动作电影《神奇女侠》经典台词
1.我不能让去你做这么危险的事。我要做什么可由不得你决定。
2.重要的不是值不值得，而是你相信什么
3.我的父亲告诉过我，当这个世界发生了变化，要么别插手，要么改变它。
4.一直以来，你都是我的挚爱。
5.你没见过男人吗?你父亲呢?我没有父亲。宙斯赐予我生命。
6.人人都有属于自己的战争，最要不得的就是放下武器缴械投降。
7.戴安娜，我要拯救今天，而你将拯救未来。
《神奇女侠》：《神奇女侠》究竟是不是一部女权主义电影?
无数影迷翘首以待的《神奇女侠》终于上映了，这会是一部女权主义电影吗?片中的神奇女侠究竟是为男影迷准备的性感尤物，还是独立、强大、自由自在的女战士?作为女“神”和女人，黛安娜会如何把握自己的命运、与人类并肩作战?神奇女侠的穿着打扮和身体塑造都够不够女权?快来听听看完电影的女权主义者大兔怎么说……
在迫不及待欣赏《神奇女侠》的预告片时，我以为DC首部女英雄电影将会理所当然是一部女权主义电影：各种反性别歧视对白梗、伴随主角黛安娜出战的帅爆音乐、女人强壮而勇猛的打斗……作为一名“尚武”的女权主义者、一名咏春初学者，我对这种激动人心的题材心神往之。
但是正如导演派蒂·杰金斯在《神奇女侠》上海试映场中不断强调的，这不是一部特别的女性英雄电影，她认为，这就是一部超级英雄电影。
期待着一场女权主义视觉盛宴的我免不得有点失落。神奇女侠戴安娜的扮演者，高挑性感的盖尔·加朵为了电影增肌17磅，但各种影评还是只能够把智商放在“她的大长腿让我热血贲张”上。DC粉们也曾经因为她胸太小而把她嫌弃了好一段时间。
而电影里的神奇女侠，也正如DC英雄电影、DC漫画中的女性英雄角色一样，必须既热烈又勇猛，必须性感以保证(男)粉丝的喜爱。
电影中，戴安娜从天堂岛来到人间，像大部分时装剧中从农村出来城市的女孩一样，在镜子前换上各种不方便打斗和劳动的裙子，呈现“女人的优雅”;她潜入德国人的宴会前，如同所有类似丑小鸭故事的套路一样，换上了惊艳的蓝色晚礼服成为众人的焦点;她和男主角史蒂夫发展出从同盟战友演变而来的爱情，直接就是顺应了给异性恋观众发糖的国际惯例。
但是这些失落不阻碍我边看边落泪，因为再怎样套路的电影也能够戳中我这名女权运动者复杂的心灵，挑动我脆弱的神经。
觉醒与试错：女性觉醒的必由之路
和其他DC英雄漫长而复杂的心路历程不一样，神奇女侠戴安娜一开始有着非常坚定理想：保护人类，为不能战的人而战斗。但是对于怎样达到保护人类这个愿景，戴安娜也经历了一番深深的自我挣扎。
戴安娜一开始相信，只要杀死战神阿瑞斯，就能够清除人类心中的恶念，令世界重新变回纯洁美丽的乐土。
但当她目睹了盟军眼看无辜的村民被毒气杀死，却束手无策时，便深陷痛苦和迷茫之中;当她发现即使除掉了爱玩儿毒气战的德国鲁登道夫将军，人类还在筹备发动更大规模的毒气攻击时，她猛然想起母亲希波吕忒女王的话：“人类不值得被你保护。”
她开始怪罪于人性，她纠结于到底是战神阿瑞斯污染了人类，让其变得互相残杀，还是人类本身就是如此残暴好斗。
相同的困惑和挣扎这令我想起了我的女权之路。我也是一个有着坚定理想的女权主义者：我希望妇女解放、性别平等，没有人再受到别人的压迫和残害。
但是，这些年来不停有人问我，到底怎样达成这个理想?共产主义?资本主义民主自由?女性乌托邦?不少人希望行动者给其一个精准、确切的答案，好让一切随即按部就班地自动进行下去，直到达成理想目标。
可是，似乎每个女权行动者的成长之路都会如戴安娜的经历一样——觉醒并非一种一次性的体验，它也许伴随着痛苦、兴奋或恐惧而顿悟，迸发出强大的、野蛮的力量。
我们可能会经历性别、性倾向的自我认同、经历性别歧视甚至性别暴力、经历行动和收获行动的快感、经历行动失败的挫败、经历打压和迫害，经历至痛，经历流离失所。
然而在这些节点中也许我们会对世界有新的觉悟，对运动有新的看法，对自己有新的理解，这无不激励着我们调整自己的方向，选择不一样的方式继续前行。
这个过程就是试错的过程。戴安娜是半神，都尚且会试错那么多次，我们只是凡人，又怎能够自恃掌握了某种绝对正确的方式，来“指导”这个漫长的运动呢?
天神很忙，女人要靠自己救自己
这部电影让我感觉最舒服的剧情设置在于，戴安娜虽为超级英雄，但是她不像其他超英电影中的英雄一样，以一人之力拯救整个世界。当然，她的神力给人类不少关键性的助攻，但最后的决战时刻里，她的对手是神。而有毒武器扩散计划，则由男主角这位人类战士以自我牺牲的方式去应对。
尽管有人认为这种设计有可能在突出女性的“辅助角色”，但根据“这不是一部女超级英雄电影，这是一部超级英雄电影”的思路，我觉得这更加像是制作团队试图给观众一个视角：人类造的孽，别指望神给你解决。
解救的方法，可以像这位史蒂夫一样，凭借自我牺牲保全人类。但也可能像《使女的故事》中说的那样，人类不顾一切地沉迷经济发展或者政治斗争，最终毁灭了自然环境。当他们发现这一切已经无可挽回之后，他们用更加严苛恐怖的方式来奴役少数族裔和弱势的性别，以达到生育繁衍的目的。但是谁都明白末日就在眼前，这些努力不过是苟延残喘而已。(了解更多，点击阅读：《使女的故事》：女性成为“行动子宫”的世界离我们有多远?)
而女权主义的战斗，从来就是也应该女人为主体的战斗。从来都没有一个救世主能够真正把妇女从性别压迫中解放出来，所有声称可以彻底解放妇女的力量至今还没有交出让人满意的答卷。
正如唐群英掌掴宋教仁的历史事件所提醒我们的：“他们值得你信任吗?他们值得你保护吗?”
唐群英(1871.12.8-1937.4.25)，中华民国缔造者之一，女权运动领袖、 民主革命家、教育家，辛亥革命功臣 、中国同盟会第一女会员。1912年同盟会改组为国民党，并宣布不接收女党员，唐群英揪住主持改组工作的宋教仁，用一记响亮的耳光表达了女性革命者的愤怒。
清醒的女权主义者早就明白了：即使真的存在天神，也没有除了妇女之外的力量能够搭救妇女。当人类战士史蒂文在飞机上射向自己身后可燃毒气弹时，我也被击中了——我为这位人类战士的牺牲而感动落泪，也为现实中我们正在面对的世界落泪——即便某种意义上“神”是存在的，这“神”的助攻也是基于自己利益的助攻，而真正需要做出选择和抗争的，还是女人自己。
讨论人性与爱，不是运动的终极奥义
这部电影的最后，戴安娜的自白让我吐出了一口浓郁的老血，她表示，爱才是保护人类、结束战争的方法。
这种基本的回到“爱”的思维方式令人非常不适。是因为“爱”和“人性”、“国民性”一样，是把这个世界出现的问题归咎为个人的问题，而把本来应该被关注的体制、结构、利益争夺都轻轻带过。彷佛只有人类都变善良才是改变这个世界的方式。
但是你错了。
只有改变这个世界，改变整个体制，人类才会变得善良。
为了经济利益，最善良的民族也会侵略其他民族;为了“国家利益”，最纯良的男人也会强迫女人生育;为了生存，美好人间也可能被变成炼狱。
很显然这个世界是残酷的，它不会因为你束手就擒不做抗争就对你温柔以待，不出手捍卫公正与和平，人类便没有出路。
平等从来不能自己实现自己，那些持“经济发展了，女性地位自然会提高”和“女人经济独立是平等的第一步”者，也无非是陷入了这个不作为也不相信改变的逻辑，最终不过是把不平等抛给女人自己。
就像电影中史蒂文迎着死亡危险往前走去的时候，对戴安娜说的话一样：
“面对糟糕的世界，你只有两条路可走：要不什么也别做，要不就去改变它。我已经试过什么也不做了。”
那么我们来走另一条路，去战斗，可好?
1、她跳着舞像美丽的蝴蝶般飞舞着，像婀娜多姿的柳条样扭动着，美的让人陶醉。
2、忽如间水袖甩将开来，衣袖舞动，似有无数花瓣飘飘荡荡的凌空而下，飘摇曳曳，一瓣瓣，牵着一缕缕的沉香。
3、翠笛，白衣，林枫静静的吹着笛，轻风带起衣袂飘飞，而他身前的凌凝更如临凡仙子，两人搭配成一副绝美的画卷，从未想过两人站在一起竟能如此的和谐，如此的完美。
4、舞蹈是有节拍的步调，就像诗歌是有韵律的文体一样。
5、他被誉为流行音乐之王，他魔幻般的舞步更是被无数明星效仿。
6、洞房花烛明。燕余双舞轻。顿履随疎节。低鬟逐上声。步转行初进。衫飘曲未成。鸾回镜欲满。鹤顾市应倾。已曾天上学。讵是世中生。
7、舞蹈是你的脉搏，是你的心跳，是你的呼吸，是你生命的节奏。也是对时间、动作、幸福、喜悦、伤心和羡慕的表达。
8、粉面上一点朱唇，神色间欲语还羞。娇美处若粉色桃瓣，举止处有幽兰之姿。
9、她一身绯色舞衣，头插雀翎，罩着长长的面纱，赤足上套着银钏儿，在踩着节拍婆娑起舞。她的舞姿如梦。她全身的关节灵活得象一条蛇，可以自由地扭动。一阵颤栗从她左手指尖传至肩膀，又从肩膀传至右手指尖。手上的银钏也随之振动，她完全没有刻意做作，每一个动作都是自然而流畅，仿佛出水的白莲。
10、这时，那踏节的盘和鼓已经摆好，舞人从容而舞，形舒意广。她的心遨游在无垠的太空，自由地远思长想。开始的动作，像是俯身，又像是仰望;像是来、又像是往。是那样的雍容不迫，又是那么不已的惆怅，实难用语言来形象。接着舞下去，像是飞翔，又像步行;像是辣立，又像斜倾。不经意的动作也决不失法度，手眼身法都应着鼓声。纤细的罗衣从风飘舞，缭绕的长袖左右交横。络绎不绝的姿态飞舞散开，曲折的身段手脚合并。
11、只见老师扬起双手，惦起脚尖，做出留头似的旋转。这时，她像一只在空中飞旋的天鹅;又像在地面翩翩起舞的孔雀。老师那阿娜的身姿，仿佛与音乐溶为一体;那柔软的身体衬托出了舞者高贵的美!我陶醉了，从此我便爱上了舞蹈。
12、舞蹈是一门艺术，优美的舞姿，给人以美的熏陶，婀娜多姿，让人如痴如醉。看着优美的舞蹈，我真有几分羡慕，于是，我步入了学习舞蹈的生涯。
13、听钧天帝乐，知他几遍。争似人间，一曲采莲新传。柳腰轻，莺舌啭。逍遥烟浪谁羁绊。无奈天阶，早已催班转。却驾彩鸾，芙蓉斜盼。愿年年，陪此宴。
14、如霜的雪色衣袍，宽广的长袖口有一道妖治的艳红色连云花纹，长长的银发在风中凌乱飞舞，毫无瑕疵的脸宠俊美绝伦，一双银色的眼眸如月下一河潋滟的水，清泠而深邃，眉间一弯绯色的月牙印记衬得整张面容显出几分高贵与张扬傲然之气。
15、轻步曼舞像燕子伏巢、疾飞高翔像鹊鸟夜惊。美丽的舞姿闲婉柔靡，机敏的迅飞体轻如风。她的妙态绝伦，她的素质玉洁冰清。修仪容操行以显其心志，独自驰思于杳远幽冥。志在高山表现峨峨之势，意在流水舞出荡荡之情。
16、有曼妙女子，清颜白衫，青丝墨染，彩扇飘逸，若仙若灵，水的精灵般仿佛从梦境中走来。天上一轮春月开宫镜，月下的女子时而抬腕低眉，时而轻舒云手，手中扇子合拢握起，似笔走游龙绘丹青，玉袖生风，典雅矫健。乐声清泠于耳畔，手中折扇如妙笔如丝弦，转、甩、开、合、拧、圆、曲，流水行云若龙飞若凤舞。
17、彩袖殷勤捧玉钟。当年拚却醉颜红。舞低杨柳楼心月，歌尽桃花扇底风。从别后，忆相逢。几回魂梦与君同。今宵剩把银釭照，犹恐相逢是梦中。
18、素肌不污无邪，晓来玉破瑶池里。亭亭翠盖，盈盈素靥，时妆净洗。太液波翻，霓裳舞罢，销魂流水。甚仍然、旧日浓香淡粉，花不似，人憔悴。欲唤凌波仙子。泛扁舟、浩波千里。只愁回想，冰帘半掩，明?乱坠。月影凄迷，露华零落，小阑谁倚。共芳盟，犹有双栖雪鹭，夜寒惊起。
19、台上灯光，一片柔和。一朵朵含苞待放的花蕾，吸着丝丝春雨，正徐徐绽放。盛开的荷花伴着阵阵缥缈的云烟又慢慢飞入九天，一个身着粉红纱衣的少女，撑着淡黄的油纸伞，翩翩起舞，如仙女，似蝴蝶，犹碧玉。蒙蒙细雨中，十几个撑着伞的绿衣姑娘，如绿叶一般，娇翠欲滴。风吹叶动，那位红衣姑娘犹如一朵带露的荷花，在一片片绿叶的掩映下，婷婷玉立，娇艳动人。好一片蒙蒙细雨!好一个走雨姑娘!
20、一阵颤栗从她左手指尖传至肩膀，又从肩膀传至右手指尖。手上的银钏也随之振动，她完全没有刻意做作，每一个动作都是自然而流畅，仿佛出水的白莲。
21、笛子吹起，小鼓敲起，歌声唱起，卡拉玛开始舞蹈了。她用她的长眉，妙目，手指，腰肢;用她髻上的花朵，腰间的褶裙;用她细碎的舞步，繁响的铃声，轻云般慢移，旋风般疾转，舞蹈出诗句里的离合悲欢。
22、太空舞步轻盈游滑使人在视觉上产生觉得舞者有不受地心引力又或惯性的错觉。“太空漫步”对舞者的舞蹈基础以及自身对它的认识及理解甚高，不是任何人都可以学得会。因此“太空舞步”被视为一种登峰造极的舞步。
23、最精采的是“蛇舞”，颈的轻摇，肩的微颤：一阵一阵的柔韧的蠕动，从右手的指尖，一直传到左手的指尖!我实在描写不出，只能借用白居易的两句诗：“珠缨炫转星宿摇，花鬘斗薮龙蛇动”来包括了。
24、素肌不污天真，晓来玉立瑶池里。亭亭翠盖，盈盈素靥，时妆净洗。太液波翻，霓裳舞罢，断魂流水。甚依然、旧日浓香淡粉，花不似，人憔悴。欲唤凌波仙子。泛扁舟、浩波千里。只愁回首，冰帘半掩，明珰乱坠。月影凄迷，露华零落，小阑谁倚。共芳盟，犹有双栖雪鹭，夜寒惊起。
25、急管清弄频，舞衣才揽结。含情独摇手，双袖错落列。
26、随着蒙蒙烟雨，走进了多水的江南。在无数小桥绿水的衬托下，一曲《走雨》更显江南的柔媚。应着古筝乐曲，朵朵滴露的红莲在台上徐徐绽放，又慢慢地升起，飘入云天。雨中走来了一群窈窕秀美的绿衣女子，她们撑着轻薄的油纸伞在雨中漫步。柔软的绣花绿纱袖从手腕;轻轻滑落，露出嫩笋般的手臂;一张张笑容荡漾的面庞，随着轻捷的步子不停地旋转着，那飘逸的袖角、裤裙如阵阵绿风、绿烟、绿雾……她们如江南的水一样，慢慢地流着，流着，永不停息。
27、珠缨旋转星宿摇，花蔓抖擞龙蛇动。舞低杨柳楼心月，歌尽桃花扇底风涂香莫惜莲承步，长愁罗袜凌波去。只见舞回风，都无行处踪。偷穿宫样稳，并立双趺困。纤妙说应难，须从掌上看。
28、出尘如仙，傲世而立，恍若仙子下凡，令人不敢逼视。一袭紫衣临风而飘，一头长发倾泻而下，紫衫如花，长剑胜雪，说不尽的美丽清雅，高贵绝俗。
29、你的指尖划出令人痴迷的弧度，旋转在寂寞的边缘。头发与裙角在午后微弱却依旧温暖的斜阳中飘散，仿佛全世界都投入到韵律中，我听到了时间断裂的声音，因你的舞动，你像一只悲傲的雀，身躯辗转缠绵。
30、我继续跳着，永恒的创造之舞，创作者与创作融成完整的喜悦。我持续跳着、跳着……跳着，跳到只剩下……舞蹈。迈克尔杰克逊。
31、急管清弄频，舞衣才揽结。含情独摇手，双袖参差列。騕褭柳牵丝，炫转风回雪。凝眄娇不移，往往度繁节。
32、我们看她忽而双眉颦蹙，表现出无限的哀愁，忽而笑颊粲然，表现出无边的喜乐;忽而侧身垂睫，表现出低回宛转的娇羞;忽而张目嗔视，表现出叱咤风云的盛怒;忽而轻柔地点额抚臂，画眼描眉，表演着细腻妥贴的梳妆;忽而挺身屹立，按箭引弓，使人几乎听得见铮铮的弦响!
33、珠缨旋转星宿摇，花蔓振作龙蛇动。舞低杨柳楼心月，歌尽桃花扇底风涂香莫惜莲承步，长愁罗袜凌波去。只见舞回风，都无行处踪。偷穿宫样稳，并立双趺困。纤妙说应难，须从掌上看。
34、她用她的长眉，妙目，手指，腰肢;用她髻上的花朵，腰间的褶裙;用她细碎的舞步，繁响的铃声，轻云般慢移，旋风般疾转，舞蹈出诗句里的离合悲欢。
35、你舞姿轻灵，身轻似燕，身体软如云絮，双臂柔若无骨，步步生莲花般地舞姿，如花间飞舞的蝴蝶，如潺潺的流水，如深山中的明月，如小巷中的晨曦，如荷叶尖的圆露，使我如饮佳酿，醉得无法自抑。
36、我们发现她们不但是表现神和人，就是草木禽兽：如莲花的花开瓣颤，小鹿的疾走惊跃，孔雀的高视阔步，都能形容尽致，尽态极妍!
37、这个舞蹈讲究仪态优雅，舞步轻快，舞感要美。这个舞蹈的伴奏正是“乐圣”贝多芬的月光曲。这首曲子的节奏十分快，所以舞蹈的难度也很大!
38、在许多次起舞的情况下，我感觉触到某种神圣之物，在那些时刻，我的灵魂飞翔，与万物合一。我变成星，也变成月，变成爱者与被爱者，胜利者与被征服者，主人与奴隶，变成歌手与歌曲，知者与知识。
39、街舞跳街舞使人注意力集中，舞蹈动作优美而随意同时，跳街舞可以通过消耗全身脂艾杨格瑜伽非常注重人体的正确的摆放生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的，我们就不能不佩服这个利用的精妙因为，郭蕾老师为这节课设计的教学目标主要就是揣摩关键词句人物的语言动作神态描写在塑造人物形象中的表达效果这也正是。
40、舞凤髻蟠空，袅娜腰肢温更柔。轻移莲步，汉宫飞燕旧风骚。谩催鼍鼓品梁州，鹧鸪飞起春罗袖。
41、遏云歌响清，回雪舞腰轻。只要君流眄，君倾国自倾。
42、笛声渐急，她的身姿亦舞动的越来越快，如玉的素手婉转流连，裙裾飘飞，一双如烟的水眸欲语还休，流光飞舞，整个人犹如隔雾之花，朦胧飘渺，闪动着美丽的色彩，却又是如此的遥不可及。
43、舞转回红袖，歌愁敛翠钿。满堂开照曜，分座俨婵娟。
44、罗袖动香香不已，红蕖袅袅秋烟里。轻云岭上乍摇风，嫩柳池边初拂水杨贵妃的。
45、嬿婉回风态若飞，丽华翘袖玉为姿。后庭一曲从教舞，舞破江山君未知。
46、清颜白衫，青丝墨染，彩扇飘逸，若仙若灵，水的精灵般仿佛从梦境中走来。天上一轮春月开宫镜，月下的女子时而抬腕低眉，时而轻舒云手，手中扇子合拢握起，似笔走游龙绘丹青，玉袖生风，典雅矫健。乐声清泠于耳畔，手中折扇如妙笔如丝弦，转、甩、开、合、拧、圆、曲，流水行云若龙飞若凤舞。
47、此时箫声骤然转急，少女以右足为轴。轻舒长袖，娇躯随之旋转，愈转愈快。忽然自地上翩然飞起。百名美女围成一圈，玉手挥舞，数十条蓝色绸带轻扬而出，厅中仿佛泛起蓝色波涛，少女凌空飞到那绸带之上，纤足轻点，衣决飘飘，宛若凌波仙子。大殿之中掌声四起，惊赞之声不绝于耳。
48、南国有才子，轻巧绿腰舞。华筵九秋暮，飞袂拂云雨。翩如兰苕翠，婉如游龙举。越艳罢前溪，吴姬停白?。其二：慢态不能穷，繁姿曲向终。低回莲破浪，混乱雪萦风。坠珥时流?，修裾欲溯空。唯愁捉不住，飞去逐惊鸿。
49、蕊宫阆苑。听钧天帝乐，知他几遍。争似人间，一曲采莲新传。柳腰轻，莺舌啭。逍遥烟浪谁羁绊。无奈天阶，早已催班转。却驾彩鸾，芙蓉斜盼。愿年年，陪此宴。
50、舞蹈是藏在灵魂里的语言，跳舞就像是用脚步去梦想，每个动作都是一个字，组合成舞蹈这首诗。
一、教学指导思想:
本节课以“健康第一”为指导,根据“体育课课程新标准”的特点,以游戏激发学生的学习兴趣,发展学生的基本运动技能为手段，以学生为主体，教师为主导,练习为主线，重点把教材内容教给学生,培养学生的创造性思维和终身体育锻炼的习惯。
二、教材分析:
跳远不仅是一项竞技项目,也是一种锻炼身体的手段,腾空步是助跑、起跳后形成的一个空中弓步动作，要求要有一定的高度和持空时间。所以经常练习跳远能有效地发展速度,下肢力量,灵敏等身体素质,提高神经系统的功能,培养勇敢.顽强.果断等优良品质。
三、学情分析:
1.教学条件(体育设施)能达到本堂课的教学要求,有利于教学设计的顺利完成.
2本次课的说课对象是初三四班的学生，一共有46人，这些学生的力量素质普遍较差,比如踝关节力量.腿部力量.腰部力量等,所以通过本堂课的学习,加强学生的力量素质,使其身体得到全面发展。
四、教学目标:
1.通过本次课的学习,使学生掌握跳远的基础知识.
2.使2/3的学生掌握跳远（腾空步）的基本技术和利用跳远达到锻炼身体的目的。
五、教学重点和难点:
教学重点:助跑、起跳
教学难点:空中平衡
六、主要教学方法:
１、讲解示范法
２、分解教学法
3、分组轮换法
4、评价反馈法
5、纠正错误法
6、模仿练习法
七、教学过程：
依据：学生生理和心理活动变化规律把本堂课分为三个部分：
准备部分（10分钟）基本部分（30分钟）结束部分（5分钟）
（一）准备部分：（10分钟）
1.课堂常规
集合整队、清查人数；服装检查；安排见习生；宣布本次课的学习内容。
2.“反口令”课前小游戏
目的：由于才上课，学生的情绪很激动，注意力不集中。通过“反口令”.练习，可以使学生的注意力集中，有利于教学内容的顺利完成。
3、热身运动
目的：由于天气太冷，为了降低肌肉的粘滞性，减少学生在运动过程中肌肉，关节处的损伤（围绕操场慢跑两圈）。
4、游戏
名称：“报数成团”
目的：激发学生学习的积极性。
场地：画一个半径为10m的圆
方法：学生在圆上慢跑，当教师报数是几，就几位同学抱成一团。
规则：如果当教师的口令下达后，（3秒钟）学生没有做出相应的反映，就罚5个俯卧撑
5、徒手体操：
头颈运动、扩胸振臂运动、体转运动、腹背运动、压腿（弓步、仆步）、手腕踝关节运动。
（二）、基本部分：（30分钟）
1．复习内容：立定跳远。
学会在跳远时做到收腹举腿的动作要领。并在原来的`基础上提高跳远成绩。
练习方法：集体练习。（体操队行）
2．新授内容：跳远——腾空步：
跳远腾空阶段的任务是维持身体平衡，为完善的落地动作创造有利条件。
起跳腾空后，运动员要保持起跳离地时的跨步姿势，向前上方腾起。要做好起跳离地后的摆动腿，大腿抬平，小腿自然下垂，起跳腿自然伸直放松留于体后
教法：（在教师的口令下集体练习）
1．讲解腾空步的完整动作的技术要领，并作示范。
2．分解练习：
①练习摆臂（提肩、制动），两手位置：摆动腿同侧手向侧摆，异侧手向前摆。
②起跳练习：
上一步起跳练习（起跳腿落地；立腰、提肩、顶头）
上三步起跳练习（起跳腿落地；立腰、提肩、顶头）
上五步起跳练习（起跳腿落地；立腰、提肩、顶头）
注：摆动腿（右腿）放前面，起跳腿（左腿）放后面。
3．主要练习：
主要练习跳远---腾空步
复习练习立定跳远
练习方法：采用“分组轮换”练习法
具体方法：男生先练习腾空步，每人4次。女生复习立定跳，每人4次。
练习完后，男女生交换练习内容。（教师指导练习并纠正错误动作）
4、错误动作分解及纠正：
a、手臂的摆动
b、摆动腿的“摆”与起跳腿的“蹬伸”
c、送髋不充分
（三）、结束部分（5分钟）
1．放松操：听音乐教授一套简易的放松操
2．总结、点评
3．安排学生归还器材
4．布置下节课的学习内容
八、预计教学效果
本课平均心率预计：130—135次/分；最高心率：170次/分；出现在约三是八分钟时，估计练习密度为40—45%左右。
九、场地器材
踏跳板、皮尺、录音机一台、音乐磁带
