1.吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
3.举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。
4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
5.大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。
6.上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
7.每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。
8.充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的'睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
9.多吃蔬果谷类：年轻4岁。
10.少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
11.牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
12.运动：年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
13.了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
一、养成好习惯的手抄报图片
二、养成好习惯的名人名言
1、不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。——莎士比亚
2、良好的习惯能改变我们的人生，一旦养成，便可终身受益。——佚名
3、习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生，因此，人从幼年起就应该通过教育培养一种良好的习惯。——培根
4、孩子成功教育从好习惯培养开始。——巴金
5、积千累万，不如养个好习惯。——叶圣陶
6、人类的动作十分之八九是习惯，而这种习惯又大部分是在幼年养成的，所以在幼年时代，应当特别注意习惯的养成。但是习惯不是一律的，有好有坏；习惯养得好，终身受其福，习惯养得不好，则终身受其累。——陈鹤琴
7、有什么样的思想，就有什么样的行为；有什么样的行为，就有什么样的习惯；有什么样的习惯，就有什么样的性格；有什么样的性格，就有什么样的命运。——查·艾霍尔
8、播种行为，可以收获习惯；播种习惯，可以收获性格；播种性格，可以收获命运。——萨克雷
9、事实上一切教育归根结蒂都是为了培养人的良好习惯。——洛克
10、好习惯是一个人在社交场中所能穿着的最佳服饰。——苏格拉底
11、美德大多存在于良好的习惯中。——佩利
12、从好习惯逃脱易于从坏习惯逃脱，这正是人生的一大哀。——（英）毛姆
13、良好习惯是健康人格之基。——孙云晓
14、习惯若不是最好的仆人，便就是最差的主人。——爱默生
15、好习惯是人在神经系统中存放的资本，这个资本会不断地增长，一个人毕生就可以享用它的利息。而坏习惯是道德上无法偿清的债务，这种债务能以不断增长的利息折磨人，使他最好的创举失败，并把他引到道德破产的地步。——乌申斯基
16、做一件好事并不难，难的是养成一种做好事的习惯。——Aristotle
17、如果良好的习惯是一种道德资本，那么，在同样的程度上，坏习惯就是道德上的无法偿清的'债务了。——乌申斯基
18、习惯不加以抑制，不久它就会变成你生活上的必需品了。 ----奥古斯丁
19、一个人应养成信赖自己的习惯，即使在最危急的时候，也要相信自己的勇敢与毅力。 -----拿破仑
20、好习惯是一个人在社交场中所能穿着的最佳服饰。 -----苏格拉底
21、习惯就是习惯,谁也不能将其扔出窗外,只能一步一步地引下楼。 —— 马克·吐温
22、总以某种固定方式行事，人便能养成习惯（亚里士多德）
23、坏习惯是在不知不觉中形成的（奥维德）
24、习惯是在习惯中养成的（普劳图斯）
25、根深蒂固的恶习决非一朝一夕就能养成的（玉外纳）
26、习惯实际上已成为天性的一部分（亚里士多德）
27、习惯能造就第二天性（西塞罗）
28、习惯比天性更顽固（昆图斯）
29、是否真有幸福并非取决于天性，而是取决于人的习惯----（爱比克泰德）
30、习惯是社会的巨大的飞轮和最可贵的维护者（威·詹姆斯）
31、美德大多存在于良好的习惯中（佩利）
32、在日常事物的自理中，一盎司习惯抵得上一磅智慧----（托·布·里德）
33、习惯的力量是巨大的（西寒罗）
34、任何事物都不及习惯那么神通广大（奥维德）
35、习惯就是一切甚至爱情中也是如此（沃维纳格）
36、习惯这始，哪蛛丝，习惯之后，如绳索
37、习惯使社会阶层自行分开，不相混杂（威·詹姆斯）
1、不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。——莎士比亚
2、从好习惯逃脱易于从坏习惯逃脱，这正是人生的一大哀。——（英）毛姆
3、孩子成功教育从好习惯培养开始。 ——巴金
4、好习惯是人在神经系统中存放的资本，这个资本会不断地增长，一个人毕生就可以享用它的利息。而坏习惯是道德上无法偿清的债务，这种债务能以不断增长的利息折磨人，使他最好的创举失败，并把他引到道德破产的地步。 ——乌申斯基
5、好习惯是一个人在社交场中所能穿着的最佳服饰。——苏格拉底
6、积千累万，不如养个好习惯。——叶圣陶
7、良好的习惯能改变我们的人生，一旦养成，便可终身受益。——佚名
8、良好习惯是健康人格之基。——孙云晓
9、美德大多存在于良好的习惯中。——佩利
10、人类的动作十分之八九是习惯，而这种习惯又大部分是在幼年养成的，所以在幼年时代，应当特别注意习惯的养成。但是习惯不是一律的，有好有坏；习惯养得好，终身受其福，习惯养得不好，则终身受其累。——陈鹤琴
11、如果良好的习惯是一种道德资本，那么，在同样的程度上，坏习惯就是道德上的无法偿清的债务了。——乌申斯基
12、事实上一切教育归根结蒂都是为了培养人的良好习惯。——洛克
13、习惯若不是最好的仆人，便就是最差的主人。 —— 爱默生
14、习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生，因此，人从幼年起就应该通过教育培养一种良好的.习惯。——培根
15、有什么样的思想，就有什么样的行为；有什么样的行为，就有什么样的习惯；有什么样的习惯，就有什么样的性格；有什么样的性格，就有什么样的命运。——查艾霍尔
16、做一件好事并不难，难的是养成一种做好事的习惯。——Aristotle
17、播种行为，可以收获习惯；播种习惯，可以收获性格；播种性格，可以收获命运。——萨克雷
