国庆节广播稿励志语录

　　一、运动前应注意些什么

　　1.运动前2小时不要进食，最好在运动前3小时吃一些牛肉或瘦猪肉，但不建议吃油腻膨化食品；

　　2.在运动前不要喝大量的水，建议可小口饮用少量生理盐水；

　　3.不要穿软底鞋参加跑步、跳高、跳远之类运动，鞋带不要太长；

　　4.前一天晚上应尽早休息，检查一下运动装备，做一些通常能使自己快乐的事

　　二、运动后应注意些什么

　　1、运动后如何科学饮水：

　　运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。

　　第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。

　　第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。

　　第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。

　　三、剧烈运动时和运动后不可大量饮水

　　剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。

　　此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大量运动后饮水容易得胃病。

　　四、进餐后不宜运动

　　进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。

　　五、在不适当的地点运动会带来伤害

　　由于运动的'基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。

　　六、不要在情绪不好的时候运动

　　运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。

国庆节小报内容

　　历史的耳畔，传来了礼炮的隆隆巨响，我们的祖国迎来了67岁生日。下面让我们看一下国庆节小报模板，再次领略其中的爱国情怀。

　　我们中华民族是一个坚强不屈的民族，她的炎黄子孙以爱国著称。每当五星红旗在蓝天飘扬，国歌声在晴空回荡，民族自尊的血液就会在千千万万炎黄子孙的血管中沸腾。

　　回望历史的长河，无数先辈名垂青史，他们用自己的赤胆忠诚誓死捍卫自己不屈的民族。是啊，正是这样一个向来不屈不挠的民族，哺育了一代又一代中华儿女，又是这不屈不挠的民族精神，唤醒沉睡于心底的自豪。

　　我们国家从建国到现在一直在不断进步，不断上升，升到了一个万人瞩目的高度，虽然没有惊涛骇浪，但有一种排山倒海的气势在起伏，有一种雷霆万钧的'力量在激荡!

　　国徽，是齿轮中生长的麦穗，是五星照耀下的天安门，是不屈民族的标志!赞美有时不需要歌唱，而应该用心聆听。

　　国旗，是我昼夜难眠的情感，他使每个生命都庄严起来、神圣起来，沿着国旗下的路向前进。

　　国歌，是容纳了神州大地百分之百的乐感，她的每一个音节都凝聚着东方民族的骨气，她的每一个音符都能够滋生咆哮的力量!

　　我是中国人，更是二十一世纪的接班人。那光辉的名字使每一个炎黄子孙为之鼓舞!那不屈的精神使每一个中国人为之自豪!那雄浑的声音使每颗灼热的中国心为之振奋!我们应努力奋斗，接受更猛烈的挑战!

　　我们共聚一寸净土一国太平，这都是大中国的力量与伟大之处。存在于世界之林的中国，曾经饱受了那么多的苦难，经历了那么多个酷暑，承受了那么多的屈辱，然而关于那段屈辱的历史，那数不尽的隆冬，那段饱受折磨的时光都已经变成了曾经。

　　今日的中国繁荣而昌盛，以强大而有力的姿态屹立在世界的东方。我们除了感谢祖国，感谢祖国的牺牲感谢祖国给予我们的现在和平而稳定的生活外，更应该热爱祖国，或许不能为祖国抛头颅洒热血，但是却像那些热血沸腾的五四爱国青年一般，热爱我们伟大的祖国。

　　翻看历史画卷，昔日的祖国也不堪回首，当侵略者的大炮轰开了祖国的大门，铁蹄践踏祖国的身躯，无数中华儿女被杀戮。中国人民终于明白“落后就要挨打”的含义，一大批的优秀儿女开始奋起反抗。为了保家卫国，为了天下劳苦人民未来的光明，有多少仁人志士用自己的赤胆忠诚誓死捍卫自己不屈的民族?

　　这一系列的成功，不正证明了今天祖国的强大和繁荣吗?展望未来，希望都已灌注在我们身上，须我们不断探索前进。

　　我们远离了过去、远离了战争、远离了杀戳，难道我们也远离了爱国主义吗?今天的我们又来到一个战场，这里没有血雨腥风，我们的知识就是就是我们的武器，我们要以知识的力量为祖国的现代化建设添砖加瓦。正如梁启超在《少年中国说》中讲到，纵有千古，横有八荒，前途似海，来日方长。

　　少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年独立则国独立，少年自由则国自由，少年进步则国进步，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲，少年雄于地球，则国雄于地球。梁启超的《少年中国说》中这样说道。的确，中国的未来就属于我们，辉煌的成就已是过去，关键的是未来!

　　作为二十一世纪的青少年，我们肩负着振兴中华的光荣使命，我们有什么理由不努力学习呢?我坚信：只要我们不畏惧困难，勇敢直前，奋斗不息，你，我，他，大家都来刻苦求知识，潜心学文化，把满腔的爱国之情，化为报国的力量，一定会让祖国更加繁荣，更加昌盛。

环保主题广播稿

　　人们总有一个错误的思想，认为大自然的资源是用之不完的，但正因为人类的盲目开发，不合理利用，地球上的资源已到了受破坏程度非常严重的地步。大家不妨来看看小编推送的环保主题广播稿，希望给大家带来帮助！

　　环保主题广播稿【一】

　　敬爱的老师，亲爱的同学们，中午好!

　　今天是6月17日，星期一，很高兴与您准时相约在远航广播。我是主持人XX年XX班XXX。

　　绚烂色彩，缤纷校园。低碳生活，大家一起来：节约是一种美好的生活态度，也是一种良好的工作态度，更是一份社会责任。低碳生活是一种低能量、低消耗、低开支的生活方式。在学习和生活中，每次的举手之劳，都可以显露出低碳生活。

　　低碳，是一种时尚的生活新方式，更是每个公民的责任。让我们毫不吝啬地贡献出我们的一切力量，让更多同学投身低碳生活的行列中来吧。

　　倡议我们从"家庭低碳计划15件事"做起，让低碳生活成为每个家庭的生活习惯。"家庭低碳计划15件事"具体包括：

　　1.使用节能灯、随手关灯、拔插头;

　　2.少用风扇空调多开窗;

　　3.使用节水型洁具，循环用水;

　　4.温水洗衣自然晾晒;

　　5.随身自备饮水杯，不用一次性纸杯;

　　6.少喝瓶装饮料，多喝白开水;

　　7.外出用餐自备筷、勺等便携餐具;

　　8.购物使用布袋子，尽量不使用塑料袋;

　　9.电梯少乘几层，楼梯多爬几层;

　　10.多骑自行车，多坐公交车;

　　11家里多养花种草，绿化居室环境;

　　12.多在户外运动锻炼，少去健身房;

　　13.提倡减少荤食，合理健康饮食;

　　14.家用电器及时关;

　　15.建立家庭低碳档案，核算每月家庭减少的碳排放量。同学们，让我们行动起来，为国家的环保出一份力吧!

　　低碳生活要从现在做起，从自己做起，从节约每一度电、每一滴水、每一张纸、每一粒米的点滴小事做起，"不积跬步，无以至千里;不积小流,无以成江海。"希望通过我们的努力，把"低碳生活"的理念传递给每一个家庭。低碳生活人人有份，让我们立即行动起来,从我做起，从日常生活做起，以新的生活理念和生活方式，积极投入到全民低碳生活行动中去，为建设绿色文明国家贡献自己的一份力量!

　　节约是一种美好的生活态度，也是一种良好的工作态度，更是一份社会责任。低碳生活是一种低能量、低消耗、低开支的生活方式。在工作和生活中，每次的举手之劳，都可以显露出健康、自然、安全、返璞归真的生活态度，为建设资源节约型社会贡献自己力所能及的力量。

　　所谓低碳生活就是一种绿色、健康、环保的生活方式。它呼唤人们，从生活的各个细节出发，节约地球上的有限资源，保护地球环境，关心地球健康。当全球变暖威胁人类生存环境，当狂风、暴雨、地震、高温、严寒等各种极端气候事件在全球频繁出现，人们开始意识到人类活动对地球生态环境的巨大影响。自工业革命以来，人类不断消耗石油资源，产生大量二氧化碳，造成了全球变暖。而对森林的破坏，更加剧了全球变暖的速度。当地球温度上升6度时，地球上只有细菌可以生存。

　　低碳生活要求我们每个人要低消耗、低排放，以减少温室气体的产生，从而减少地球的负担，保证地球生态环境不再恶化。我们每个人都生活在地球上，如果全球气温持续升高，将会引发更多的气候灾难，气候恶化会波及到地球上的每一个角落，我们每个人的生活都会受到巨大影响。

　　低碳减排不光是国家的事，而是关系到我们每个人的日常生活，只要我们所有人都能共同面对，那么控制全球变暖，扭转气候变化，也决非难事。那么普通人能做什么呢?

　　一、节约用水：生活中要用水的地方很多，如果没有节制地使用，那恐怕会像那个公益广告做的一样，"不久的将来，地球上最后一滴水，将是我们的眼泪"。要学会重复利用水，比如，洗菜的水可以用来冲厕所，淘米水对洗去碗的油污有一定效果，洗衣服的水正好可以洗拖把......只要我们愿意多转一个弯，就能合理地利用好每一滴水。

　　二、拒绝一次性用品：吃饭时，少用一次性筷子、勺子和泡沫打包盒，多用多次性用品，减少白色污染，让地球多一份天然。

　　三、节约用纸：用纸写字时，纸可以两面写，这样，就可以减少一半树木的砍伐，多一点清新的空气，少一点二氧化碳。

　　四、出行时，尽量选择公共汽车或自行车，如果你居住地距离目的地并不十分遥远，请步行或骑自行车。也许你因此牺牲了几十分钟的睡眠时间，但你收获的却是新鲜的空气、沿途的风景以及越来越健康的身体;你还为拥挤的交通做出了减负的贡献，一举数得，何乐而不为?

　　五、拒绝塑料袋：曾几何时，家里堆着红蓝白绿很多塑料袋，都是上菜场、超市购物时带回来的。若是还能重复装非食物物品的倒还好说，万一破了不能用了，就扔进垃圾堆，殊不知塑料袋是难易分解的，而且还会严重污染环境。随着"限塑令"的出台，使用塑料袋的人越来越少了，取而代之的是可重复利用的购物袋，希望商家也好、买家也好，都可以继续坚持下去!

　　六、节约用电：电也是生活中不可或缺的。节约用电，一般都是体现在细节处。比如：人走出屋子，就随手把开关关上;用节能灯泡替换普通灯泡，瓦数不要太亮，只要能不损伤视力就行。好了，以上就是今天广播的全部内容。

　　祝每一位老师同学下午过的愉快!谢谢您的收听，我们下期再见!

　　环保主题广播稿【二】

　　尊敬的各位老师、亲爱的同学们：

　　大家好!低碳环保，我们应注意：

　　(1)随身携带杯子和筷子，不用一次性纸杯和筷子。

　　(2)动员家人严格垃圾分类。

　　(3)尽可能地步行、骑自行车、做地铁上下班。

　　(4)五楼以下不做电梯。

　　(5)饭店点菜不浪费，多余饭菜打包。

　　(6)看到垃圾捡起来。

　　(7)做好身边好友的宣传工作。

　　(8)办公废纸正反用。

　　这样的小事刚做起来可能会带来小小不便，甚至会遭人白眼，但坚持一段时间相信不会有太大问题，甚至会带来愉悦感。记得去年在金华，朋友打的送我至火车站途中，我咬了一颗口香糖，包装纸一直捏在手里，直到找到垃圾箱。朋友妻感叹说"到底是大城市里来的老师，素质就是不一样。"我淡淡地回了一句"这算什么"，但内心却充满了快乐——?一个很不经意的行为竟然能够影响到周边的人!

　　"我环保我参与"这个严峻而又紧迫的命题，如今重又被赋予新的历史使命和战略意义。就在我们享受着现代科技给我们带来的方便与满足时，洪水泛滥，山体滑坡，水土流失，大气污染，水资源缺乏等消息的报告，这犹如一个晴天霹雳，给了我们当头一击。这是怎样的一种打击啊?我们正经历严峻的考验，保护环境，保护环境，每个人都在思考这个问题。有人问："我能做什么?"答案很简单：从我做起，从小事做起，从自身岗位做起。就这么简单吗?对，就这么简单!请记住：你与我，是浪花里的一滴水，无数滴水汇聚起来，会是澎湃汹涌的浪涛，才有波澜壮阔的大海!一个人的力量有限，但无数个有限组合起来，便是无限，便会有无坚不摧的力量!

　　回顾一下从身边流走的每一滴水：在你我洗盘刷碗、洗脸刷牙、洗发洗澡、冲洗厕所的时候，你我可曾想过，节约每一滴水?在你我使用电灯、电话、电脑、空调、饮水机、复印纸、公文纸的时候，我们做到环保了吗?历史和现实告诉我们：一个没有保护生态，参与环保精神作支撑的国家是难以繁荣昌盛的;一个没有保护生态，参与环保精神作支撑的社会是难以长治久安的;一个没有保护生态，参与环保精神作支撑的民族是难以自立自强的;同样，一个没有保护生态，参与环保精神作支撑的校园是难以持续发展的。参与环保不是一时的、而是永恒的话题。

　　参与环保,从我做起，就要从思想上崇尚环保，以参与环保为荣、破坏生态为耻，抛弃"家大业大，破坏点儿没啥"的思想。"千里之堤，溃于蚁穴，"有些看似点滴的破坏，就像"蚁穴"一样，侵蚀着坚固的根基。参与环保，从我做起，就是要在日常中体现。在残酷竞争的市场中，我们是创业者，奋斗者，而不是享乐者，逍遥者，我们要舍得吃大苦、耐大劳，把保护环境当成战胜困难的助推器，把保护环境当成战胜困难的传家宝。参与环保，从我做起，就是要在思路上开拓进取。创新是发展的动力，发展才是硬道理。每个人都来献计献策，围绕生产和管理的薄弱环节，进行技术革新和技术创造。参与环保，从我做起，就是要在管理上精益求精。蒲松龄说得好："有志者事竟成，破釜沉舟百二秦关终属楚;苦心人天不负，卧薪尝胆三千越甲可吞吴。"作为一个有责任感、荣誉感和使命感的城中人，都应抓住点滴时间，只要付出辛勤的劳动，就一定会找到参与环

　　保的途径。现在，我惊喜地发现，长明灯熄灭了;电脑几天不关消失了;没有人随地吐痰了;复印纸的背面又在废物利用了，污水横流越来越少了，树木砍伐越来越少了......现在我也终于明白：参与环保，我的责任。一切，都是那么的值得!浏阳市教育局局长陈耀文说过：不简单，就是将简单的事做千遍万遍做好;不容易，就是将容易的事做千遍万遍做对。平凡与不凡只一步之遥，从我做起，从节约一滴水、一度电、一张纸做起，从自身岗位做起，持之以恒，你我就是成功者，你我就是伟人。

　　是啊，我是浪花里的'一滴水，我是一滴水，就要滋润一寸土地!

　　所以，"低碳环保"看似责任，更是为了自己更好地生活!一个人的力量尽管微不足道，但如果每个人都提供一些"正能量"，我们生活的会更美好!

　　环保主题广播稿【三】

　　合：敬爱的老师，亲爱的同学们，下午好!

　　甲：今天是11日，星期四，很高兴与您准时相约在校园电视台。我是主持人XX。乙：我是主持人XX。

　　甲：绚烂色彩，缤纷校园，了解最新校园动态、聚焦点滴新闻，尽在新闻袋袋库。乙：低碳，是一种时尚的生活新方式，更是每个公民的责任。9日上午，"2010低碳环保植树公益行"在公园拉开帷幕。截至9日上午十一时，2010低碳环本文来自小草保公益活动共辐射88万用户，种子短信转发30970条，种子彩信共转发22765条，环保彩拍参与客户共347户，订购植树节主题曲彩铃的客户共1098户，有千名社会各界人士参与了活动，种植了200棵树。

　　甲：明天我们又将迎来一年一度的植树节，在此我们呼吁亲爱的同学们做到以下几点：

　　1、珍爱绿色，珍爱我们绿色的校园。不踩踏草坪，不攀折鲜花。

　　2、多一片绿色，多一片温馨。积极参加学校的植树活动。

　　3、绿色环境，美好心情。在教室中种点花花草草，增添一份绿色。

　　4、生命在于绿色，希望在于绿色。让我们养成保护绿色的好习惯，世界将会更加的美好。

　　我们伸出我们的一双双小手，让我们毫不吝啬地贡献出我们的一切力量，让更多同学投身与植树的行列中来吧。

　　乙：省妇联近日提出要把"节能减排进万家"作为今年巾帼家庭志愿服务的重点之一，倡议我们从"家庭低碳计划15件事"做起，让低碳生活成为每个家庭的生活习惯。"家庭低碳计划15件事"具体包括：1.使用节能灯、随手关灯、拔插头;2.少用空调多开窗;3.使用节水型洁具，循环用水;4.温水洗衣自然晾晒;5.随身自备饮水杯，不用一次性纸杯;6.少喝瓶装饮料，多喝本文来自小草白开水;7.外出用餐自备筷、勺等便携餐具;8.购物使用布袋子，尽量不使用塑料袋;9.电梯少乘几层，楼梯多爬几层;10.每周少开两天车，多坐地铁和公交车;11.每周上班走路或骑自行车一到两次;12.多在户外运动锻炼，少去健身房;13.提倡减少荤食，合理健康饮食;14.家里多养花种草，绿化居室环境;15.建立家庭低碳档案，核算每月家庭减少的碳排放量。同学们，让我们行动起来，为国家的环保出一份力吧!

　　甲：好了，以上就是今天节目的全部内容。

　　乙：祝每一位同学下午过的愉快!

　　合：谢谢收看，再见!

　　环保主题广播稿【四】

　　男：我们需要绿色

　　当今社会科技迅速发展，但是一些自然灾害也相继出现，影响着人们的健康。大家知道这是为什么吗?因为人们过多的砍伐树木，造成了生态不平衡。现在大自然来报复我们了。

　　女：大家要想保护绿化就要先了解绿化。绿化就是植树种草。因为种植含有叶绿素的植物对改善空气质量很有帮助。他可以在阳光下进行光合作用，吸收二氧化碳，释放氧气。

　　男：据研究表明植物每生长一吨，就可以产生五吨氧气;每公顷树林每天可吸收一吨二氧化碳，就释放0.735吨氧气。而且树木散发的物质还具有无可比拟的杀菌能力。

　　女：绿化还可以阻挡空气中的灰尘、粉尘，吸收噪音，减少水土流失等好处。

　　男：现在我们知道了绿化的作用，请问大家你还会去践踏草坪，去乱砍伐树木吗?

　　女：听完了这些，让我们再一起来听听绿色畅想吧!

　　男：畅想绿色

　　这天，我用手托着下巴，在书桌上畅想着未来的绿色世界。

　　女：首先是阳光中的美丽校园。那时阳光普照，撒在花儿上，花儿更艳了，更红了。微风吹过，花儿们轻轻的摇曳，跳起了美丽的舞蹈。树叶在风的鼓舞下，一起摆动。

　　男：一群群戴着红领巾的少先队员们扛着一棵棵绿油油的小树苗，一步步把沙漠变成了绿洲，我们中华人民自古就有爱树和育树的传统，爱白杨的挺拔，爱垂柳的柔美，爱松树的不屈。我们有了树才会有清新的空气，才会有高楼、家具。

　　女：树可以保持生态平衡，维持我们地球的能量循环。种一棵树，就可以减轻一些危害，那么种一百棵呢?

　　男：如果可以，请种下一棵树吧，同学们。

　　女：在校园里，我们用自己的双手捡地上的果壳纸屑，美化我们的校园。不过，我们仍有不足的地方，还有人乱丢纸屑、食品袋、空瓶子

　　男：每当我们看到学校的草坪被践踏，那瘦小的生命发出呼喊的时候;

　　女：每当我们看到学校的一颗颗小草别踩倒了的时候，我们有没有想过它有多么的痛苦?

　　男：每当我们看见班级的垃圾桶也快变成垃圾的时候。

　　女：每当我们看见教室的桌子脏了的时候。

　　男：我们有没有想过，这样，你还能安心的学习吗?

　　女：请大家爱护我们的环境，保护我们的环境。

　　合：为此我们红领巾广播站发出倡议。

　　男：1.请不要随地乱扔果皮纸屑，将各种废物送进垃圾筒。并主动捡拾别人丢在地上的垃圾。养成文明清洁的良好习惯。

　　女：2.请不要随地吐痰或扔冷饮，免得我们周围的空气里充满细菌。

　　男：3.为了花草树木们的健康成长，请不要随意践踏攀折它们。

　　女：4.请保护好学校为大家精心设计的公共设施。不乱涂乱画、乱印，养成良好的卫生习惯，树立积极的环保意识。主动清理地面和墙壁上的污垢。

　　男：5.在校园交往要文明，自觉与不文明行为说再见，与不文明行为作斗争。

　　女：保护校园环境，人人有责。让我们所有的同学一起响应今天的倡议，用自己的行动打造美丽的校园，为创造一个美好的学习生活和工作环境而共同努力吧!

　　男：节目的最后，我们进入温馨的点歌台，为大家送上一首歌《校园的早晨》希望大家喜欢。

　　女：快乐的相聚总是短暂

　　男：是说再见的时候了

　　合：我们下周五同一时间再见!