1.吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
3.举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。
4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
5.大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。
6.上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
7.每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。
8.充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的'睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
9.多吃蔬果谷类：年轻4岁。
10.少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
11.牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
12.运动：年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
13.了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
一、养成好习惯的手抄报图片
二、养成好习惯的名人名言
1、不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。——莎士比亚
2、良好的习惯能改变我们的人生，一旦养成，便可终身受益。——佚名
3、习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生，因此，人从幼年起就应该通过教育培养一种良好的习惯。——培根
4、孩子成功教育从好习惯培养开始。——巴金
5、积千累万，不如养个好习惯。——叶圣陶
6、人类的动作十分之八九是习惯，而这种习惯又大部分是在幼年养成的，所以在幼年时代，应当特别注意习惯的养成。但是习惯不是一律的，有好有坏；习惯养得好，终身受其福，习惯养得不好，则终身受其累。——陈鹤琴
7、有什么样的思想，就有什么样的行为；有什么样的行为，就有什么样的习惯；有什么样的习惯，就有什么样的性格；有什么样的性格，就有什么样的命运。——查·艾霍尔
8、播种行为，可以收获习惯；播种习惯，可以收获性格；播种性格，可以收获命运。——萨克雷
9、事实上一切教育归根结蒂都是为了培养人的良好习惯。——洛克
10、好习惯是一个人在社交场中所能穿着的最佳服饰。——苏格拉底
11、美德大多存在于良好的习惯中。——佩利
12、从好习惯逃脱易于从坏习惯逃脱，这正是人生的一大哀。——（英）毛姆
13、良好习惯是健康人格之基。——孙云晓
14、习惯若不是最好的仆人，便就是最差的主人。——爱默生
15、好习惯是人在神经系统中存放的资本，这个资本会不断地增长，一个人毕生就可以享用它的利息。而坏习惯是道德上无法偿清的债务，这种债务能以不断增长的利息折磨人，使他最好的创举失败，并把他引到道德破产的地步。——乌申斯基
16、做一件好事并不难，难的是养成一种做好事的习惯。——Aristotle
17、如果良好的习惯是一种道德资本，那么，在同样的程度上，坏习惯就是道德上的无法偿清的'债务了。——乌申斯基
18、习惯不加以抑制，不久它就会变成你生活上的必需品了。 ----奥古斯丁
19、一个人应养成信赖自己的习惯，即使在最危急的时候，也要相信自己的勇敢与毅力。 -----拿破仑
20、好习惯是一个人在社交场中所能穿着的最佳服饰。 -----苏格拉底
21、习惯就是习惯,谁也不能将其扔出窗外,只能一步一步地引下楼。 —— 马克·吐温
22、总以某种固定方式行事，人便能养成习惯（亚里士多德）
23、坏习惯是在不知不觉中形成的（奥维德）
24、习惯是在习惯中养成的（普劳图斯）
25、根深蒂固的恶习决非一朝一夕就能养成的（玉外纳）
26、习惯实际上已成为天性的一部分（亚里士多德）
27、习惯能造就第二天性（西塞罗）
28、习惯比天性更顽固（昆图斯）
29、是否真有幸福并非取决于天性，而是取决于人的习惯----（爱比克泰德）
30、习惯是社会的巨大的飞轮和最可贵的维护者（威·詹姆斯）
31、美德大多存在于良好的习惯中（佩利）
32、在日常事物的自理中，一盎司习惯抵得上一磅智慧----（托·布·里德）
33、习惯的力量是巨大的（西寒罗）
34、任何事物都不及习惯那么神通广大（奥维德）
35、习惯就是一切甚至爱情中也是如此（沃维纳格）
36、习惯这始，哪蛛丝，习惯之后，如绳索
37、习惯使社会阶层自行分开，不相混杂（威·詹姆斯）
关于养成良好习惯的名言名句一
习惯要靠习惯来征服。——坎普滕的托马斯
一个钉子挤掉另一个钉子，习惯要由习惯来取代。——伊拉斯谟
人应该支配习惯，而决不能让习惯支配自己。——奥斯特洛夫斯基
乍富不知新受用，乍贫难改旧家风
以为一个曾以某种方式完成某种行为的人不会再作出相同的举动，这在任何情况下都是一种误解。只要干过，就一定会再干，实际上他早已干过了。——切萨雷•帕韦泽
一个人如果每年根除一种恶习，那么他用不了多久就成为十全十美的人。——坎普滕的托马斯
在克服恶习上，迟做总比不做强。——利德益特
坏习惯像饼子，碎了比保存起来好(英国)
习惯是社会的巨大的飞轮和最可贵的维护者。——威•詹姆斯
美德大多存在于良好的习惯中。——佩利
在日常事物的自理中，一盎司习惯抵得上一磅智慧。——托•布•里德
习惯的力量是巨大的。——西寒罗
任何事物都不及习惯那么神通广大。——奥维德
习惯是在习惯中养成的。——普劳图斯)
大事使我们惊讶，小事使我们沮丧，久而久之，我们对这二者都会习以为常。——拉布吕耶尔
根深蒂固的恶习决非一朝一夕就能养成的。——玉外纳
习惯实际上已成为天性的一部分。——亚里士多德
习惯能造就第二天性。——西塞罗
习惯比天性更顽固。——昆图斯
习惯就是一切甚至爱情中也是如此。——沃维纳格
关于养成良好习惯的名言名句二
1.任何事物都不及习惯那么神通广大。——奥维德
2.是否真有幸福并非取决于天性，而是取决于人的习惯。——爱比克泰德
3.拴惯了的狗，不能带去打猎。——柯尔克孜族
4.孩子成功教育从好习惯培养开始。——巴金
5.好的习惯比法律还正确。——欧里庇德斯
6.坏习惯是在不知不觉中形成的。——奥维德
7.坏习惯像饼子，碎了比保存起来好。——英国
8.既然习惯是人生的主宰，人们就应当努力求得好的习惯。习惯如果是在幼年就起始的，那就是最完美的习惯，这是一定的，这个我们叫做教育。教育其实是一种从早年就起始的习惯。
9.业精于勤，荒于嬉;行成于思，毁于随。——韩愈
10.习惯仿佛一根缆绳，我们每天给它缠上一股新索，要不了多久，它就会变得牢不可破。——曼恩
11.习惯就是习惯，谁也不能将其扔出窗外，只能一步一步地引它下楼。——马克?吐温
12.习惯就是一切，甚至在爱情中也是如此。——沃维纳格
13.习惯没有法律那样明智，可它们往往更盛行。——狄斯累利
14.习惯能造就第二天性。——西塞罗
15.习惯如果不加抗拒，很快变成必需品。——奥古斯丁
16.习惯十倍于自然。——威灵顿
17.习惯实际上已成为天性的一部分。——亚里士多德
18.习惯使社会阶层自行分开，不相混杂。——威·詹姆斯
19.习惯使我们顺从一切。——伯顿
20.习惯是社会的巨大的飞轮和最可贵的维护者。——威·詹姆斯
21.习惯是我们强有力的偶像，我们都得臣服于它。——亚兰
22.习惯是行为的女儿，不过女儿反过来养育母亲，并按母亲的模样生下自己的女儿，不过更漂亮，更幸运了。——杰·泰勒
23.习惯是一个人思想与行为的领导者。——爱默生
24.习惯是一条巨缆——我们每天编结其中一根线，到最后我们最终无法弄断它。——梅茵
25.习惯是一种顽强而巨大的力量，他可以主宰人生。——(英)培根
26.习惯是在习惯中养成的。——普劳图斯
27.习惯是智者的祸患、蠢货的偶像。——托马斯·富勒
28.习惯形成性格，性格决定命运。——约·凯恩斯
29.习惯要靠习惯来征服。——坎普滕的托马斯
30.习惯这始，哪蛛丝，习惯之后，如绳索
1.
2.
3.
4.
5.
6.马云励志名言名句大全
7.
8.
9.
10.
