小时候，常听老辈人讲：“吃饭只要八分饱，凡事只求八分好。”那时候，并不太懂这句话的含义。现在即将退休了，注意养生保健，才领悟这句话的真正内含。
“吃饭只要八分饱，凡事只求八分好。”这句话，不仅仅是一种适度的人生追求和生活理念，而且从生理、心理、哲理的角度看，更是一种科学的养生观念，很值得提倡。
从生理养生角度看，“凡事只求八分好”符合人体健康的需求。人体是一架科学而精密的机器，需要一些舒缓的空间和休整的时间，器官得到适当的休息和调整，才能保证正常运转。如吃饭八分饱，胃才能更好地吸收消化，才能保持身体健康；人的心脏每0。8秒跳动一下，每分钟75下左右，才是人体循环的最佳状态；锻炼使出八分劲，免得精疲力竭，才能起到健身的作用；老年人只求八分健康就应庆幸，因身体机能退化，有点小病小灾就属自然；每天劳作使出八分精力，留两分余地，人体才能继续积蓄力量，更好地释放生命能量。
从心理养生角度看，“凡事只求八分好”体现知足常乐的思想。俗话说，“人心足，处处福”。如果事事追求最好，企求圆满，永不满足，往往会适得其反。为什么有人会有“心比天高，命比纸薄”的苦恼，就是缺乏知足常乐的心态。
我们常常发现这种现象：有时候，希望越高，投入越多，压力越重，反而失望越大。最后接受不了失败的残酷现实，只好走向绝路。
所以，凡事不求尽善尽美，但求八分就行。做事使出十分力气，只抱八分成功期望就好。人生太多不如意，凡事只求八分好。这样心情就会坦然，心里就会满足，情绪就能放松，身心就会舒畅。这样，就可以平常的心态去对待周围的一切，以宽松的生活态度对人处世，才能领悟“八分好”的生活韵味，才会享受到和谐人生的乐趣。
从哲理养生角度看，“凡事只求八分好”蕴涵中庸之道的`精髓。养生之道万万千，很重要的一点，则体现一个“度”字。因“过犹不及”啊。凡事不求过激过度，但求舒缓适度。凡事不过满、不极端、不偏执，才能以适度的方式应对世事。凡事在不尽处——势不用尽，话不说尽，福不享尽，事不做尽，则意味最长。
凡事留有一点余地、留有一寸心路，才会有耐力把路走得更好更远，才能有能力把事业做大做强。写到这里，想到陕西三原城隍庙的一副
被誉为“红色资本家”的荣毅仁，高寿到89岁，他最喜欢的名言就是这副对联，而且还当做“荣氏家规”，使荣氏集团一百多年里显示出高超的生存发展智慧，给人们留下了研究、借鉴的宝贵财富。
《尊严》课文内容：
一个寒冷的冬天，南加州沃尔逊小镇上来了一群逃难的人，他们面呈菜色，疲惫不堪。善良而朴实的沃尔逊人，家家烧火做饭，款待他们，这些逃难的人，显然很久没有吃到这么好的食物了，他们连一句感谢的话也顾不上说，就狼吞虎咽地吃起来。
只有一个人例外，这是一个脸色苍白、骨瘦如柴的年轻人。当镇长杰克逊大叔将食物送到他面前时，他仰起头，问：“先生，吃您这么多东西，您有什么活需要我做吗？”杰克逊大叔心想，给逃难的人一顿饭吃，每个善良的人都会这么做。于是他回答：“不，我没有什么活儿需要您做。”
这个年轻人的目光顿时灰暗了，他的喉结上下动了动，说：“先生，那我不能吃您的东西，我不能不劳动，就得到这些食物！”杰克逊大叔想了想，说：“我想起来了，我家确实有一些活儿需要您帮忙。不过，等您吃过饭，我再给您派活儿。”
“不，我现在就做，等做完了您的活儿，我再吃这些东西！”年轻人站起来说。杰克逊大叔十分赞赏地望着这位年轻人，他知道如果不让他干活儿，他是不会吃东西的。思量片刻后，杰克逊大叔说：“小伙子，你愿意为我捶捶背吗？”说着就蹲在这个年轻人跟前。年轻人也蹲下来，轻轻地给杰克逊大叔捶背。
捶了几分钟，杰克逊大叔感到十分惬意。他站起来，说：“好了，小伙子，您捶得好极了，刚才我的腰还很僵硬，现在舒服极了。”说着将食物递给了这个年轻人。年轻人立刻狼吞虎咽地吃起来。杰克逊大叔微笑着注视着这个年轻人，说：“小伙子，我的庄园需要人手，如果你愿意留下来的话，我太高兴了。”
年轻人留了下来，很快成了杰克逊大叔庄园里的一把好手。过了两年，杰克逊大叔把自己的女儿许配给他，杰克逊对女儿说：“别看他现在什么都没有，可他百分之百是个富翁，因为他有尊严！”
二十多年后，这个年轻人果然取得了巨大的成功。他就是石油大王哈默。
《尊严》课文教案：
教学目标
1、认识6个生字，会写14个生字。正确读写“尊严、逃难”等词语。
2、有感情地朗读课文，复述课文。
3、体会文中描写人物外貌、动作、语言的句子，从中感悟人物形象，懂得什么是尊严。
重点难点
体会什么是尊严，学习通过描写人物外貌、动作的语言，表现人物的品质。
教学准备
1、动画课件《尊严》；2、收集有关做人方面的`人生格言，了解哈默的生平。
教学时间
2课时
学习过程
第一课时
一、导入：
同学们，古人有饿死不吃嗟来之食的名言，讲做人要有尊严。今天老师介绍给大家的是一位外国的年轻人，他的行为和做法，会给我们许多新的启示。
二、学生自读、听读课文：
1、自学生字新词。
2、播放动画课件《尊严》的课文范读部分。
3、质疑问难。
4、想一想，课文主要讲了一件什么事？
三、初步感知课文内容
1、检查生字新词的认读和理解。
利用课件《尊严》字词部分辅助教学
2、师生共同解决疑难问题。
3、指名分节朗读课文。
4、指名概括课文的主要内容。
（短文主要写了一个逃难的年轻人，在饥肠辘辘的情况下，没有接受人们送给他的食物，而是执意用自己的劳动，换取了食物，赢得了做人的尊严。）
五、课堂作业
1、抄写生字新词。
2、概括地写出课文的主要内容。
第二课时
一、复习导入
1、说说课文主要讲了一件什么事并谈谈你对尊严的理解。
2、你初读课文后，谁给你留下了深刻的印象，为什么？
二、细读课文，从描写中体会年轻人的尊严。
1、认真默读课文，想想年轻人作为逃难人中的一员，他与其他人相同的地方是什么？最大的不同又是什么？画一画描写年轻人的语句，写一写你的感受。（用铅笔写的句子旁边）
学生默读，写体会，教师巡视并指导。
2、汇报交流，细细品读。
①年轻人与逃难人的相同之处：狼吞虎咽（吃的动作一样）
学生谈感受：饿，需要食物
②年轻人与逃难人的不同之处：逃难人一名也顾不上说就狼吞虎咽；年轻人坚持干活后再吃饭。
学生根据课文内容概括回答。（年轻人是怎样得到食物的？）
③细读3——5自然段，通过人物语言体会尊严。
A：师生分角色朗读（整体感知）； B：学生品读（细细体会）
④品读小结：年轻人用语言和行动打动了杰克逊大叔，杰克逊大步为他提供了捶背的机会让年轻人得到了了食物。想想年轻的食物与逃难人食物一样吗？（不一样，逃难人的食物是没通过劳动、是别人的施舍；年轻人的食物是劳动得来的，是成果、报酬。）这就是他与逃难人的不同之处。所以得到了杰克逊大叔的赞赏。如果这个年轻人就站在你面你想对他说什么？（学生自由说）
那么，杰克逊大叔又是怎样评价的呢？
⑤品读杰克逊大叔对年轻人的评价。（由学生朗读，并说说你这样读的原因）
⑥那么杰克逊大叔又是一个什么样的人呢？（学生讨论回答）
三、谈学习体会，揭示中心
大家知道：杰克逊大叔是一个善良的人，哈默是一个有尊严的人，是的，正因为他做人有尊严，才获得了成功，成了美国西方石油公司的董事长，在中国也享有美誉“红色资本家”，被邓小平誉为“勇敢的人”。那么你学了这篇课文后又有那些收获呢？（结合实际谈体会）
四、作业
1、把画出的描写年轻人的句子注明哪是外貌描写、哪是动作描写、哪是语言描写？
2、搜集有关尊严的故事和名言警句。
在一个冬日的黄昏，百无聊赖，信手翻开奥斯特洛夫斯基的《钢铁是怎样炼成的》。看着看着，保尔的勇敢、自强不息、乐观向上使我折服。下面是关于《钢铁是怎样炼成的》
《钢铁是怎样炼成的》读书笔记1
今天，我读了《钢铁是怎样炼成的》这本书，书中的主人公保尔 柯察金那顽强的品格令我倾佩。
保尔从小在苦难的生活中长大，在他小时父亲就过世了，母亲替人洗衣做饭，哥哥是一名普通的工人。在保尔12 岁时，他就去车站食堂当杂役，他在食堂里干了两年活，受尽了欺负和侮辱。但是，上帝对他的折磨还没结束。不久，保尔的双目使命，全身瘫痪，但他没有泄气，他重新振作起来，用顽强的毅力面对生活，写完了《钢铁是怎样炼成的》文学巨著。
他在书中写了一句脍炙人心的话：“人的生命是宝贵的，当你回首往事时，不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞愧。”这是这本书中，另人久久不能平静的一段文字。
人们说起保尔，敬佩之情就不禁由然而生。他是一位英雄，是一位顽强与命运作斗争的人。他的所作所为正如罗曼罗兰说得一句话：“最可怕的敌人，就是自己没有坚定的信念和顽强的毅力。”
保尔做到了，他没有虚度年华，也没有碌碌无为，他把自己的一生献给了斗争，为全民族的解放而斗争。这不就是人生的意义吗？
读这本书以前，我有一个严重的缺点，做事缺乏毅力。例如早起跑步锻炼身体，刚开始觉得不错，但坚持了四五天就打退堂鼓了，坚持不下去，写
《钢铁是怎样炼成的》读书笔记2
刚上初一时，爸爸说我没有上进意识，就给我买了《钢铁是怎样炼成的》这本书，它使我受益匪浅。看完那本书的第一瞬间，我的狭小的心灵忽然打开了。因为，自牙牙学语以来，我从没有受到过这么强烈地心灵的震撼。也是它，让经不起任何困难的我转变到能克服生活中的任何困难。它是我的良师，也是我的益友。
近期，因为翻东西时，无意翻到，便又读了一遍。
这本书里，尼古拉·奥斯特洛夫斯基曾这样说过：“人最宝贵的是生命，生命对于每个人来说只有一次。人的一生应当这样度过：‘当他回忆往事的时候，能够不为虚度年华而悔恨，也不为碌碌无为而羞耻。临死的时候，他能够说，我的整个生命和全部精力都已献给了世界上最壮丽的事业——为人类解放而斗争。’”
“人应该怎样活着？”看完了这本书，我对这个问题有了更完美的解答。
这本书的主人公叫保尔·柯察金，他是一个勇敢、坚强、富有责任心、为国家利益着想的少年。保尔的身上，有上千上亿个优点让我们学习。例如：保尔的正直，十几岁的他，因为正义，敢出手教训市里的无赖；保尔的机灵，身处牢中的他，能抓住机会，轻而易举地使愚昧的敌人中计而躲过魔爪；保尔的勇敢，刚参军的他，纵马挥刀地向前猛冲，完全进入奋不顾身和忘我杀敌的精神境界；保尔的坚强，作战的他，在头部严重烧伤后，在坚定的革命信念的支持下，奇迹般的活了下来，以继续抗战；保尔的伟大，他几次与死神进行生死搏斗，最终以胜利而回到亲人的身边，回到战友的身边……
如果让我和保尔比较，那我和他肯定是天壤之别。因为他遇事沉着、冷静、能独立思考、并克服困难，相比之下，而我却是遇事浮躁、冲动、人云亦云、在困难面前退缩。是这本书把我给改变了，一向不爱做家务的我，竟然帮父母做起了家务活；一向不爱独立思考的我，竟然自己解开了一道数学题，这难道还不足够吗？对我而言，已经足够了。
生活中成功与失败的存在，就在于他有没有钢铁般的意志，如果具有了，那么他的生活中每天都是阳光明媚的晴天；相反，如果那个人不具有钢铁般的意志，那他的生活中很可能每天都是乌云密布的阴天。这说明了，人的生活中不可缺少的一部分就是钢铁般的意志。“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，一个人只有树立远大的理想，有一个为自己理想而奋斗的目标。他才不会被生活中的困难压倒，才会在苦难中坚强起来，去热爱生活，迎接美好的明天，拥抱美好的未来！
《钢铁是怎样炼成的》读书笔记3
读了《钢铁是怎样炼成的》这本书后，我才领悟到：一个人的毅力对他的一生是有多大影响的。就说这本书中的主人公保尔吧，他的一生非常坎坷，然而他凭什么使自己继续活下去呢？是毅力。毅力给了他无穷的力量，上天也使他有了三次生命。像他这样，能在十几岁就立足杀场，英勇杀敌的动力是什么？是毅力！年轻的保尔后来疾病缠身，但他仍不停地忘我工作，有休假疗伤的机会他也不愿意放弃工作，这就是毅力的力量！毅力乃成功之本，是一种韧劲，一种积累。毅力的表现往往是一个人在挫折中所展示地惊人的一股力量，有了它，人们就不会向挫折和困难低头，更会坚强地去面对。这是我读完《钢铁是怎样炼成的》最大的感慨。《钢铁是怎样炼成的.》它生动地描写了一代工人阶级青年在苦难中诞生、在斗争中成长的过程；在风雨如磐的沙皇暴政下，在地主资本家、反动哥萨克、外国侵略者的重重压迫下，他们懂得了爱和恨，增长了知识，炼就了坚韧顽强的性格，在十月革命的风暴中，经过共产党的教育，百炼成刚，从自发的反抗者逐渐锻炼成了自觉的无产阶级革命战士。保尔的英雄主义是早期布尔什维克的理性真诚，个人价值和集体事业在观念上处于和谐状态。小说不仅通过一个接一个的困境来塑造这位主人公，还通过激动人心的独白、发人深省的警句格言直抒这种赤诚情怀。
整部小说的主要价值，正在于塑造了保尔这样一个无产阶级革命英雄的典型形象。然而十九世纪英国的运动中，虽然早以出现了无产阶级文学的萌芽。但那主要是
如果你曾见过大海，见过海的万丈波澜，你定会明白什么叫生命不息，奋斗不止；如果你曾读过《钢铁是怎样炼成的》，
主人公保尔·柯察金出生于乌克兰的一个贫困家庭，父亲已故，只靠母亲洗衣服，哥哥打工赚钱。从小受够了阶级歧视的他，参加了革命，并成了人们心目中的英雄。
书中所云：“钢铁是在熊熊大火和骤然冷却中炼成的……我们这一代也是在斗争和艰苦中考验中锻炼出来的。”这句话蕴涵了比生命更深层的意蕴。每个人的成长历程中，生命之旅中，都不会一帆风顺的。当你“冷却”的时候，不必怨天尤人，自艾自怜，引经据典，以长篇道理来安慰自己。首先，应该让自己站起来，直着身子走路，去听一听水滴是如何汇成河流的，闻一闻梅花在苦寒中散发怎样的香味。体会发现，生命之美来自于自身的自强不息，钢铁，是经过无数大起大落的考验后炼成的。
曾几何时，校园里流行这样一首诗：“做不成太阳，就做一颗星星吧！”做不成大树，就做一株小草吧！”这是一个谬论，保尔·柯察金为我们留下了丰富的精神遗产，他们的付出远远大于索取；而庸人生生死死，流下了什么，又拿来了什么？我想，如果我是保尔·柯察金，我一定会把这首诗改为“不甘做星星，就做一个太阳吧！不甘做小草就做一棵大树吧！”
人的一生中总要有个奋斗的目标，然后为实现它而努力。而保尔的目标就是为革命事业而努力。综观古今之成大事业，大学问者，都抱着“衣带渐宽终不悔，为伊淌得人憔悴”的信念，才达到“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处”的境界。也只有在这个过程中学会了吃苦，锻炼意志，实现了自身素质的提高，人生的价值才能不断的升华！
其实，生命只是一个形式，而寻梦的过程才是生命中沉淀的感动，灵魂中由表及里的真情，才是永恒的生命。我愿做风雨中一棵参天大树。怒吼的狂风挡不住澎湃的潮水，澎湃的潮水挡不住我前进的执着；秋的沉醉挡不住凄凉的秋风，凄凉的秋风挡不住我对春忘情的冲动；夜的深沉挡不住闪烁的明星，挡不住我对黎明的企盼！风雨中，我依然是一棵树，一棵对生活充满憧憬的树！是真正永恒的生命！
《钢铁是怎样炼成的》读书笔记4
时光飞逝如流水，一去不复还。已经上初二了，我已经懂事了，不再是那个顽皮的小女孩了。通过学校开展书香校园活动，我领悟到了“红色”的意义，懂得了祖国的伟大，也已经懂得了理想的概念。
一直在读原苏联的著名小说《钢铁是怎样炼成的》，主人公保尔是一个顽强的革命战士，为了追寻自己的理想甘愿牺牲一切的一切。
保尔去车站食堂工作时，感受到了社会最底层的黑暗，吃尽了苦头，保尔痛恨当时社会的黑暗统治，但是他毕竟还有一个疼爱他的母亲和一个关心他的哥哥。
在十月革命后，保尔的家乡受尽了践踏。他在朱赫来的带领下，走上了革命的道路，其间还与冬尼娅产生了一段纯真的恋爱。
在一次激战中，保尔头部受重伤，却以无比顽强的毅力坚持了下来，继续回到队伍。在后来修筑铁路时，保尔又得了伤寒，在伤寒好后，他又一次踏上革命的旅程。
其后，保尔留下的旧伤终于又复发了，这一次他双目失明，全身瘫痪，但他又以超人的意志写下了小说《暴风雨中所诞生的》，而后他又重新回到了队伍中，把自己的一生都献给了革命事业。
保尔的坚强意志令人钦佩，它具有那个时代最珍贵的精神品质——为理想而献身的精神、钢铁般的意志和顽强奋斗的高贵品质。并且具有伟大的爱国主义精神。这本书是奥斯特洛夫斯基以自身经历撰写的小说，在那个时代，那种背景，普通人是无法想象这种精神品质所带来的巨大苦难的，然而毕竟是英雄，在病榻上没有康复可能的情况下，以自己惊人的毅力顽强的写下了警示后人的著作，他的辛苦没有白费，他的爱国精神没有被玷污！
虽然我们都清楚，自己具有这种品质是很难很难的，但只要学会坚持，总有一天会成功。作为一个人，首先想的事就是爱国，而作为一名学生，能够实现爱国精神的只有一条路，就是学习。虽然每天都是这句话，但一切为了自己，为了家人，为了国家。身可辱，家可破，国不可亡！
刘胡兰说过“怕死不当共产党”，党连死都不怕，更别说苦和累了，我们不用***，但现在必须要努力的。从身份上讲，自己是一个国家的公民，是一个中国人；从人格上讲，爱国是每个人必备的品质；从家庭上来讲，每个人都有一个属于自己的家，而国家就是我们共同拥有的大家庭，国就是家。
身体一次次的病痛打击，城市一次次的跌倒沦陷；家人一次次的埋怨无奈……保尔依旧坚强的站在原地不动，他的理想不会就此结束，而是要一直走下去，走下去。什么是理想，革命事业就是理想；什么是幸福，为人民服务就是幸福。就像保尔所说的：人，最宝贵的是生命，生命属于每个人只有一次。人的一生应当这样度过：每当回忆往事的时候，能够不为虚度年华而悔恨，不因碌碌无为而羞耻，在临死的时候，他能够说：我的整个生命和全部精力，都已经献给了世界上最壮丽的事业——为人类解放而进行的斗争！
有人说，现在的中国是一只沉睡的雄狮，当他苏醒了，就会变得十分强大。现在的中国及中国人民，似乎正在梦中，正在沉睡未醒，中国人民因此而变得更懒惰了一些，只想说一声，就让中国从我们这一代开始苏醒，开始奋斗，开始上进，开始学会追求！
也许人就应该在苦难和战争中成长，才会成长为像保尔一样具有爱国精神的青年，但也许到了那时人们就有可能后悔了，后悔自己当初的懒惰，可是已经晚了。
《钢铁是怎样炼成的》激励了很多很多的人，也激励着我们，无论外国人还是中国人，都应该守护好自己的爱国信念，爱国精神。
让我们树起钢铁般的意志，为了祖国，为了理想而去奋斗！
《钢铁是怎样炼成的》读书笔记5
近期，读了《钢铁是怎样炼成的》一书，感触很深。读时的心情是随着保尔·柯察金的成长、命运而起伏。细细品味着这本书，品味着保尔的精神。越发觉得我们应从保尔精神中汲取营养，坚定理想信念，树立正确的世界观、人生观和价值观。记得书中有段
差不多没有一个人甘心平平庸庸的生活，因为即使是小草也在努力着为春天增添一丝绿色，希望在春回大地的彩卷上留下自己的身影 。但是却未必人人都会炼就一块好钢。
那么钢铁是怎样炼成的？相信大家的脑海里一定会出现那烈焰熊熊的炼钢场面。其实，人生就如同炼钢！没有什么东西是与生俱来的，“铁”变成“钢”，只有一种途径——炼！有人说保尔是天生的英雄，其实，在这个世界上是没有天生的英雄的。保尔之所以能够成为英雄，完全是由于自身的努力——在战火纷飞的战场，面对生与死的考验，他没有后退；在疾风暴雪的建设工地，面对常人难以忍受的劳动强度和饥寒，他没有倒下；在双目失明、疾病缠身的情况下，面对书稿丢失、身体每况愈下的无情打击，他仍没有屈服，终于从一个出身贫苦的少年，成长为一名具有崇高理想、高尚品格和顽强作风的共产主义战士。
人生，可以说是一段曲折而坎坷不平的路。在人生的旅途中，你会遇到重重的困难，要去面对失败的打击和不被人理解的痛苦，等等。但是，这一切都是短暂的。在突破障碍、战胜困难后，回顾走过的道路，我们就会领悟到，那是磨炼人生的火焰。多少英雄、伟人，都是在熊熊燃烧的火焰中锻炼出来的，正如人们常说的：“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”和保尔相比，我们在学习和生活中遇到的困难实在是微不足道的，我们有什么理由唉声叹气、裹足不前呢？
一个人只有树立崇高的理想，造就优良的素质，并有执着的追求，在正确的生活目标，他才不会被生活所拖累，不会被不幸所压倒，他才会在苦难的熊熊烈焰中坚强起来，成熟起来，去热爱生活，去充实自己，迎接美好的明天。
当今的社会是竞争激烈的信息社会，知识经济已初见端倪。从国际社会来看，和平与发展成为时代的主旋律，国际围绕经济和科技展开的竞争日趋激烈，各国都着眼于抢占21世纪发展的制高点，这就使我国面临着新的机遇和新的挑战。中国“赶上时代”的步伐正在加快，这就使我们中华民族面临着走向全面振兴的机遇和挑战。国家需要学识渊博、意志坚强、处事果断、敢于创新的人才。所以，我们别无选择，只能是跨越知识的坎坷，勇往直前！
21世纪的钟声即将敲响，我们站在新世纪的门槛上，寻找往日的英雄情结，重塑“保尔精神”，意义非同小可。为了我们伟大祖国的繁荣昌盛，让我们以保尔为榜样，去炼就人生，乐观地拥抱未来吧！
“人最宝贵是的生命，生命属于每个人只有一次。人的一生应当这样度过，回首往事，不应虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞愧……”
