Goodevening,ladiesandgentlemen!
Haveyoualwaysbeenreluctanttogotobedintheevening,whilereluctanttowakeupinthemorning?Haveyoueverstayeduplatetofinishyourhomework?Doyouoftenputoffyourimportantworklaterandlater?IfyouranswerisYES,myfriend,youmighthaveabadhabit.It’scalledPROCRASTINATION.
Whatisprocrastination?Basically,itistheactofputtingoffessentialtasksuntilalatertime.Thatistosay,youarelazytodothingsinimmediatetime.Forexample,3weeksago,LiWeitoldmethatIcoulddelivermyC5speechonMarchthe1st,thatistoday.IsaidOK,noproblem.!Ofcourse,“3weeks”tome,that’senoughtimetoprepareagoodspeech.However,untillastWednesday,LiWeiremindedmeagainaboutmyspeech,andaskedmetogivethetitlebeforeFriday.ThenIsuddenlyfeltnervous,“ohmygod!There’sonlyoneweekleftformetoprepare,Imustgetstartedtomorrow!”Thenext2days,Iwassobusylookingforarighttopic,butmyheadwasliketwisted,endedupwithnoidea.UntilSaturdaymorning,IcouldfinallysendatitletoLiWei”Don’tBeLazy”,justliketocatchthedeadline.Butjustafterthat,Ifoundnothinginterestingtowriteaboutthistopic.Youknowwhat?Atlast,Ihadtochangethetitleagaintheverynextday.Thiswholethingmademeveryupset.Istartedtoquestionmyself,whycouldn’tIpreparethespeechearlier?WhyshouldIsufferfromsuchstressandanxiety?AmIlazy?Orjusttooconfidenttofinishmytaskuntillastminute?
Itriedtounderstandthereasonofmybadmoodandtheawkwardsituation.Isurfedtheinternet,andlearnedthiswordProcrastination.Ifounditisaverycommonphenomenonalreadypopularfromourschooltime!Accordingtoanacademicsurvey,80%-95%schoolstudentsengageinprocrastination,about75%consideringthemselvesprocrastination.Theworsethingis,thisbadhabitgrowswithus,fromschooltimetoourfuturecareerandlife,preventingusfromdoingthingsefficiently,weakeningourabilitytoachieveourgoals,bringinguspanicandevenmentalillness.Therearesomesimplereasonsforthis.Suchas,thetaskseemstoodifficult,timeisnotenough,lackofknowledgeorskills,fearsofmakingmistakes,andsoon.Therearealsosomecomplexreasonslikeperfectionism,lowfrustrationtolerance,andlackofself-confidence.
Isitpossibleforustoovercomeprocrastination?Yes.Wecandoitstepbystep.
Step1,acknowledgethatyouaredelayingatask;
Step2,listthereasonswhyyouaredelayingthetask;
Step3,discussthereasonsandlistwaystoovercomethem;
Step4,beginthetaskimmediately!
Inordertodothissuccessfully,youneedtowritedownyourtaskinavisibleplace,andputitonthewallwithdeadlinemarked.Trytobreakthetaskintocomponents,smallgoalswillbeeasytoachieve.“Toearna100millionfirst”isagoodidea.Thenyouneedtotelleverybodyaboutyourgoal,theywillmotivateyoualongtheway.Andtrytoencourageyourselfallthewaybyrewardingyourselfforajobwelldone.Alltheseusefultipswillhelpyou.
Mydearfriends,procrastinationisourenemy,likeathiefstealingourtimeanddreams.Overcomingitwilldoyouagreatfavorintermsofstudyandlife.Whateverweneedtodo,justdoitnow!Actionismostimportant.Ifyouwanttogotravel,takeaction!Ifyouwanttolearndriving,takeaction!Ifyouwanttokeepfit,takeaction!Ifyouwanttoshowyourlovetosomebody,takeaction!Ifyouwanttofireyourstupidboss,takeaction!Ifyouwanttodoaspeech,takeaction!IfyouwanttosaygoodbyetoPROCRASTINATION,takeaction!
Thankyou.
【参考译文】
女士们，先生们，晚上好!
你一直不愿意在晚上睡觉，而不愿意在早上醒来?你熬夜熬夜完成作业了吗?你经常推迟重要的工作吗?如果你的回答是肯定的，我的朋友，你可能有一个坏习惯。这叫拖延。
什么是拖延?基本上，它是推迟基本任务直到晚一点的行为。也就是说，你是懒惰的事情做即时的时间。例如，3个星期前，李威告诉我，我可以提供我的C5演讲三月一日，即今天。我说好的，没问题。!当然，“3周”对我来说，有足够的时间准备好演讲。然而，直到上星期三，李威再次提醒我，我的演讲，并要求我在星期五之前的标题。然后我突然感到紧张，“哦，我的上帝!离我只有一周的时间了，我明天就要开始了!接下来的2天里，我忙着找一个合适的话题，但我的头却扭曲了，最后一点也不知道。直到星期六早上，我终于可以给李威发个标题“不要偷懒”，就像赶上最后期限一样。但在此之后，我发现没有什么有趣的关于这个话题写。你知道什么?最后，第二天我又换了个标题。这整件事让我很难过。我开始问自己，为什么我不能提前准备演讲?我为什么要承受这样的压力和焦虑?我懒惰吗?或者只是太自信了，直到最后一刻才完成我的任务?
我试图理解我心情不好的原因和尴尬的处境。我上网，并学会了这个词的拖延。我发现这是一个很常见的现象，已经从我们学校的时间!根据一项学术调查，80%-95%的学生从事拖延症，大约有75%的人认为自己拖沓。更糟糕的'是，这种坏习惯伴随着我们，从学校时代到我们未来的职业生涯和生活，阻止我们高效地做事，削弱我们实现目标的能力，给我们带来恐慌甚至精神疾病。有一些简单的原因。例如，任务似乎太困难，时间不够，缺乏知识或技能，害怕犯错误，等等。也有一些复杂的原因，如完美主义，挫折容忍力低，缺乏自信。
我们有可能克服拖延症吗?对.我们可以一步一步地做。
第1步，承认你正在拖延一项任务;
第2步，列出你推迟任务的原因;
第3步，讨论原因，列出克服它们的方法;
第4步，立即开始任务!
为了成功地做到这一点，你需要写下你的任务在一个可见的地方，并把它在墙上的最后期限标记。尝试将任务分解成组件，小目标就容易实现。“先挣1亿英镑”是个好主意。然后你需要告诉每个人你的目标，他们会激励你前进的道路上。试着奖励自己一份工作做得好。所有这些有用的技巧将帮助你。
亲爱的朋友，拖延是我们的敌人，就像小偷偷走我们的时间和梦想。克服它会对你的学习和生活有很大的帮助。不管我们需要做什么，现在就做!行动是最重要的。如果你想去旅行，采取行动!如果你想学习开车，采取行动!如果你想保持健康，采取行动!如果你想向某人表达你的爱，采取行动!如果你想解雇你愚蠢的老板，采取行动!如果你想做演讲，采取行动!如果你想对拖延说再见，采取行动!
谢谢您.
