从某种意义上讲，人的成长过程，就是学会管理自己的过程。最重要的是控制自己的不良情绪。这是保持良好心态，保持身心健康的重要方面。
冲动是魔鬼，不良情绪不仅会影响到一个人自身的心情和健康，还会伤害到别人，损害人际关系，造成不必要的隔阂。甚至酿成大祸，遗恨终生。
不良情绪的形成有内在的原因，如身体不舒服，遇到烦心事等。有外来原因，像别人惹你生气、被别人误会等。控制不良情绪的方法很多，最常见的有情绪转移法、解脱法、谅解法和分散法等。
可用情绪转移法暂时避开不良刺激，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。 最好根据自己的兴趣和爱好来选择，如文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读 、琴棋书画等等，以减少心理创伤，也有利于情绪的及时稳定。
也可通过分散法 ，分散你的烦恼。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决。还可以用弱化法，减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。
对外来原因造成的不良情绪采用谅解法。有句名言说得好“生气是拿别人的过错惩罚自己”。原谅别人的错误也就解脱了自己。 可把对方看作一个客观存在的事物，既然我们没有办法改变他，就只好改变我们自己，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的'目标上来。
另外对孩子情绪控制的培养也很重要，让孩子从小就有控制自己情绪的意识，以防随着年龄的增长，养成不良情绪。
有这样一个故事，有一个小男孩，自幼家庭溺爱，很任性，常常对别人发脾气。一天，他的父亲给了他一袋子钉子，并告诉他：“你每次发脾气时，就钉一颗钉子在后院的围墙上。”
第一天，这个男孩发了37次脾气，钉下了37颗钉子，慢慢地，男孩发现控制自己的脾气要比钉下一棵钉子要容易些，所以，他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。终于有一天，这个男孩能够控制自己的情绪了，不再乱发脾气了。
父亲告诉他：“从现在起，每次你忍住不发脾气的时候，就拔出一颗钉子”，过了许多天，男孩终于将所有的钉子都拔了出来。
父亲拉着他的手来到后院的围墙前说：“孩子，你做得很好，现在你看看这布满小洞的围墙吧，它再也不可能回复到以前的样子了，你生气时说的伤害别人的话，也会像钉子一样在别人心里留下伤口，话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。 不管你事后说了多少对不起，那些伤痕都会永远存在”。
由此可见，不良情绪是可以通过学习，得到有效控制的。人生苦短，天天快乐才会快乐一生。
1、能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑
2、你的房子首先要足够坚固，然后才可以装修。——陈天桥
3、怒不过夺，喜不过予。——荀子
4、怒中之言，必有泄漏。——冯梦龙
5、如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。——w.克莱门特。斯通
6、如果你对周转的任何事物感到不舒服，那是你的`感受所造成的，并非事物本身如此。借着感受的调整，可在任何时刻都振奋起来。——奥雷柳斯
7、如果世界上有地狱的话，那就存在人们的心中。——罗。伯顿
8、一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。——约翰·米尔顿
9、在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。
10、真正的管理人是去管理人的情绪。——顾修全
11、成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。——安东尼·罗宾斯
12、界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。——塞缪尔
10种方法赶走郁闷情绪 30秒，告别坏情绪技巧 关于耐心的名言
1、怒不过夺，喜不过予。——荀子
2、如果世界上有地狱的话，那就存在人们的心中。——罗·伯顿
3、一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。——约翰·米尔顿
4、怒中之言，必有泄漏。——冯梦龙
5、如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。
6、成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。——安东尼·罗宾斯
7、真正的管理人是去管理人的情绪。——顾修全
8、你的房子首先要足够坚固，然后才可以装修。
9、在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。
10、如果你对周转的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。借着感受的调整，可在任何时刻都振奋起来。——奥雷柳斯
11、能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑
12、界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你;笑着对它，它也笑着看你。——塞缪尔
13、如果敌人让你生气,说明你还没有胜他的把握。
14、也许有些人很可恶，有些人很卑鄙。而当我设身为他想象的时候，我才知道：他比我还可怜。所以请原谅所有你见过的人，好人或者坏人。
15、愉快的笑声，是精神健康的'可靠标志。——契诃夫
16、真正的快乐，是对生活乐观，对工作愉快，对事业兴奋。——爱恩斯坦
17、面对太阳，阴影将落在你的背后。——惠特曼
18、别让坏情绪迷乱了世界，慌乱了心情绪，掌控你命运的关键所在更多相关名言。
19、个性即人的命运。——海拉里特斯
20、法语之言，能无从乎?改之为贵。巽与之言，能无说乎?绎之为贵。说而不绎，从而不改，吾末如之何也已矣。
21、志士仁人，无求生以害仁，有杀身以成仁。
22、贤哉，回也!一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧。回也不改其乐。贤哉，回也!
23、言未及之而言谓之躁，言及之而不言谓之隐，未见颜色而言谓之瞽。
24、知之者不如好之者，好之者不如乐之者。
25、修己以敬，修己以安人，修己以安百姓。
26、仁者不忧，知者不惑，勇者不惧。三人行，必有我师焉;择其善者而从之，其不善者而改之。
27、放于利而行，多怨。
28、见善无不及，见不善如探汤。
29、无欲速，无见小利。欲速，则不达;见小利，则大事不成。
30、君子名之必可言也，言之必可行也，君子于其言，无所苟而已矣。
31、士不可不弘毅，任重而道远。仁以为己任，不亦重乎?死而后己，不亦远乎?
32、以文会友，以友辅仁。
33、好仁不好学，其蔽也愚;好知不好学，其蔽也荡;好信不好学，其蔽也贼;好直不好学，其蔽也绞;好勇不好学，其蔽也乱;好刚不好学，其蔽也狂。
34、可以托六尺之孤，可以寄百里之命，临大节而不可夺也。
35、可与言而不与之言，失人;不可与言而与之言，失言。知者不失人，亦不失言。
36、质胜文则野，文胜质则史。文质彬彬，然后君子。
37、由，诲女知之乎!知之为知之，不知为不知，是知也。
38、富而可求也，虽执鞭之士，吾亦为之。如不可求，从吾所好。
39、求仁而得仁，又何怨。
40、见利思义，见危授命。
41、默而识之，学而不厌，诲人不倦，何有于我哉!
42、逝者如斯夫，不舍昼夜。
43、学而不思则闰;思而不学则殆。
44、执德不弘，信道不笃，焉能为有，焉能为亡。
45、人无远虑，必有近忧。
46、君子谋道不谋食，君子忧道不忧贫。
47、富与贵，是人之所欲也;不以其道，得之不处也。贫与贱，是人之所恶也;不以其道，得之不去也。
48、士志于道，而耻恶衣恶食者，未足与议也。
49、子曰：“有德者必育言，有言者不必育德。”
50、子曰：“己欲立而立人，己欲达而达人。”
51、做一个真正的人，光有一个合乎逻辑的头脑是不够的，还要有一种强烈的气质。——司汤达
52、暴躁的人的智慧在明天。——维吾尔族
53、一怒之下踢石头，只有痛着脚趾头。——朝鲜
54、火气甚大，容易引起愤怒底烦忧，是一种恶习而使心灵向着不正当的事情，那是一时的冲动而没有理智的行为。——阿伯拉德
55、好脾气是人生的一笔财富。——威·赫兹里特
56、好脾气宛如晴天，到处流放着光亮。——辛尼
57、狂暴的人总是从一个极端到另一个极端。——托·富勒
58、每个人都有他的隐藏的精华，和任何别人的精华不同，它使人具有自己的气味。——罗曼·罗兰
59、你不能凭梦想形成自己的个性，你一定要千锤百炼为自己构成个性。——夫鲁德
60、脾气暴躁是人类较为卑劣的天性之一，人要是发脾气就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。——达尔文
61、脾气坏的人往往把天气和风向当作一个借口来掩饰他们那又暴躁又阴郁的脾气。——狄更斯
62、为学乃能变化气质耳。——宋·朱熹
63、我们的性格即我们的自身。——柏格森
64、习惯形成性格，性格决定命运。——约·凯恩斯
65、性格是一个人看不见的本质。——德·穆迪
66、性格只不过是长期形成的习惯而已。——普卢塔克
67、要求旁人都合我们的脾气，那是很愚蠢的。——歌德
68、一个人的性格决定着他的命运。——绪儒斯
69、一个人失败的原因，在于本身性格的缺点，与环境无关。——毛佛鲁
