行为铸就习惯，习惯形成性格，性格决定命运。习惯是影响人生命运的一种力量。我国著名教育家叶圣陶先生说：“教育是什么，往简单方面想，只有一句话，就是养成良好的习惯。”《全日制义务教育数学课程标准（实验稿）》指出：培养学生良好的数学学习习惯是数学教学的一项长期而艰巨的教学任务。学生的学习习惯在长期的学习过程中，逐步形成一种本能，不同的学习习惯对于思维能力和数学能力的提高，起着不同的作用。良好的学习习惯，不仅可以提高学习效率，而且有利于自学能力的培养。因此，教师要抓好初中时代这个黄金季节，努力帮助学生从小形成良好的数学学习习惯，有助于学生的数学发展而使他们终身受益。那么，教师应帮助学生培养哪些良好的学习习惯呢？
一、初级层次的学习习惯
1、培养课前预习的习惯
预习，是对将要在课堂内学习的知识进行了解，是学生用已有知识探索新问题的学习过程。它不仅对今后的要学习数学内容和所要遇到的困难有所了解，有助于在数学课堂学习中把握住重点、突破难点和关键，这也使学生在自学的过程中锻炼了探索数学问题的能力，在探索中对数学知识得到了加强。有效的预习，能提高学习新知识的目的性和针对性，可以提高学习的质量。数学学科的学习，要十分重视学生课前预习习惯的培养。在教学实际操作中，一开始可以通过布置预习提纲的方法来进行，以后逐步过渡到只布置预习内容，让学生自己去读书、去发现问题，让学生课前对新知识有所了解。有些课上没有条件、没有时间做的活动，也可以让学生课前去做。例如在教学七年级下册《可能性和概率》时，由于事件的可能的大小与概率的概念比较抽象，所以在课前让学生用多次重复掷硬币或掷骰子的方法来感悟概率的概念。通过学生的亲身体验来做好理解概念的准备。
2、培养课堂认真听课的习惯
专心听讲是学生在数学学习中获取知识的根本保证。歌德曾说过：“一个人，不能骑两匹马，骑上这匹，就要丢掉那匹。”在课堂上，一旦学生的注意力被分散，或被导向与学习无关的方面，那他的学习将是无效的。学生在上课时思想开小差的原因主要有：
①抽屉里有妙不可言的东西；
②对学习内容不感兴趣。
教师在讲课时，要重点突出，及时捕捉学生的注意力，善于用新事物来吸引学生的眼球，巧妙的提问，启发思维，激发学生的学习兴趣，培养学生边听边想边问的习惯，遇到问题学生应及时举手提问，不把疑难问题带到课后，听到重点时，要学会记录。教师要学会察言观色，对易开小差的学生要适时提醒，帮助其克服边学习、边玩的不良习惯，让学生主动参与到学习中来。因此，在课堂教学中，要
3、培养动手记笔记的习惯
上课做笔记并不是简单地将教师的板书进行抄写，而是要求学生对听课中得到的知识进行整理，它包括教师的思维方法和学生本人思考的过程与成果以及所存在的疑难。语言是思维的载体，适时做好数学的课堂笔记的过程是语言操作与整理过程，也是大脑积极思考的过程，能培养人的思维能力。在做数学笔记中能使听课的注意力更加集中，课堂学习效率更高。
例如，对于一类称之谓“加油站”的问题：村庄a、b在公路l的同侧，在公路上何处建一加油站p，使pa+pb的值最小，如下图。学生在笔记本上记上“两定点一直线，求两线段和最小值问题可通过加油站问题解决”，同时在边上附上图形并加上标注。将心得体会或者是一些典型题目，甚至是些数学思维方式及时的记在笔记本上，这样便能提高课堂教学的效果。
4、培养课后及时复习和完成作业的习惯
在每一课上完后及时复习既可以巩固今天课堂内容，又可加深对数学知识的理解。“艾宾浩斯遗忘曲线”显示：人的遗忘有先快后慢的特点。在识记后的两三天，遗忘速度最快，然后逐渐缓慢下来。因此，要求学生对刚学过的知识，要“趁热打铁”去复习，忌在学习之后很久才去复习。这样，所学知识会遗忘殆尽，就等于重新学习。及时复习的优点在于可加深和巩固对学习内容的理解，防止通常在学习后发生的急速遗忘。复习可以保持对这些知识的记忆效果，学习后在最短时间内及时地进行复习，知识保持效果比较好，学习后相隔时间越长进行复习，保持的效果越差。
独立完成作业，是数学学习必不可少的一步。作业是通过问题的解决过程来体验在数学课堂中学得的知识，使知识内化成认知结构。一定量的数学练习既能强化内化作用，又能为今后的知识升华做好准备。良好的作业习惯应该是当天作业当天完成，一般不依赖别人独立完成，实在不懂时向别人请教，要弄的自己明白为止。
5、培养整理纠错集的习惯
整理纠错集是很多教师与学生公认的好习惯，从纠错集中可以找到平时解错的原因，并通过反思、研究从而达到提高自己学业水平的目的。平时在学生完成作业或考试结束后，要求学生总结自己完成情况的得与失，把一些较为典型的错误整理成册，分析错误原因，写出正确解答并标上要注意的地方。这一习惯的养成需要教师耐心的指导，很多学生往往只是对作业或试卷上的错误进行订正而没有通过分析自己错误中的一些共性的问题，没有反思，达不到更进一步的理解。所以，还需要教师对学生经常性的提醒和个别指导。
二、高级层次学习习惯的培养
进入新世纪，时代的发展对数学教育提出了更高的要求，以计算技术和解决常规问题为重点的数学教育已经不能适应时代的发展的要求。数学教育必须关注学生创新意识的培养和创新能力的发展。从某种意义上讲，养成创造性学习的习惯，比获得了多少知识更重要。这需要从以下几方面做起。
1、积极思考，注重学生手脑结合习惯的培养
皮亚杰认为：“思维是从动作开始的，切断了动作和思维之间的联系，思维就得不到发展。”心理学研究告诉我们，中学生的思维正处在具体形象思维向抽象思维、逻辑思维发展的过渡阶段，他们的思维仍以具体形象思维为主要形式，他们的抽象思维需要在感性材料的支持下才能进行，因此数学教育必须重视培养学生动手、动脑、动口的良好习惯。会思考就是要求学生在理解数学各种定义、定理的基础上，对于比较类似的概念加以概括、类比、区分。如在学习平方根与算术平方根的概念时，要求学生对这两概念进行区别，并在练习的计算过程中，提醒学生要注意哪些方面的细节。
2、敢于质疑，注重学生提问与探究想结合习惯的培养
“不唯书、不唯师，只唯实”，数学学习就是要培养学生严谨的科学逻辑，实事求是的精神。在参与、经历数学知识发现、形成的`探究活动中，善于发现，提出有针对性、有价值的数学问题，质疑问难，是学生创造性学习习惯培养的一个重要方面。爱因斯坦说过：“提出一个问题，往往比解决一个问题更重要。”问题是数学的心脏。在数学学习过程中，要逐步培养学生自主探究、积极思考、主动质疑的学习习惯，让他们想问、敢问、好问、会问。在数学课堂学习中学生经常性的提问是获得知识的重要方法。学生积极提问，教师便能及时排除学生思维障碍，帮助学生学得知识；学生积极提问，主动参与数学教学过程，相互激励学习，能提高课堂教学效益。数学教师要帮助学生懂得提问，使学生知道，只有清楚数学中的各种概念及相互间的关系，才能发现问题。
在学习不等式组的解时，有学生提出如题x>1x>3嗓，为什么不两式相加得到2x>4而解出x>2。显然，这学生把解不等式组与解方程组进行类比，得出它们的解法。教师可通过引导学生利用数轴来寻找不等式组的解是两个不等式的解的公共部分，而两不等式相加只能说明得到了一个新的不等式，因此会产生矛盾。通过这样的提问不仅解决了正确求解不等式组的解这一问题，同时促使学生更深一层理解了不等式组与方程组的区别。
对懂得提问的学生要表扬，不管提怎样的问题，哪怕是相当简单的问题，也要给予适时表扬，因为这是学生思维活动的结果。通过鼓励，使学生这种学习行为在今后的数学学习中持续发生。要使学生习惯于经常性的提问，数学教师既要进行适当的指导，让他们养成习惯；又要在课堂内创设宽松的学习氛围，使学生自由无束缚地进行思维，更广泛、更深刻地追求“是什么”、“为什么”。
3、善于“发现”，注重学生良好数学思维习惯的培养
所谓“发现”指的是寻找规律，通过启发学生对数学问题的观察、分析、综合、抽象和概括，归纳出一般性结论，使知识达到条理化、系统化。赞可夫有可名言：“教会学生思考，对学生来说，是一生中最有价值的本钱。”这里，要求教学中改变教师讲、学生听的方式，启发学生发散思维，积极探索。除了解模仿性题组外，还通过探索性、变式性、综合性、发现性、发展性等题组进行猜想的练习，形成“试算———归纳———猜想———论证”的学习模式。还应重视“一题多解”、“一题多变”、“一图多用”的教学，比如可能通过“你能想出不同的方法吗？”“你还能想到什么？”“你有独特的见解吗？”“你能从另一个角度看问题吗？”等言语，启发和诱导学生敢想、敢说，不怕出错、敢于发表不同的见解。拓展学生的思路。通过引导学生发现规律，指导学生在数学学习中学会和运用“引出问题———形成猜想———演绎结论———知识运用”等科学探究方式，养成“发现”规律的科学思考习惯。
总之，学生应该注重良好学习习惯的养成。但养成一个良好习惯并不是一蹴而就的，需要一个漫长的过程。在日常学习与生活中，教师要指导学生分清楚哪些行为是可以使之成为习惯的，哪些是要坚决杜绝的。俗话说：“养成坏习惯容易，要除去一个坏习惯则是一个艰难的过程。”所以，在形成习惯之前，教师要指导学生慎重分辨，否则，一念之差便会产生两种截然不同的结果。
捷克教育家夸美纽斯主张：好习惯的培养最好在心里还很清新，没有形成错误观念，没有养成坏习惯时就开始。因此，对于初中学生，培养良好的数学学习习惯应越早越好。培养学生良好学习习惯的方法是多种多样的，要使学生自主学习、学会学习，最根本的一条，就是要调动学生学习数学的积极性，教师要善于启发、引导、点拨、解疑，使学生变学为思，这不是一朝一夕就能形成的，但只要根据学生实际情况，通过各种手段，坚持不懈，持之以恒，就必定会有所成效。良好的学习习惯是一种良好的非智力因素，是学生必备的素质，是学生学好数学的最基本保证，只有坚持不懈地抓学生良好数学学习习惯的培养，才能培养出大批具有良好数学素质的人才。
记忆是从识记开始的，识记的效果如何，保持怎样，主要表现在再认识和回忆上，识记、保持、再认和回忆是记忆的基本过程。
要增强记忆力，首先要明确记忆的目的。只有这样才能将注意集中于所识记的东西上，记忆的效果才能好；另外目的确立应长久，“长久记住”的任务能引起更为复杂的智力活动，从而获得更为持久的效果。
其次要理解记忆的内容。对记忆内容的理解，就是使它们彼此之间建立某种意义联系，这是达到好的记忆力标准——快、准、牢的重要条件。
再次是将记忆的对象转化为活动的对象，运用多种感官积极主动地参与活动，从面较全面、深刻地认识和识记它们。这些都是实践证明行之有效的，也是大家熟知的。在此不作赘述，仅就记忆条件和记忆方法方面谈谈增强记忆的几个要点。
1）把记忆作为自己的一种需求
假如有人问你：“从进入宿舍楼到你的宿舍，你要走过多少级台阶？”“从食堂到教室的路上有多少棵树？”我想这虽是大家整日出入的地方，却也是多数同学回答不出的问题，因为在生活当中谁也没有这种需求、也没有必要去了解“多少级台阶”与“多少棵树”。但假如在维修宿舍中搞绿化时，需要大家知道有“多少级台阶”和有“多少棵树”，那大家很容易就记住了。
在学习上也是如此，假如某人向你推荐一篇文章，说它将对学习某种专业或课程有很大的指导意义。如果你也有同样感觉的话，那么就会轻而易举地记忆文章的要点，并在今后的学习中得以应用：但如果你抱着无所谓或反感的态度，那么尽管你看完了这篇文章，也会觉得味同嚼蜡，不知所云。“需要是最好的老师”，在记忆中需要也是记忆的最好教师。它能指导大脑各方有效地活动，达到记与忆的目的。
2）要有“我能记住”的信心
大家看过《死亡的陷井》吧？那里面的辛尼亚故意将吉尔的东西藏起来，或干脆说谎，使吉尔一直处于丢三拉四中，尽管吉尔以前记性很好，但经过辛尼亚的多次暗示，终于对自己失去了信心，从而导致了两个孩子的失踪。然而当吉尔发现自己上了辛尼亚的当时，愤怒之极，“健忘”的枷锁被砸碎了，她开始自信，并恢复了记忆，断定孩子的失踪与辛尼亚有关，使故事在此发生了转机。这是暗示的一个典型事例。
所谓暗示，是用含蓄、间接的方法对人的心理状态产生迅速影响的过程。如果备考时面对书本发问，“这么多，我能记住吗？”这种暗示将抑制脑细胞的活动，干扰记忆活动的正常进行，结果就真的记不住了。假如备考时你听到别人这样说，自己却想，“我平时注意听讲，多数内容已经掌握，复习中我都能记住。”这种暗示将会消除抑制信息储存或提取的因素，从而提高记忆效果。说到这里大家可能已经悟出运用暗示促进记忆的诀窍了吧？
3）寻找适合自己的记忆方法
记忆方法多种多样，但没有一种是绝对有效的，关键是选择一种适合于自己的、得心应手的方法，符合自己的记忆规律。有人习惯早起记忆，有人习惯夜里读书；有人喜欢默读；有人喜欢边听边记，还有人喜欢互问互答……在学习中应尽早找出适合自己的记忆方法并发挥它的特长，这是增强记忆的一条捷径。
德国著名心理学家艾宾浩斯对记忆做了系统研究，首创了记忆的实验研究。他得出了这样一条遗忘规律：遗忘的进程是不平衡的，在识记后最初遗忘得比较快，而以后逐渐缓慢。虽然这条规律是通过识记无意义音节得出的，但我们可以用类似的方法，绘出自己的遗忘曲线，了解自己的记忆规律，以便按规律办事，取得最佳效果。
下面向朋友们推荐利用遗忘曲线记外语单词的方法：
先找100个生词开始记忆，一旦记住马上停止记忆，定时（几小时至几天）检查忘掉多少单词，这样实验几次就能够绘出自己的遗忘曲线了。然后根据遗忘曲线“先快后慢”的特点，在还未来得及忘掉时及时复习一次，起到强化记忆的效果。以后在每天学习新单词时复习一遍记过的单词，直至熟练为止。坚持此法学习一个月，就会熟练记忆2000个单词。要提醒朋友的是：你们正值学习时代，要学习的知识很多，可能没有这么多的时间和精力用来记单词，所以，要量力而行，可以每天记30或50个，学外语的人都知道“不怕每天记的少，就怕不能坚持好”的道理，只要朋友们能坚持下去，成绩一定是可观的。
4）保持情绪稳定，消除身心疲劳
朋友们曾有这样的体验吧。向微波荡漾的湖面投进一块石头，激起的波纹很快就消失；但向水平如镜的湖面投入一块石头。激起的波纹却久久不会消失，记忆也是这个道理。大脑皮层好似湖面，记忆内容便是投入其中的石头，如果此时情绪稳定大脑皮层活动也是稳定的，很容易接受和记忆外界传入的信息，形成清晰的记忆。所以记忆的关键是平心静气，精神放松。举世瞩目的瑜珈记忆法正是利用了这一规律。
要保持情绪稳定，就要消除身心疲劳。我们熟知这样的现象，大运动量活动后想坐下来学习，几乎是办不到的，就是看平时有兴趣的书，也会如读天书，不知所云；
增强记忆力训练
增强记忆力训练 记忆力不好的人，常常丢三落四，可能出门忘记带钥匙，可能把某件物品放在某地结果却到处找不到……这一系列的事虽然看似都是小事，但如果这样的事经常发生，难免会给生活带来很多麻烦。怎样增强记忆力呢?小便介绍几种增强记忆力训练方法给大家，供大家参考。
增强记忆力训练
方法一：使用开发记忆潜能
在科技如此发达的今天，提高记忆力当然也离不开高科技。使用潜能开发机可以迅速有效地开发您的记忆潜能。研究显示，当人体脑波处于α脑波时，注意力最集中，记忆力最好。美国研究所通过研究影响人类脑波的各种因素，研发出了通过声波和光波来调节人体脑波状态的的，它可以利用声波和光波的多重组合来有效的调节人体脑波状态，在改善记忆力差方面有着非常好的效果，目前在国外已经有众多的人在使用，使用者用户明显的能感觉的记忆力的提升。
方法二：给自己积极的暗示，树立积极的信念
许多人面对厚厚几本书，“这么多，我能记住吗?”这个消极的想法就无形中抑制了记忆细胞的发挥，是记忆过程中很大的障碍。想想你对感兴趣的一些事物，或者好看的电影，能做到过目不忘，就知道自己的记忆力还是可以的。所以在拿到需要记忆的内容时，首先应该给自己积极的信念，告诉自己“我一定能记住”。这种积极的信念会使记忆细胞兴奋，增强记忆效果。
方法三：了解自己的记忆优势，制定科学的记忆方法
每个人的记忆特点都不太一样，比如有的人善于理解式记忆，有的人归纳总结比较好记，有的人擅长在晚上记忆，有的人比较喜欢一面看一面写一面读等。不同的人适合不同的记忆方法，各种方法都有其独特的作用，同时也有一定的局限性。经常总结出适合自己的方法，多种方法综合运用，会增强记忆力。
方法四：善于回忆曾经发生过的事
对自己记忆中的事情，在合适的场合、时间和可能的情况下，要尽量想办法讲述给别人听，这是一个会议的过程，可以巩固记忆。在学习方面温故而知新，不断地温习，还可以把自己认为有意义的内容讲给同学、家长听。
12种能增强记忆力的食品
人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。
营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。
1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙元素最易被人体吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的VB1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含的丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1～2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑提高记忆力大有好处。
3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。
5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
6、小米。小米中所含的VB1和VB2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意，黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
9、辣椒。辣椒VC含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的辣味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的VA、VC、VB1和VB2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
11、橘子。橘子含有大量VA、VB1和VC，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
12、菠萝。菠萝含有很多VC和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
十个改善记忆力的技巧
1. 建立常规
我很少丢掉自己的钥匙或太阳镜，因为我每次都把它们放在同一个地方。只有在非常少的情况下，当我没有把这些东西放在适当的位置上时，自己会抓狂的寻找。这种办法也可以应用在一些重要信息上。如果你建立一个特殊的文件夹，然后把重要的文档放到这些文件夹中，这样你就会知道什么事情需要首先完成了。
2. 改掉习惯
如果你真的想要记住一些重要的事情，可以故意打破常规。这种办法可以适用于那些经常在晚上忘记在电脑上进行备份的人。举个例子，如果你将长吧钥匙放在右手边的口袋，那么在早上把它们放到左边的口袋，那么当你要离开的时候，你不得不打破自己的习惯，这会让你有种奇怪的`感觉，就像手指上缠绕着铁丝，时刻提醒你有些事情需要完成。
3. 多吃健脑食品
许多食物可以改善记忆力，因为这些食物里面含有大量特殊的抗氧化剂和维生素。可以在你每天摄入的食物中加些绿茶、蓝莓、鲑鱼、白菜、西兰花、菜花、黑巧克力和姜黄。有专家说，每天喝一点红酒也会有所帮助。当然，如果你喝太多的红酒，可能也会记不清前一晚发生了什么事情。
4. 增加睡眠
如果想让大脑保持敏捷，就需要休息。如果你没有足够的睡眠，记忆力就会衰退，并开始变得健忘。多多休息，这样可以让大脑保持警觉。
5. 精神锻炼
我会锻炼自己的大脑，比如将无意识视频和轻小说进行分类，实际上这是在挑战我的大脑，让我获得更清晰更有效的记忆。比如学习一些复杂的概念，或是做一些简单的任务，在聚会上记住别人的名字，这些都是一种锻炼记忆力的精神锻炼。
6. 建立背景信息
人名和电话号码，如果没涉及到一些背景资料的话，会很容易就忘记了。如果你接收一些新信息的时候，要对相关背景信息多加留意，尽可能的找到一些和特定信息相关的细节，做到心中有数。给事件的发生顺序编个号，这样当你在脑海中回忆的时候，就很容易找到答案了。
7. 把事情写下来
你的智能手机或平板电脑上的键盘可以帮助你做笔记，并保存记录。但是这些电子设备不一定会是你的好朋友。好记性不如烂笔头。当你遇到一些需要记住的事情时，用手实实在在的写下来，将会帮助你牢记在心中，也会帮助你回忆。
8. 具有创造力
为了记住一些事情，我会把它们转化成一首诗或是一首歌，来帮助自己记住。这是一个非常有效的办法。我现在仍然依靠儿时学的一首打油诗来记住每个月的天数。
9. 保持专注
你最终是希望把一些重要的事情从短期记忆转化成为长期记忆。科学表明，这个过程需要对一个特定事物保持八秒钟的专注。因此如果下回你需要记住一些重要的事情，请专注在它身上至少八秒钟。
10.锻练
一个健康的身体才能拥有一个优秀的记忆力。如果想让自己热血沸腾，就要更加努力的工作。
中年人怎样去改善记忆力
记忆力退化的速度并不会像一般人所想象的那么快。人的记忆机制不会因为年龄增长而损坏。只是效率降低而已。英国戏剧家莎士比亚有一句风趣的
中老年人可能很容易地记住昨晚或今晨发生的一切，倘使问起十天前经历过的某件事，就不一定记得清楚。而童年时遇到的趣事，或是往日经历的惊恐事件，可能终生难忘，以致若干年后旧话重提也记忆犹新。有人误认为重要的事比不重要的事更容易记忆。其实不然，近年形成的记忆生物学这门新学科，列举大量事例，表明人的大脑决定储存某件事情的记忆，取决于人体生理学体系。
老年人通常认为，记忆力远不如年轻人。美国学者鲁丝?阿诺德夫人曾在加州医学院的图书馆参考书研究室工作。许多年前，她可凭记忆随意指出参考书中某章的细节。当时她能把室内所有参考书的书名倒背如流，并且能说出书中的主要内容。阿诺德夫人现年84岁了，她觉得自己的记忆力日趋下降，她经常想不起来与人约定的时间，时而忘记要去谁家作客，也记不得要同人家聊什么。对于这种记忆力今不如昔的痛苦，老人们已经司空见惯了。人们都认为这一切是渐进衰老的反映，不足为怪。
经过调查研究表明，如今大约有三分之一的老年人对生活中接触的人名和事物的记忆与20岁年轻人一样好，就是说记忆力减退未必不可避免。美国许多记忆研究中心的科学工作者正在寻找引起记忆力减退、非早老性痴呆的潜在病因，目的是要找到一种治疗方法，通过控制神经递质的浓度来增强老年人的记忆能力。目前，已知的几种内分泌激素，比如肾上腺素、促肾上皮质激素或是加压素等，都具有调节记忆的作用。其中以肾上腺对于记忆是最重要的激素，因为肾上腺素是一种对紧张和环境变化非常敏感的激素。如经历一次大地震之后，人们不敢再住进高楼等。
深入探讨早老性痴呆和与年龄相关的记忆力减退是如何侵袭人的大脑的。研究结果已证实，是神经接连障碍的后果，而不是真正的神经细胞死亡。大量的脑萎缩病人，他们的脑细胞数量相对保持不变，而起决定性作用的神经递质短缺，导致神经末梢出现障碍。通过注射多巴胺代用品之后，记忆力就明显增强了。当然，指望用药物治疗所有的记忆疾病，改善老年人的记忆力减退，大约还需要5~10年的时间。
“方法是记忆之母”。那么，如何增强记性?各国专家提出了一些方法：
集中一事法把注意力集中在想要记住的事情上，然后赋予它的意义。我们如果曾把注意力集中于某件事情上，那么，无论我们是否想记住这件事，都必定能记得住。比如我们容易记住广告歌诀，它总是伴随喧闹、俗丽的广告播出，还运用了押韵与音乐，有助于记忆。把枯燥无味的事物简单地组织起来能帮助记忆;又如杂乱无章的货单，可将其内容分门别类，设法减少须记事项的数目。
记忆训练法就是把人名、面孔、事件等，按一定的思考模式编码。平时设立一个“毋忘我区”;编写“须做事项清单”;把要支付的账单放在大门附近等。美国国际长寿中心主席罗伯特-巴特勒提出：“可以多玩玩猜字谜，多些阅读、辩论，有助于增强记忆。”
健身益脑法多动脑筋能让头脑保持强健。法国人称此为“脑慢跑”。多动脑筋，锻炼大脑。因为健身有助于健脑。从事有氧运动能使更多血液输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，可以增强脑功能。纽约市西奈山医学中心增进记忆计划主任玛格丽?修维尔说：“保持大脑强健，经常进行锻炼，可以避免记忆力衰退。身体健康状况不佳或是疾病的原因，往往会导致记忆力下降。”
调剂饮食法正常的饮食标准，必须保证每一天的充足营养，这会有助于记忆。全谷类食物、豆类、花生、芝麻、水果、蔬菜及海产品，都含丰富的葡萄糖和脑黄金，能给大脑提供所需能量。豆类与绿色蔬菜富含叶酸，因为叶酸对记忆有帮助。据说银杏(白果)也有助于增强记忆，最新的研究成果表明，银杏含白果酸、白果粉，别称“抗衰老素”，可促进脑细胞再生。人处于低血糖时，记忆力会受损。
睡眠休息法美国《自然神经科学》杂志2002年12期发表了美国哈佛医学院精神病专家罗伯斯?斯蒂哥德的研究结果：睡眠可提高记忆力。那些在学习以后睡一个好觉的人，第二天再学习时的记忆力无疑优于那些通宵熬夜学习的人。晚上睡觉使得第一晚的记忆得到巩固，大脑会把某些信息定期地进行清除，除非你想把这些信息固定下来。适当的休息对学习非常必要。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力。
应激记忆法就短期而言，精神压力能促进记忆，因为这是一种生存机制。但精神压力持续数小时之后，海马状突起耗用葡萄糖的量就减少四分之一，大脑可用来储存记忆的能量也相应减少。研究记忆应激效果发现了在那些记忆力萎缩的老年人大脑中的神经原需要维持相对较高浓度的应激激素。长期处在紧张状态下可导致大脑的永久性变化。老年健忘，基因起一定作用，记忆力减退是不良基因和艰苦的生活相互结合导致的后果。
生活悠闲法日常生活中多一点悠闲，多关心家人与朋友，多培养几种爱好，热爱生活，积极生活，自然就会发现生活中有许多美好而值得记忆的事。这些都对增强记忆力有好处。若是长期承受巨大的精神压力，大脑可能不再如愿。还是把生活节奏放慢些，可使思维清晰很多。因为，处理新的信息时如果让自己放松些，记忆障碍一般就不会发生
增强记忆力的方法
随着“终生教育”的提倡，学习不再是年轻人的事，中年人，甚至老年人都需要不断学习。所以，掌握一些增强记忆力的方法，对每个人来说，都是很重要的。
1、多用脑，勤思考：这一点对中老年人尤为重要。不断地学习与识记，可延缓脑的衰老。
2、保持良好的情绪：培养学习兴趣、积极参加文体活动，培养良好的人际关系，保证充足的休息与睡眠，有利于心境平稳、提高记忆效果。
3、掌握遗忘规律，及时复习：遗忘有先快后慢的规律，即识记的内容可于几天内忘记大部分，而以后的遗忘速度会逐渐减慢。所以应及时复习。
4、反复识记：短时记忆(少于15分钟的记忆)要经过多次重复，才能进入长时记忆(长 于1分钟至终生的记忆)。根据遗忘曲线，在识记后的当天、第二天、第四天、第七天、第九天 、第十六天各复习一遍，可取得最佳的学习效果增强记忆力的方法
5、记忆形式多样化：如利用形象记忆；联想记忆，将视觉、听觉、运动觉等结合起来 ；将识记内容编成顺口溜等。
6、老年人的机械记忆能力有所下降，但理解记忆并不减退。老年人可用科学生活的方法抵制遗忘：如东西固定位置，对柜子、抽屉内的物品贴标签等。读报纸对老年人大有益处。
7、合理服用保健品：洋参含片、虫草片可缓解学习疲劳，卵磷脂、鲨烯补氧胶丸可利于提高记忆，尤其是卵磷脂，可活跃脑细胞，防止老年痴呆症的发生。
什么记忆工具可以增强记忆恢复
很多人发现一旦他们运用一种记忆术来记忆事物，恢复记忆就变得容易得多。记忆术总是使用联想方法。下面的基本记忆法只要稍加努力就可以增强你的记忆恢复。然而，成功的关键在于使用你刚学过的方法。
位置法
位置法是将你熟悉的地方中固定的地点或事物预想要完成的目标联系起来的一种记忆法。例如，你正在做一个包含五个关键词要素的演讲。你所谈的每一个部分都与提供给你自然顺序的不同，“主题”联系在一起的。为了说明这个例子，我们想象一个典型的会议室。墙边那个大的设备是你走上讲台首先看到的，因此你选择这个提示来提醒自己希望做出一番颇受欢迎的讲话。墙上的装饰品可以选择来提醒你们的下一个话题——发言主题的历史意义。你演讲的下一个要素——目前的时局——与房间后面的国旗相联系，门上的出口标志选择来引发你做的结束语，等等。在开始运用这些方法时，我们建议你按照一定的顺序使用主题。因此，前门可能是你的第一个主题，入口通道是第二个，餐厅是第三个，等等.房间中其他位置也可以用来指定主题。这个策略是古代伟大的演说家所选择的记忆方法。视觉想想是以视觉见长学习者的一个很有用的工具。
关联词汇法
这种记忆策略与位置法遵循着同一原则。实际上，它是从位置方法中分离出来的。唯一的区别是使用一个具体的物体，而不是选择一个熟悉的位置。位置方法非常适合演讲或概念记忆，关联词汇法则适用于记忆数字。首要步骤是学习一套关联词汇。这可能是弥补自己或提前确定的一个方法，我们在下一页会提到。一些人选择儿歌因为这样然们更容易记住。比如，他们从儿歌“One-Two Buckle My Shoe”中拼凑关联词汇。因此，2是鞋；4是门；6是棍棒；8是大门；10是母鸡。其他人喜欢那些对他们有个人意义的关联词汇。如果你同时大声的说每个词，想像某一特定情节，进行身体活动，我们将很容易记住所列的名单。这种方式最少可分成三个记忆分支：视觉、听觉和知觉。
回顾上面的词汇直到你记住它。给自己增加其他你想要的关联词汇。一旦知道了10个关联词汇，你就可以结合它们记住任意数字。例如，数字11可能让人联想到一个双手申向太阳的人：或者结合更多的想像，你对任何一个数字都能创造出一个关联词汇。大部分数字会使你想起逻辑联系。例如，12表1年中的12个月；而13呢，或许是代表1只黑猫或1个忌讳的数字；14呢，代表情人节的心情；26呢，代表个字母。如果你可以记起一些具体的物体好过数字的话（正如大多数人），关联词汇法将提高你的记忆能力。如果掌握了关联词汇法，你可以使用另一种记忆法，也就是与进一步巩固编码处理相联系。
联系法
联系法是连接的过程中，用行动或想像将一个单词于另一个单词进行联想。这种方法经常与关联词系统相结合来按某一特定顺序记忆一长串信息元。使用先前的关联词汇，例如。电话号码423-1314，就可以通过想像被暗示和联系4车轮被2腿短的3熊推着通过一片晴朗的1原野3熊对着太阳举起手指1并使4车子落在地上。尽量将数字结合成顺序来简化联系法记忆的过程。你可以将任何具体的物体相互联系。联系的关键是运用你的想像力。联系不必是逻辑的或现实的。唯一重要的是它提供了你的记忆。
关键词法
这种记忆法多年来一直为人民所运用，尤其是在记忆外语中的词汇合抽象概念时。这是一种将口头和视觉上音似的单词与抽象的词相联的一种形式。例如，西班牙语中的“你好”，hola就可以被联系到“oh-lah”，也就是ooh-la-la，见到你很高兴；而西班牙语中的“再见”，adios，也可以被联系到单词audience以及在视觉上联系到一群观众挥舞着收对你说再见。如果你发现一个词一时记不起来，就可以用关键词记忆法且再也不会忘掉。关键词记忆法在记忆姓名方面尤其有效。如你将在第四章里看到的。
缩写词法
我们时常被离合诗所迷惑，缩写词是从一段文字中每个单词的首字母得出的。常见的缩写词是nasa，它是国家航空与太空行政部门的缩写。组织的名称被简化成缩写词。另一种教给许多学校学生的缩写词能帮助我们记住五大湖的名字――homes（huron休伦湖、ontario安大略湖、michigan密歇根湖、erie伊利湖、superior苏必利尔湖）。少见的缩写词是radar，它是广播检波和搜索的缩写
语文开学第一课教案篇一：
教学目标：
1、激发学生学习语文的兴趣。
2、掌握初中语文的学习方法。
3、明确本学期语文教学常规要求。
教学过程：
一、导入
走近语文，魅力无穷。
1、“家”字解析-----上面是“宀”，表示与室家有关，下面是“豕”，即猪。古代生产力低下，人们多在屋子里养猪，所以房子里有猪就成了人家的标志。
2、笑话------公交车上超挤，有一女人站在门口。从车后面挤过来一个gg要下车，跟那女的说了一句：“让一下，下车”。那个女的没有动。gg挤过去时就踩到她了。
结果那女人好厉害的，不停地骂：“神经病啊你!神经病啊你!~~”，还超大声，搞得全车都在看。gg一直没有说话，下车时忍不了了，回头对那女人说：“复读机呀你!”
后边有几个搞笑的小孩，不停地扮演刚才的一幕，甲说：“你神经病呀你!…………”乙说：“你复读机呀你…………”全车人暴笑~!
后来，有个小mm也要下车，挤过去怯怯地说：“我~我~我想下去，我不是神经病~!”
全车人再次暴笑~!那个女人没有说话，可是从边上飘来一句话：“你是不是没电了?”
全车人暴笑不止~! (适当分析，语文在生活中的妙用)
3、问学生：在生活中，是否见到语文的身影?举例说明。
----------日常交谈、广告、
二、语文的概念
1、语文
“语文”一词出现的历史并不长。1905年，中国官方开办新学堂，当时的课程与教材都是从西方引进的，只有语文一科，教授的仍是历代古文，当时称为“国文”课。30年代后期。叶圣陶、夏丏尊二人提出了“语文”的概念。<现代汉语词典》的解法是指‘语言和文学的简称’”。《新华词典》注为“‘语言和文学’，也指‘语言和文章’或‘语言和文学’”。今天，语文多指语言文字与文学表达的结合。
2、“大语文”
工具性、人文性的统一。
3、听--- 学会倾听，听懂表面意思，听出言外之意。
说--- 在听的基础上准确表达自己的意思，学会表达的技巧，或直白或含蓄或幽默……
读---- 学会阅读
写---- 写作
三、初一新生如何学好语文
知变化
(1)、小学阶段学生年龄小，升学压力小，初中阶段学习科目多，任务重，中考压力大，需要合理安排时间，掌握科学方法，不能再沿用小学阶段的学习模式。
(2)、小学语文知识单一，内容简单，初中知识丰富内容复杂，文体多样。
(3)、小学学语文以老师教读带读为主，中学学语文则在老师指导点拨下学生自学为主，学生需要自己用心去体会感受。
(4)、小学以上课听课为主，中学则要先预习再听课，先复习再做作业，学生自己自主学习，自己发现问题。升入初中后要
那么、如何学好语文呢?
1、首先，要培养语文学习的兴趣。
兴趣是最好的老师，想一想语文的重要性，想一想语文在生活中给我们带来的乐趣，你就会对学语文充满兴趣。
2、养成良好的学习习惯。
(1)、要养成预习的习惯。
预习主要是要解决四个问题：
a、大声朗读课文，利用工具书扫清阅读障碍。包括不会读的字，不会解释的词，不好理解的语句。
b、了解课文大意，如文章写了一件什么事，介绍了什么人或描写了什么景，抒发了什么情感、告诉我们什么道理。
c、在通读全文的基础上，试完成课后题。
d、读了这篇文章，你自己有什么真实的感受，最好能写下来。
e、圈点勾画法
养成“不动笔墨不读书”的良好学习习惯，还有利于我们日后的复习归纳整理，复习时只要翻翻书，重点难点一目了然。勾画圈点的符号很多，常见的有以下几种：
“————”画在重要的句子下面(中心句、重点句等)。
“～～～～”画在文章的主旨句或中心下面。
“△”画在文章段落旁边(精彩语段或结论)
“?”点在生字、生词下面。
“□”圈画出重要的字，词或优美词语。
“!”画在某句、段旁，表示此处需要认真思考。
“?”画在某句、段旁，表示自学中或听课时有疑问，需向人请教或查阅参考书。
“①、②、③”标在有关文段、文句左上角，一般表示文章有几个自然段，或某段中包含了几个要点。
书上做的标记符号没有统一规定，你也可以自己设计一套适合自己学习习惯的符号使用，标记符号一经使用就不要随意改变。但应注意不要在书上标注太多的符号，因为标的太多反而起不到提示作用了。
(2)、学会上课听讲。
要做到：看、听、记、问、思五点：
a、眼看
科学实验表明，从记忆的保持速度上说，“看”的记忆为最好，上课时看老师讲课，看黑板上的板书，挂图、投影等，看课文内容。课堂上老师既是演员又是导演，要注意看老师的表情，手势等各种体态语言，板书是老师精心设计的一课的重点内容，要一字一句看明白，力争做到过目不忘，在老师的指导下看课文内容，边看边思边记。眼、脑、手并用，学习效果好。
b、耳听
上课时要耳听一方。听老师的讲析，听老师的提问，听同学的发言，跟上老师讲课的思路，积极思考，听出重点、难点、疑点。只要认真用心听，听出这几个关键，不仅可以以点带面，提高记忆力，还可以增强理解力。
c、笔记
老师提的要求是重点，如“××段要重点分析理解，××内容了解即可。”老师讲的结论也是重点，这往往是“画龙点睛”之笔。
记在哪?语文课上一般记在书上即可，学完一课后再归纳整理记到笔记本上，整理总结的过程又是一次消化吸收的过程。
怎样记?充分利用老师讲课的间隙，如重复、停顿、板书时抢记，逐渐培养听记结合的能力。
d、积极答问
课上答问，一种是“内心独白”自问默答;另一种是老师提问时，与同学齐答或举手起立独答。
e、思学而不思则罔，思而不学则殆。
只用用心思考，才能获得属于自己的知识，但是如果在老师启发下，自己有了比较好的想法，可以在笔记本上记下来，等下课后再去深入思考或请教老师和同学。总之，课堂上的“分心”，是学习的大敌。。
(3)、认真复习
德国有一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯，他是发现记忆遗忘规律的第一人。他做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%;一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。可见，及时复习可以在学习上得到事半功倍的效果。
a、课后应及时把老师讲的和板书的知识像放电影一样，在脑子里过一遍。看看能想起多少，忘了多少。然后翻开笔记，查找漏缺。
b、复习之后，再做作业，不能够一边做作业一边翻书找答案。不懂做的题目先放一边，把会做的题目做完，剩下那些不会做的，就是接下来再次复习的重点。将相应的知识点复习一遍之后再做作业。一定要做到做完作业，就已经将今天的知识全部掌握下来。
c、要反复复习。学完一课复习一次，学完一个单元，复习一次。学习一阶段系统总结一遍。期末再重点复习一次。通过这种步步为营的复习，形成的知识联系就不会消退。
3、关于写作
(1)广泛阅读、博览群书。
养成睡前阅读半小时的习惯，可以读名著，也可以读微型小说，或自己感兴趣的文学作品，并学会做批注，尽可能的写
(2)、多写多练。
养成写
还应做到把文质兼美的课文当作自己学习写作的范文，尤其是初一学生写
四、本学期教学常规要求
1、练字
每天一页，先摹后临，要求上交检查。并做到一月一个小进步，一学期一个大进步。可以自由写，也可以每天专门只练某一个字。
2、预习检查
准备一本预习本，将预习所做到的步骤逐一写到其中，有些步骤可以附上相应内容，也可以写在书本上一起检查。
3、周记
每周一篇，字数400以上。由教师指定相应主题。
4、读书笔记
读名著，写感受或摘抄并赏析
5、作文素材积累
指定主题的人物事例或名言积累。可以和读书笔记相结合。
6、名著
《鲁宾逊漂流记》，每周一定的阅读量，并且在单元考中占据一定比例分值。
五、作业
按照预习要求，完成第二课的预习作业。
语文开学第一课教案篇二：
教学目标：
1.回顾上学期的各科成绩，明确取得成功(或造成失败)的原因。
2.了解本册语文书的内容。
3.说说自己在假期中的收获。
4、激发学生的学习兴趣。
5.提出要求，让学生养成良好的学习行为习惯。
教学重点、难点：
1.明确自己本学期应有的学习态度，认真扎实地上好每一节课。
2.进行强化训练，使学生养成一个良好的行为习惯。
教学过程：
一、说说自己在假期中的`收获。
大家在假期里肯定过得非常愉快，非常充实。你能将自己记忆最深刻的一段与大家一起分享吗?可以说说自己游玩的事情，可以说自己学会的本领，也可以说说自己在自学中取得的收获。
二、明确取得好成绩或考试失利的原因。
1.回顾上学期的成绩。
2.由成绩优异的学生谈一谈自己取得优异成绩的原因。
3.以不点名的形式向平时懒于学习的同学提个醒：不能将过多的心思花在学习以外的地方。
三、了解本册语文书的内容，认识本学期的学习任务，明确本学期的打算。
学生看书，师和学生一起说。
四、对学生的常规课堂进行要求：
1.课前准备：
(1)课前预习;(2)准备好上课所需物品。
2.上课的要求：
(1)认真听讲，积极思考;(2)大胆发言、质疑。
3.课后的要求：
(1)课后复习;(2)独立完成作业;
五、教师小结
师小结;我们必须抓住时间中的分分秒秒，莫让光阴空自流。同学们，新的一年开启新的希望,新的空白承载新的梦想。为了让我们的梦想能成为现实，在这里，老师给大家提几点希望和要求：(1)端正自己的学习态度，以饱满的热情投入到学习中去：上课认真听讲、课后认真写作业、考前认真复习、考后认真总结，一定能让自己的学习成绩又一个新的突破，也能在知识的海洋中体会辛勤航行后的巨大喜悦和丰硕收获。
(2)愿你们每一个人都能成为受老师、同学们欢迎的文明好学生。班级是我们的家，文明卫生的良好环境需要大家的共同维护，彻底告别不文明行为和习惯，时刻牢记安全第一，让我们在这样温馨和谐的集体氛围中健康快乐地成长。
(3)愿大家在这片广阔的沃土上茁壮成长，尽情展示你们的聪明才智。
新的学期，新的征程。愿我们在这个温暖幸福的大家庭里，快乐每一天，进步每一天，收获每一天!
六、布置作业:
预习语文课文第一单元.
