经常会有这样的体会，到八九点钟的时候，我们就会容易困，可是到十一点的时候，我们恰恰就清醒了，这就是因为什么呢，这就是因为阳气开始生发起来了，阳气生发起来,那么在这个时候,大家一定要记住,这个胆经,我得先介绍一些概念，胆经，涉及到胆经的时候,我们中医里讲任何一个脏器，它都关系到,中医的藏是这么写的,藏,它都关系到三个层面,形,气,神,所谓形就是它的物质基础，不要以为说我把胆囊切了，说我的胆经是不是就生发不起来了，不会,胆经是一条人体的,一个很长的经脉,就是从头一直到脚,那么这个是形,那么气就是指的是经络它气的运行，气是指生命的生命方式，生命运动方式，然后神是指形气,特别足了以后的它的外现,所以我们中医非常有趣,就是说西方人说，脏，是一个肉月旁一个庄字，那是指的是物质结构，而中国说的是,藏,是内藏的意思，内藏就有外象,比如说我们一根手指，大家想一想,用中医的观点来理解，一根手指上就会有五脏，为什么这么说，一根手指上就有五脏，那么手上是有皮毛的,在中医里边说肺主皮毛,所以皮毛的问题，都跟什么有关呢,跟肺气有关，像皮肤病，皮毛的这些毛病，都是跟肺气有关的,然后皮毛里边裹的是什么呢，是肉，肉跟什么藏器有关呢，跟脾有关，脾主肌肉，那么在这里边还有什么，有血,血是什么呢,由心所主,你看心,肝,脾,肺,肾,血由心所主,然后里面还有骨头，骨头是肾所主,骨头是最收敛，最固敛的一个东西，所以它是由肾所主的,还有一个东西就是筋,你这个身体要想活动，都是由筋来连缀的,那么这个筋在中医里，你这个筋的好与坏，跟哪个藏器有关呢，跟肝有关，肝气是否生发，跟肝气有关，这就是一根手指，都可以看出五藏来的,那么在子时的时候呢，这个时候是胆经生发，胆经大家看一下，胆经这个图,就是从人的外眼角开始，一直沿着人的头的两侧这么下来，然后沿着人体的侧面，比如说我们喜欢把手举起来,这都是在胆气的生发这个样子，我们打一个哈欠以后，然后人就显得精神一些，这也是胆气生发起来的象,然后一直沿着身体的外侧,往下一直走，一直走到脚的,小趾,四趾,就是小趾旁边倒数第二个脚趾,这是胆经,那么它一直沿着我们的后脑这儿走，所以我们为什么说胆主决断，胆主决断就是说，比如说你有些事情，想不清楚的时候,我们经常会有一个动作，是什么动作，挠头，就在这儿挠,你挠的地方正好是胆经的地方，那个就是胆主决断，你的决断力不够的时候,你就挠头，这事真让人挠头，所谓真让人挠头，就是说你决断力不够，这胆火一上来这就会发痒,然后你就挠这儿,这就是胆经的意味,那么为什么大家想过没想过,十二生肖当中，为什么以鼠打头，子鼠丑牛,子时它的象又是什么呢，是老鼠，老鼠是在夜里最活跃的，为什么还要用老鼠，来比喻胆经这个问题呢，就是说胆虽然主生发，但是这个时候阳气还特别的小,就像老鼠一样小，大家都知道有一个太极图，就随便画一下，太极图，现在一般的人认为，就说的这个鱼眼就为少阳,胆是为少阳,少阳就是最小的那个阳,那么从这个图上，咱们也可以这样理解，如果这边是阴的话，那么这边是阳,少阳是指这儿,这儿是阳最多的地方，而这儿是生发力最足的地方，有人把这个鱼眼又比喻为少阳，这就是说它非常重要的意思，阳气的最终的生发，是要靠这个鱼眼这儿起来的,所以这也是十二生肖,以鼠为首的一个原因，那么我们经常还会出现一个问题，就是到了十一点的.时候,如果你要再不睡,往往我们现在熬夜的人特别多，十一点以后然后就开始不睡觉，不睡觉，那这怎么办,慢慢慢慢形成一种,就是很多人会出现失眠,那么失眠的原因，和治法到底是怎么样呢，大家一定要记住,《黄帝内经》讲，既然是讲顺其自然，实际上是很简单的一句话，就是告诉你怎么吃饭怎么睡觉，那么在失眠当中，有一种在临床上见的，现在目前见的最多的，是哪一种呢，就是心肾不交造成的失眠症，所谓心肾不交是什么呢，心，我们刚才说了是为南方，南方心就是火，心就是火，这个是《易经》里边的离卦，然后肾水，这就是水的象，大家记住坎卦，这就是水的象，那么如果心肾不交，这个卦象这么摆下来以后呢，这个卦就非常的不好，这叫未济卦，就是心火是上漂的，肾水是下行的，那么虚火扰头，虚火全在上面，扰动着你的头脑的话，你就容易睡不着，所以一定要把这个卦象，这个病是怎么治呢，就是把这个火一定要拽下来，就形成这个卦象，这个卦象就非常的好，这叫既济卦，就是让肾水上去，让心火下来，就可以把失眠治好，就是把上面的虚火拽下来，这是一种，还有一种，就是胃不和则卧不安，假如你晚上，吃了很多的东西的话，然后我们的人体就是这样，你晚上吃了很多东西，那么你的元气，你的所有的气血，都要在这消化食物，所以阳气就不能充分的到头上，老翻身睡不着觉，这种失眠怎么治呢，一句话，少吃，晚上，中国古代养生，甚至告诉你要过午不食，为什么到晚上要少吃呢，白天上午，是太阳刚刚升起的时候，那么阳气是可以化万物的，这个观点大家一定要记住，阳气可以化万物，所以在上午的时候，你吃多少东西都没有关系，阳气还有人体内部的阳气，都可以把这个食物消化掉，那么等到晚上的时候，那么阴气，一派阴霾之气，那么任何东西都是不容易化开的，所以夜里晚上吃东西，本身就不容易消化，反而会造成对你人体造成损害，这就是子时的一个概念。
下面第二个时辰是丑时，丑时是夜里1点到3点，这个时候是肝经当令，也就是说肝经，在这个时候是值班的，那么肝有几个作用呢，比如说肝藏血，肝主筋，首先我们讲第一个概念，就是左肝右肺，这个问题是目前，西方医学很不同意的一个观点，因为我们大家都知道，肝是在人体的右边，是在这边，可是你中医为什么非要去讲，左边为肝，右边为肺，那么这个实际上，大家去药王殿也会看到，这叫什么呢，药王殿里边，一般供的都是孙思邈像，孙思邈像经常会出现这么一个图，就是孙思邈底下，坐着老虎，手上抓着一条龙，这是什么意思呢，这个实际上就是说，它在告诉你，龙是什么，龙就是东方，所以还是我们刚才那个图，这边是什么，在中国古代文化里，这边叫做青龙，东方，这边是西方，这边叫什么，白虎，南方叫做朱雀，北方叫做玄武，那么这边既然是东方为肝，就像青龙，青龙，龙，大家看外边所有画的龙，龙都是飞腾的，飞腾向上的，那么我们中国还有一个，很著名的图叫做二龙戏珠，二龙戏珠图，二龙戏珠图一般的，这中间就是这个珠子，实际上就代表生命，生命才是珠宝，那么这边青龙一般是这样，升着的龙一定要降着点头，而我们大家去看画虎的图，最凶猛的虎的图是什么样的，是下山虎，对不对!虎都是主降，白虎嘛，白虎是主屯的往下降的，大家一定要知道，气往下降的时候一定要抬起来，这就是中国文化的妙处，任何东西不能只升不降，任何东西又不能只降不升，这也是《易经》里所讲的，否极泰来的这么一个概念，那么你这个降龙伏虎就很难，那么为什么左肝右肺呢，实际上它告诉你肝气是主升的，肝气是主往上升的，比如说出现头疼的时候，在很大情况下你要看病的话，有人就会告诉你，头疼是属于肝阳上亢，就是肝的阳气拼命的往上走，那么实际上是告诉你，哪儿出问题呢，是你收敛的功能，降的功能出问题了，你就这么一直升上去了，而没有降，这就是很难的，讲左边实际上是在讲生发，在往上升，然后右边是主降，肺气是主降，所以降龙伏虎，这在道教的养生里边，也是认为最难的，就是把人体的气机，升中有降，降中有升，才是最难的一件事，《易经》里有一个，乾卦上九，见群龙无首吉，所谓见群龙无首吉，就是生发，生长，收敛，收藏，全有，就是这个生命之机，这几条龙都连上了，明白吗，这几条龙都连上，这叫见群龙无首吉，这是人生的最高境界，这也是身体的最健康状态，你回去要看你自己身体不健康，你就要知道你是哪个方向，哪个部分出问题了，你是收藏出问题了，还是生发出问题了，你整天到晚没精打采，就是生发出问题了，而你生发的问题，是从哪儿导致的呢，是因为你冬天藏的不够，是因为你把你的肾精，耗散得太厉害了，你没有东西可以生发了，所以在中医里这就叫什么，水生木，如果你冬天的东西没藏够的话，你生起来的木你就生不起来，中国文化一定要看前三步，看后三步，而不是看当下，在治病上也是这样，不能是哪儿的病治哪儿，中医里就讲不治已病治未病，这儿已经病了，不治这儿要治哪儿，一定要记住，是从底下出问题了，所以你要固摄住中央脾土，然后再把这儿收敛功能恢复，你这个肝病才能好，这也是讲肝肾同源的问题，这就叫左肝右肺。
第二点是肝藏血和肝主筋，藏血的功能实际上，就是它的低头，升龙的低头，它能够藏得住，它能够把血藏得住，然后主筋，我们身体当中所有筋的方面，比如说我们的手掌握不起来，这个握力出问题了，所谓筋是指弹性，筋，我们看到外面的皮筋什么，都是有弹性的，当你人体当中的弹性出问题，全是肝出问题，而肝这个筋的弹性没有了，又是由谁出问题，又是由血出的问题，是血不能够濡润这条筋了，这样就出问题了，大家一定要记住，我们现在就是，肝病的病人特别多，这个跟我们日常生活当中，一些很不好的习惯，比如夜里不睡觉，夜里1点到3点，如果你不睡觉的话，你就养不起肝血，这是很危险的，所以夜里头从子时开始，就是一定要睡觉的。
第三个问题就是，将军之官，谋虑出焉，所谓将军之官这个是在黄帝内经的《灵兰秘典论》说的，就是说肝是为将军之官，是主谋略的，所以说我们的聪明才智的，最大发挥与否，全看我们的肝气足不足，如果我们肝气很足的话，我们就显得很聪明，就是反应很敏捷，那么将军之官是什么意思，将军大家一定要记住，将军可不(仅)是能打仗的人，而是能够运筹帷幄的人，所以它的所谓将军的，运筹帷幄的那个功能，就是什么呢，就是藏血这个功能，而这个谋略出焉就说的(是)把肝气养足了才能够出谋略，肝精养足了，而且回过去，我们讲左肝右肺的时候，还有一个日常生活中一个象，比如说我们刚开始生气的时候，当你一生气的时候，刚开始生气你是哪边疼，刚开始生气的时候，我们通常是这边疼，右边疼，那是肝气先淤滞住了，不会一下子就疼到肝这儿来，再生气就吃不下饭了，这就叫木克土，木是肝，然后中央脾胃为土，吃不下饭，生了气以后吃不下饭，这就叫木克土，就把脾胃给克制住了，那么这个时辰叫什么时辰呢，叫丑时，这个丑字，这个丑字怎么写，丑子在古代是这样，记住凡是这么写的字都是手，是手，那么丑是这儿有约束，就说得手要伸出去的时候，又要缩回来，这不就是要伸不就是生发嘛，缩回来不就是收敛嘛，所以在这个时候，丑时的时候，虽然生发，像牛一样生发气很足了，像牛一样大，但是还要有所收敛，这就是丑的涵义。
好，下一个时候是寅时，寅时是夜里3点到5点，这个时候是肺经当令，在《黄帝内经》经脉篇里边，实际上就是以肺经开头的，那么我们想一想，为什么在所有的经脉里都是，比如说《黄帝内经》里边，它的一个顺序是，肺大胃脾心小肠，膀肾包焦胆肝肺，还是按照这个顺序这么走，那么为什么从肺经开始呢，实际上我们现在过春节，也是在什么时间，在寅月，寅月实际上，这个寅时是一个很重要的时间，比如说我们夜里几点醒来，这是最危险的时候，实际上就是夜里3点到5点，醒过来是最不好的，为什么呢，因为在《黄帝内经》当中，它把肺经归为，它(肺经)的职能像什么呢，就像相傅之官，所谓相傅是什么意思呢，就是皇帝的宰相，同时，傅是师傅，是老师，是老师的概念，这个就在古代社会里，相当于哪些人物呢，相当于姜子牙，刘伯温这种帝王师，那么这个它起什么作用呢，肺经是起什么作用，肺经实际上是它主气，主治节，是什么意思，就是说从这个时间段开始，从3点到5点开始，实际上人体的气血，开始重新分配，相当于国务院，这种往下重新分配，你心需要多少，肾需要多少，这个气血的分配由肺经来完成，所以3点到5点的时候，应该是人睡的最沉的时候，为什么这样讲呢，就是说我们人体的，从静到动的转化，一定是要通过深度的睡眠来完成，这种重新分配的过程当中，一定是在深度睡眠当中来完成，所以肺经在这个时候，连包括小偷都知道，这个时间去偷你的东西，因为你睡的最死，但是有一个问题，除非这家人没有老人，为什么老人就容易早醒，实际上老人在这个时候是指他，就是人老了以后，他肃降(功能差了)，就是他已经没有多少精，可以收敛了，他的收敛功能已经很差了，他就是只剩宣发了，没有肃降了，所以这个时候老人是容易早醒，而且对于我们正常人而言，如果这个时候早醒，或者是出现大汗淋漓，你的收藏功能已经很差了，这个时候要赶快的去找医生,去看一看，把这个毛病治过来，那么这个时候既然是早醒,还有一些心脏病人，会死于凌晨三四点钟,也是跟肺经这个时候,开始重新分配人体气血,是密切相关的,因为这个时候,当分配不够的时候,心血不够的时候,就容易出现心梗的问题，反过来讲在日常生活当中,我们就要注意家里如果有老人，如果有心脏病人的话，一定要(叮嘱)他慢起来，提醒他慢起床，同时尽量的不做早锻炼，就是早晨气血刚刚开始分配，如果他这个时候一锻炼，等于又生硬的,来调一些气血上来，这样的话他容易造成他的一些,就是所谓的猝死这些现象，这是肺经。
好,下面是卯时,卯时是早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令,我们原先老说，早晨养成排便的习惯，其实不用养,这是人体气机自然的一种走势,到早晨5点到7点的时候,人排便应该是很正常的,人体的正常的一种现象，那么在这个时期，早晨叫做什么，天门开，5点到7点天就亮了这叫天门开,对于相对而言地户也要开，那么地户，在中医里就指的是魄门,我们说过就是指的就是,肛门就是魄门，那么在中医里第二句话,叫做肺与大肠相表里,肺和大肠相表里,所谓表里是什么呢，表里是一种什么关系呢，就有点像夫妻，丈夫在外边忙着的时候,然后妻子就应该在家里，就是丈夫如果特别忙了，妻子也相对比较忙，那么肺与大肠，上一个是肺,这一个是大肠，肺在那儿已经，就是我们实际上,我们中医为什么要问二便,大家想一想,中医问二便在很大程度上，是问的是心肺的功能，如果你大便变稀,或者是你大便出了问题，实际上是你肺气出问题了，而且肺与大肠相表里,在日常生活中,我们还有一个现象，你可以知道，当你解不出大手的时候,这时候你应该通常做什么动作，你应该是憋一口气,而不是在那儿攥拳头，这个气,肺气可以推动着大便下来，那么所以说便秘和拉稀，它都涉及到一个是主津所生病,所谓便秘是什么现象呢，便秘就是肺气如果过实的话，它津是什么，津是往外渗透，那么就是把里面的液,都渗透出来了，那么你就会形成便秘,津是一个动词，往外渗的就是挤压的那个动作，如果是拉稀是说明,你津的功能不足,所以大家一定要清楚，就是说的,如果家里有心脏病(人),比如说有一个著名的艺人，他就死在厕所里,这个现象就是什么,是心梗,这个在古代就有记录，像这种人基本上都是,因为你如果有心梗的,这种毛病的话，你就要注意你在解大手的时候,不要太用力。
好,今天我们就讲到这里，谢谢大家。
