夏天适合做什么运动：
散步
很多人为健身愁，尤其是夏季，很多人都不愿意动弹，其实，迈开双腿，你就自然融入了健身大军。中医指出，走路是夏季最好的有氧运动。
首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的限制。另外，平地快走对膝关节、踝关节的压力小，适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也很简单，只需一双舒适合脚的运动鞋，你就可以走上健康之路了。尽量在树荫下的街道或者有风的河边或者海边散步，公园里的林荫道则更适合。
每个人可根据自己的年龄、体质、疾病的轻重不同，摸索出适合自己的运动量。总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。在锻炼过程中，若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适，应停止运动，平卧休息，增加肝脏血流量，以减轻肝脏的负担。运动后如果食欲好转，身心愉快，乏力减轻，肝功能改善，则可在此基础上量力而行地增加活动量。
游泳
夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上10点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。
上岸后最好使用遮阳伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，也可在身体裸露处涂抹防晒霜。游泳后应马上用软质干毛巾擦去身上水垢，最好用淡水冲洗。如果耳部进水，可采用单脚“同侧跳”的方法将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩，或在日光下小憩15—20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
健身球
健身球，又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，且运动量小，不受场地、气候的限制，故适宜夏天练习。若能经常坚持练习健身球，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。此外，由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦，也会因静电及热效应的产生，起到增进血液循环，治疗周身各部位疾病的作用。
同时，老年人长时间把玩健身球，通过指掌运动，还可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。而且，手部运动对大脑也是非常有益的，在把玩保健球的时候，可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。因此，常玩保健球还能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，避免老年痴呆症的发生。
羽毛球
羽毛球多在室内球场进行，不容易被晒到，是夏季运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身，预防颈椎病，还可以促进新陈代谢，使体内毒素随汗排出。
羽毛球运动适合于男女老少，运动量可根据各自年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量值为中强度，活动时间以40—50分钟为宜。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20—30分钟为宜。打羽毛球，还要注意以下几点：
首先，准备活动要充分，不要认为天气热了，身体开了，就不需要热身，夏天打羽毛球热身也是必不可少，打完之后最好做些放松动作。在打球的过程中，若是觉得自己的动作变迟缓了，就应当停止激烈的对抗，以固定动作练习为主。
然后，要正确补水，夏季出汗多，盐分丧失大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。所以在夏季运动之前10—15分钟，要适当喝水，大约控制在450毫升到600毫升左右。运动时每10—15分钟，要再饮150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，以蜂蜜水加点盐为最好。如果运动超过1小时喝甜的饮料也是必须的。
钓鱼
炎热的气候往往使人烦闷、焦躁和“上火”，我国古代养生家认为垂钓能解除“心脾燥热”。垂钓需要用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成，对提高人的视觉和反应能力，都有积极作用。并且湖滨、溪畔、河旁空气中含有较多负氧离子，有助于提高人体免疫力。
夏天，每当你来到水库、池塘边，在繁茂的树荫下，清风吹拂，可阅繁茂生长万物之气态，闻斜阳中蝉鸣，视绿波中“白浮”跳跃寻得这舒悦和宁静，自然得心地清凉，驱烦抑躁之情志，这是多么惬意啊!而经常体验这种怡乐之情，自然有利于健康，益寿延年。夏季的早晨和傍晚的气温和水温都比较的适合，这是鱼儿吃食的最佳水温。而到了中午的时候天气就十分的炎热，鱼出现的概率就很小了，而且对人来说也不好哦。
瑜伽
瑜伽应该是MM们夏日健身的最佳选择，人的身体在夏天柔韧性相当高，肌肉不容易拉伤扭伤，是练习瑜伽的良好时机。做瑜伽时要空腹，最好是饭后二三个小时后再练，或者练完半个小时后再吃饭。练习的前后半小时内不要洗澡。
夏天人体气血比较畅通，这个时候练习瑜伽，不但轻松很多，而且充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。想要减肥的MM在做瑜伽的同时，搭配相对清淡的饮食，还会让腹上松弛的肚腩、腰部的赘肉变得更加紧实、有形。炎热的夏季好多人会变得脾气急躁，通过瑜伽的呼吸和冥想，还能缓解你的焦虑。
需要注意的是，练习瑜伽前无需喝太多水，运动出汗后应立即补充水分或盐分(如0.9%的生理盐水);练习时间应根据个人体质来定，一般初学者在30分钟左右为宜，切忌过量甚至超负荷练习;运动后，人体因体液流失或高温环境也许会造成短暂性的大脑缺氧，避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮，经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡。
慢跑
慢跑是一种有氧运动，由于天气热的原因，我们选择慢跑的时期最好是清晨慢跑，慢跑可以让我们全身都能得到放松，而且清晨慢跑然后一天都会有一个好心情。
乒乓球
乒乓球是一种室内的运动，那么选择乒乓球的原因是除非你不是专业的运动员，那么乒乓球是不需要多大的力气，而且乒乓球可以锻炼你的灵敏性和反应速度，当然乒乓球还对于视力也有很大帮助。
太极拳
1、钓罢归来不系船，江村月落正堪眠。
2、幽寻自笑本无事，羽扇筇枝上钓船。
3、咸阳桥上雨如悬，万点空濛隔钓船。
4、嘉彼钓叟，得鱼忘筌。
5、云中锡，溪头钓，涧边琴。
6、一蓑一笠一扁舟，一丈丝纶一渔钩。
7、渔翁夜傍西岩宿，晓汲清湘燃楚竹。
8、绕池闲步看鱼游，正值儿童弄钓舟。
9、三十年来一钓竿，几曾叉手揖高官。
10、孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。
11、一曲高歌一樽酒，一人独钓一江秋。
12、写取一枝清瘦竹，秋风江上作渔竿。
13、垂钓绿湾春，春深杏花乱。
14、懒向青门学种瓜，只将渔钓送年华。
15、舍南有竹堪书字，老去溪头作钓翁。
16、却把鱼竿寻小径，闲梳鹤发对斜晖。
17、请留盘石上，垂钓将已矣。
18、披蓑荷笠钓鱼矶，钓得鱼儿大更肥。
19、钓人不钓鱼，七十得文王。
20、今来伴江叟，沙头坐钓鱼。
21、蓬头稚子学垂纶，侧坐莓苔草映身。
22、沣浦饶芳草，沧浪有钓舟。
23、澄江息晚浪，钓侣拽轻舟。
24、羊棹快，草衣轻，只钓鲈鱼不钓名。
25、闲钓江鱼不钓名，瓦瓯斟酒暮山青。
26、江上晚来堪画处，渔人披得一蓑归。
27、乐是风波钓是闲，草堂松径已胜攀。
28、夕阳长送钓船归。鳜鱼肥。
29、八月九月芦花飞，南溪老人垂钓归。
30、春钓滩，夏钓阴，秋钓潭，冬钓阳。
31、冬钓沱，夏钓深，不冷不热钓中间。
32、春钓桃花开，秋钓桂花鱼。
33、小麦黄，钓鱼忙。
34、三月三，鲤鱼上河滩。
35、春钓滩，流钓弯，下雨钓江边。
36、春钓雨雾夏钓早，秋钓黄昏冬钓草。
37、清明鱼开口，霜隆鱼封口。
38、冬钓向阳岸，秋钓满河湾。
39、春钓阳光照，夏钓早和晚，秋钓全天候，冬钓响午头。开河钓鲫，伏天钓鲤，立秋钓鲶鱼。
40、冬天响午太阳照，背风向阳深水钓。
41、春钓草边，夏钓早晚。
42、白芷汀寒立鹭鸶，草风轻剪浪花时。
43、烟幕幕，日迟迟，香引芙蓉惹钓丝。
44、无限荷香染署衣，阮郎何处弄船归。
45、自惭不及鸳鸯侣，犹得双双近钓矶。
46、清江一曲抱村流，长夏江春事事幽。
47、自来自去堂前燕，相亲相近水中鸥。
48、老妻画纸作棋局，稚子敲针作钓钩。
49、多病所须唯药物，微躯此外更可求。
50、八月湖水平，涵虚混太清。
51、气蒸云梦泽，波撼岳阳城。
52、欲济无舟楫，端居耻圣明。
53、坐观垂钓者，徒有羡鱼情。
54、一篙一橹一渔翁，一个渔翁一钓钩。
55、一拍一呼又一笑，一人独占一江秋。
56、千山鸟飞绝，万径人踪灭。
57、孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。
58、花底消歌春载酒，江边明月夜投竿。
59、罨画池边小钓矶，垂竿几度到斜晖。
60、以风流为逸其情，乾坤纵其志，以虹霓为丝，明月为钩，天下无义气丈夫为饵。
钓鱼比赛领导讲话稿1
各位来宾、各位运动员、裁判员、同志们：
大家上午好！
欢迎各位来到灵秀之城—池州，参加20xx中国〃池州首届绿色运动大会钓鱼比赛。在此，我谨代表池州市委、市政府向出席开幕仪式的各位领导、来自全国各地的参赛运动员、裁判员表示热烈的欢迎！向为本次大赛辛勤服务的工作人员表示衷心的感谢！
本届绿色运动大会钓鱼比赛在我市隆重举行，既填补了我市本项赛事的空白，也必将推动我市全民健身运动的快速发展，繁荣群众文体活动，增强全民体质。本届绿色运动大会钓鱼比赛共有40支代表队，120名运动员参赛。
来自全国各地的运动员们，希望你们在绿运会的舞台上顽强拼搏、超越自我、收获友谊，体验休闲运动的魅力，诠释体育的精神，弘扬和谐的理念，架设通向美好未来的桥梁。我们相信，在国家体育总局社体中心的指导下，在各主办方的密切合作以及社会各界的共同努力下，本次运动大会钓鱼比赛必将成为一次精彩成功，令人难忘的盛会！
朋友们，绿色之都—池州已张开它热情的怀抱，欢迎您的到来！让我们一起分享绿运会带来的精彩和快乐，共同感受池州魅力！最后，预祝各代表队取得优异成绩，预祝20xx中国〃池州首届绿色运动大会钓鱼比赛取得圆满成功！
谢谢大家。
钓鱼比赛领导讲话稿2
各位领导、老年朋友们：
今天我们在此举办xxxxxx离退休职工钓鱼比赛，这是在xxxxxx的大力支持下，为丰富离退休职工业余生活、推动离退休职工管理工作健康发展，所举办的一次益智、竞技活动，具有丰富的知识性、趣味性的活动。
xxxx领导高度重视此次活动，在前期，进行了精心组织，xxx做了大量准备工作。现在，让我们以热烈的掌声欢迎xxx的领导，同时向各位选手的到来表示热烈的欢迎，向筹备本次活动的工作人员表示衷心的感谢。
本次活动为大家提供了一个交流沟通、展示自我的舞台，对于进一步丰富精神文化生活、增强体质、活跃氛围具有积极意义。希望今天参赛的各位选手，遵守赛场纪律、比赛规则，切磋技艺，文明垂钓，赛出水平，赛出风格，体现出我们离退休职工良好的精神风貌。
最后，祝各位离退休职工们身体健康、万事如意，预祝本次比赛取得圆满成功！
钓鱼比赛领导讲话稿3
全体运动员、裁判员、同志们：
经过一天的紧张比赛，日照市第一届全民健身运动会“金汇杯”淡水钓鱼比赛在主办单位、承办单位、协办单位和赞助单位的共同努力和全体运动员、裁判员以及工作人员的热情参与下，在各级领导和社会各界的关注和大力支持下，圆满完成了预定比赛项目，比赛取得圆满成功。在此，我谨代表大会组委会，向在本次比赛中取得优异成绩的运动员表示热烈的祝贺！向为成功举办本次比赛付出辛勤劳动的组委会全体工作人员，向积极参加本届运动会的全体运动员、裁判员，以及所有为本次比赛付出努力的同志们表示衷心的感谢！
今天是山东省钓鱼运动协会批准莒县钓鱼基地为山东省钓鱼运动协会钓鱼比赛基地的第一天，这是我县钓鱼运动的一件大喜事，标志着我县钓鱼运动正在从原始的自发阶段向标准化、规范化、高档化的方向迈进了重要的一步；本次比赛又是山东省钓鱼运动协会钓鱼比赛基地获得批复后，首次举办的全市钓鱼比赛，这对促进我县钓鱼运动的发展，推进全民健身运动的广泛普及，营造和谐莒县，引领高品位生活具有重要意义。
本次比赛的成功举办，是我县钓鱼运动向更高层次发展的重要标志。希望莒县钓鱼运动协会在县体育职能部门的指导下，积极开展活动，不断提升运动水平，为全县钓鱼爱好者提供更加优质的服务和良好的.比赛场地，不断推动我县钓鱼运动的发展；全体钓鱼运动员要加强交流、相互学习、增进友谊，不断提高钓鱼水平，为我县钓鱼运动的发展，为全民健身运动的广泛普及做出应有的贡献！
最后，祝全体运动员、裁判员和同志们工作愉快、身体健康、万事如意！
谢谢大家！
钓鱼比赛领导讲话稿4
各位领导、各位来宾，各位老年朋友们
大家晚上好！
高手垂钓且兰古都，舞阳风光魅力无限。在州老体协和旧州镇党委、政府的支持下，经过承办单位和裁判员、运动员的努力，黔东南州第二届老年人钓鱼比赛圆满完成，取得了预期的效果。
本次比赛进程井然有序，成绩喜人。共有来自全州16个县市的42名运动员参加了为期两天的比赛，在此，对取得优异成绩的运动员表示诚挚的祝贺！向为这次比赛付出辛勤劳动的裁判员和工作人员表示衷心的感谢！
钓鱼比赛是一项融休闲和竞技于一体的群众性体育活动。在此次比赛中，各位选手展示了良好的竞技和积极向上、乐观淡定的精神风貌；享受了垂钓的乐趣，增进了友谊，陶冶了情操，加深了对且兰古都旧州和舞阳湖的了解。
各位老年朋友，感谢您们不辞艰辛来到黄平旧州，给黄平带来了欢笑，带来了快乐。但是由于我们的条件有限，加之有很多地方考虑不周，给大家带来不便，在此恳请各位谅解！希望你们在收获钓鱼快乐的同时，接受黄平人民对你们真诚的祝福！
相聚虽短暂，友谊永相随。祝各位垂钓朋友归程一路平安！并期盼我们再次欢聚黄平！
谢谢大家。
钓鱼比赛领导讲话稿5
尊敬的各位领导、运动员、裁判员、来宾朋友们，大家上午好！
欢迎各位来到美丽的东平参加xxxx中国好钓手钓鱼大赛。
在此，我谨代表“xx公司”向出席开幕仪式的各位领导、来自全国各地的参赛运动员、裁判员表示热烈的欢迎！向为本次大赛辛勤服务的工作人员表示衷心的感谢！
我们怀着无比喜悦和激动的心情相聚在这里，共同见证xx杯xxxx中国好钓手钓鱼大赛的盛大举行。
“xx·书香苑”东平首席学区房，与东平县第四实验小学仅一墙之隔，名师名校成就孩子的金色未来；项目紧邻千年白佛山，为您提供24小时的绿色的富氧生活；周边完善的配套设施成就您的美好生活。
“ xx·印象嘉和”东平第一景观城市综合体，黄金地段不可再生，地王板块增值资产，2万平米一站式商业综合体，外拥繁华，内享惬意；为您提供高品质的现代都市生活。
“上善若水，厚德载物，海纳百川，有容乃大”xx有限公司一直以尊崇“踏实、拼搏、责任”的企业精神，并以“诚信、开创、共赢”为经营理念追求建筑品质的完美，以更高的标准不断超越，不断追求人居环境新标准。
来自全国各地的运动员们，希望你们在钓鱼大赛上顽强拼搏、超越自我、收获友谊，体验休闲运动的魅力，诠释体育的精神，弘扬和谐的理念，架设通向美好未来的桥梁。我们相信，在东平县体育局的指导下，在各主办方的密切合作以及社会各界的共同努力下，本次钓鱼比赛必将成为一次精彩成功，令人难忘的盛会！
最后，预祝各代表队取得优异成绩，预祝xx杯20xx中国好钓手钓鱼大赛取得圆满成功！
谢谢大家！
