从巨力多（Geritol，一种治疗缺铁性贫血的营养补充剂）到人参，美国人喝各种风行一时的饮品，试图让自己在日常生活中更加精力充沛。
跟你一样，那些在跟个产力相关的多个领域中成就斐然的专家，在时间和精力方面，也面临比以往任何时候都更高的需求。我们询问他们采取哪些卓有成效的方法提高个人效率，这些办法对你或许也能产生效果。所以请往下读，做些笔记，让自己产能大增。
1、接受我们不完美的世界。
咨询师兼鼓动演说家沃尔夫。林科说，要摒弃完美主义。“有完美主义毛病的人相对来说成就较小，”林科称，“因为他们不能授权他人做事。”问题是，“生活、人、生意甚至大自然都是不完美的。要接受不完美是万物的常态，但要期望做到最好，因为大多数时候，期望什么，就会得到什么。”
2、加上些许防范。
唐。鲍威尔是美国预防医学会会长。他说，“我实践自己宣扬的事物，以提高自己的个产力。”这意味着，要保持我们许多人耳熟能详，但却实践寥寥的生活习惯，“我每天都吃早餐，不吃零食，限制脂肪与胆固醇的摄入，保持良好的身高与体重比率。我经常锻炼。为管理压力，我每天沉思两次。”鲍威尔承认，生活方式并不容易，关键是“日积月累地做出小的，而不是试图突然间自己的行为。”
3、塑造大脑皮层。
你是否认为，要是能有更好的记性，自己的效率就会骤然提高？“如今，有很多人抱怨记性不好，因为要记住的东西实在太多了，”神经学教授巴里。戈登说，“以前，人们的电视总共有四个频道，连遥控器都没有。”
戈登忠告，要细心选择该记住什么东西，“因为你不可能记住所有东西。”在一切可能的时候，重复你决定要记住的事物，“任何积极的参与，比如重复，都会刺激记忆，而当人们被动接收信息时，就缺少这种刺激。”要让感官参与进来，例如，不仅要记装苹果”这个词，而且要记装红色”、“多汁”、“馅饼”和“妈妈”等。这些“多重编码”储存于大脑的不同位置，“编码越多，就越有可能记祝”戈登说。
戈登补充道，如果你的头脑还敏锐到能担心自己的记性，说明“你记忆力肯定还不错。年龄对记忆力只产生两个深层影响：随着年龄变老，你需要分拣比以前多得多的知识，以便从中提取信息，处理时间会放慢。但多项研究显示，只要多给点时间，老年人的记忆力跟年轻人一样好”。
4、冲走不良压力。
“有的压力是良性的，它让我们振作。”怀俄明州威尔逊市的杰克逊。霍尔压力医学学会行为医学主任布鲁斯。门罗说。不良压力来自于我们感到自己无力控制的事物。“诀窍就在于找到一种办法，让人们感到自己拥有某种程度的控制力，尽管目前实际上是不可能加以控制的。”
门罗说，有时候这意味着需要人为制造控制。“我会让病人走到盥洗室里冲厕所。这种行为，或其他看起来毫无意义的类似行为，能够打破持续不断的压力循环，使得当前应激物所产生的影响分流到其他事务中。”此类手段有助于将压力导向“可资利用的水平，在这个水平上，人们获得控制感，将不良压力转为良性压力。”
5、躲过“日变”的影响。
斯坦福神经系统科学教授罗伯特。萨博尔斯基说，他正在应付新的源泉，同时也是新的压力，那就是他的第一个。“我必须极大地提高时间利用效率。”他的关键目标是，“对付下午过半后产生的大脑迟钝现象。现在，我把锻炼活动都放在正午完成，随后吃一顿非常轻便的午餐，以便在下午保持清醒。我在一天开始后的头几个小时完成所有阅读，接着完成自己每天延续的写作，然后再做回电话、写电子邮件类的事情。”罗伯特。萨博尔斯基建议，人们要注意到“日变”规律，“用自己一天中精力最佳的时段去做对自己最为艰巨的工作，而把精力最差的时段分配给最无须动脑的事情。”
咨询师安德鲁。都布林则另辟途径，解决“日变”规律问题。“今年早些时候，我寻找自己生产力下降的原因，结果发现自己把过多的黄金时间花费在电子邮件上面——包括请人整修电子邮件系统。现在，除了紧急情况，我几乎从不在黄金时间跟电子邮件或互联网打交道。”
6、利用网址捕获来电者。
组织专家丽萨。卡那列克提高生产力的`窍门是：“把自己的网址添加到语音邮件留言中。许多来电者只须下载我的信息，这给他们自己和我都节省了时间。”
7、眼光放远，向后倒推。
人教练兼力顾问詹姆斯。安德森推荐了两项“相互关联”的生产力推进手段：
第一，测试眼力。“我说的不是视力，而是向前远望，看到自己10年后希望实现的目标。然后，逐渐倒推至现在：五年，明年，下个月，下星期。这样做，你就能知道自己此时此刻是否正在朝10年后要实现的目标前进。”
第二，3R解脱。指休息（Rest）、放松（Rest）、反思（Rethink）。“你不仅是在给自己充电，而是要后退一步，查看自己做到了什么，希望实现什么。”
8、通过人际关系控制忧虑。
哈佛医学院讲师、医学博士爱德华。霍勒威尔认为，不良忧虑“困扰着众多商界人士的心灵”。为消除忧虑的影响，他开出的处方是“建立人际关系，即让自己感到归属于比自身更大的群体”。他提议的步骤包括：问好；安排好共进午餐的日期；发送友善或稀奇古怪的电子邮件。幽默、发自内心的大笑。对别人的工作表示兴趣；寻求建议。“没有了人际关系网络，你会感到忧虑；有了它，你会诸事兴旺。”
9、学会如何靠两美元。
“在绝大多数情况中，我们知道如何做出自己想要的。”加利福尼亚州圣。巴巴拉（SantaBarbara）市的治疗师兼训练会人乔纳森。罗宾逊说，“障碍不在于缺乏，而是缺乏动力。”“跟自己定个合约，列出下星期要实现的目标。哪项没做到，你就撕碎两美元。几乎对所有人来说，当真撕碎钞票的痛苦，要大于戒掉某样零食、锻炼或实施其他某项目标的行动所带来的痛苦。”
10、沉浸于畅流之中。
“畅流是当你全心投入自己工作时获得的独特感受。”芝加哥学教授米哈伊说。“当你身处畅流，你所从事的活动似乎就如滚滚激流般带你前行。小时快似分钟，而你对周围发生的事情浑然不知。”为经常体验到畅流，他提议，“花更多时间做你最做的事情。另外，要扩大自己做事的范围，不要只在工作之外寻找畅流，应该更多地在工作中体会这种。”
11、记录每天最和可以做得更好的事。
在马里兰州贝塞斯达（Bethesda）市掌管金星战略（Goal Star Business Strategies）公司的人教授理查德。白金汉（RichardD。Buckingham）建议，每天（也可每周或每个项目）结束时，做个“最，下一次”练习。写下你所做过的最为满意的两三件事，例如，实现了某个目标或表现得更好的事情。然后，列出你希望在下次以某种方式加以改进的事情。
“‘最’清单是对自己的一次重要勉励，”白金汉解释，“而‘下一次’清单则提供了具体目标，让自己不断做得更好。”
12、欢欣雀跃。
“如果不时用轻松和般的玩闹给自己提神，”达拉斯市的咨询师安。麦克奇。库珀（AnnMcGee—Cooper）说，“你会越来越进入事半功倍的境界。”她讲述了某客户的故事。该客户曾每周七天连轴工作。当“面临某个新的艰巨挑战时，他们的应对方式是到农场消遣一天，开枪射击放在栅栏柱上的罐头盒，在葡萄藤上悠来晃去，打篮球。”过后，鬼使神差般地想出了绝妙的方案，“如果不是跳出陈规玩乐，就不会发生这种奇迹。”
健康是人生第一财富。——爱默生
健康的思想寓于健康的身体之中。——朱文诺尔
有目标的人才能有真正的健康。——安德森
每日一个苹果胜过灵丹妙药。——无名氏
易怒的人像一只反过来蜷缩的刺猬，用自己的刺折磨自己。——托马斯·胡德
一天洗两次澡是真干净，一天洗一次澡也说得过去，一周洗一次只是避免对公共场合造成污染。——伯吉斯
良药苦口利于病。——无名氏
心情愉快增进健康。——约瑟夫·阿狄生
心理疾病比肉体疾病更危险。——西塞罗
健康的身体源于良好的`生活习惯。——无名氏
幸福首先在于健康。
健康胜过财富。——约翰·雷伊
健康当然比金钱更为重要，因为我们赖以获得金钱的就是健康。——塞缪尔·约翰逊
要是相信医生的话，什么也不干净;要是相信士兵的话，什么也不安全。——罗伯特·索尔兹伯里
笑，全世界都跟你笑;打鼾，你只有独自睡觉。——伯吉斯
病来如山倒，病去如抽丝。——无名氏
动物从来做不出像醉酒这样糟糕的事——也从来制不出酒这样香醇的酿饮。——切斯特顿
再长寿的人也希望多活一年。——约翰·雷伊
世界上最幸福的人莫过于医生;他们的丰功伟绩为世人称颂，而他们的过失则被黄土埋没。——弗朗西斯·夸尔斯
疾病能感觉到，健康却根本感觉不到。——托马斯·富勒
咸水——汗水、泪水或海水——是治疗一切的良药。——丁尼生
爱美是健康人天性的重要组成部分。——约翰·罗斯金
没有什么不治之症，只有人类尚未发现其疗法之症。——伯纳德·巴鲁克
没有健康就没有乐趣。——亨利·博林布鲁克
快乐使人长寿。——阿波克拉弗
如果心情愉快，以爱为怀，心怀希望，笑声不断，我们就会得到健康的回报。
要改善健康，学会快乐是最有效的方法。——维克·列布提里耶
我们有三种主要的消极情绪——忧、怒、悲，如果它们在体内长期滞留，就会给身体带来致命的伤害。——维克·列布提里耶
可能有时最迫切、最重要的事情就是彻底休息。——布里连特
豁达者长寿。——威廉·莎士比亚
早睡早起会使人健康、富有、聪明。——本杰明·富兰克林
午餐后坐片刻，晚饭后走一里。
健康胜过财富。
身体健康精神爽。
没有健康就没有一切。
小量的劳动大有益于健康。
常笑发福。
睡得早、起得早，聪明、富裕、身体好。——〈美〉富兰克林
睡得太多，头脑迟钝。
病来方知健康可贵。
最好的医生是饮食博士、宁静博士和快乐博士;饮食适量、心境宁静和精神愉快是治病良药。
一天吃个苹果，不用看医生。
工作不伤人，忧虑却伤身;累不死人愁死人。
劳苦伤身，玩乐伤神。
心病比身病更危险。——〈古罗马〉西塞罗
疾病是寻欢作乐应付的利息;寻欢作乐易招病;纵乐致病。
一闲生百病。
甜食伤牙。
指头老痛不如割掉;长痛不如短痛。
疾病骑马而来，步行而去;病发容易病好难。
嘎吱作响的门不易坏。(比喻有小病者可能长寿，无病者可能暴死。)
很少生病的人，一病就是重病。
笑是良药。
食疗胜过药疗。(意指饮食适度，有益健康。)
不要把胃变成药店。(意在劝人少吃药。)
重病要用猛药医。
苦药有良效;良药苦口。
感冒宜吃，发烧宜饿。
一吃胃口来;胃口越吃越大。
吃饭可随意，饮酒要适量。
乳酪加面包能使你满面红光;粗食有益健康。
宁半饥而不食败物。
晚餐少吃人长寿。
吃得多，病也多。
肉食多，病痛多;食多伤身。
饥饿可以摧毁石墙。
饥者易为食;饥不择食。
饥饿是最好的调味品。
肚子饿了什么都好吃。
远处肉香，饿汉先闻。
饱汉不信饿汉饥;饱汉不知饿汉饥。
我们吃的东西的一半让我们得以活着，另一半让医生得以活着。
健康的身体是灵魂的客厅，病弱的身体则是灵魂的监狱。
最易使人衰竭、最易损害一个人的，莫过于长期不从事体力活动。
保持健康的惟一方法是吃不想吃的东西，喝不爱喝的东西，做不愿做的事。
我吃东西只是为了不再去想食物。
健康是我的全部资本，我要好好使用它。
幸福首先在于健康。—〈美〉柯蒂
人太聪明寿不长。
神之所爱，英年早逝。(这是对亲友子女早夭时的安慰话。)
好人先走;好人命不长。
与其跪着生，不如站着死。
屈辱求生，不如光荣而死。
人人都有一死。
死亡没有日期;死无定期。
一死了百债。
我们常常听人说，人们因工作过度而累垮身体，但是实际上十有八九是因为他们饱受担忧或焦虑的折磨。——约翰·卢伯克
1、营销太过于重要，所以不能只把它留给营销部门。戴维·帕卡德
2、关键在于，无论你说什么，都要让客户成为主角。克里斯·布罗根
3、媒体宣扬的是一夜成功（所以注定会让一些人失败）。无视这些信息，无视那些并无过多经验的早期评论家，无视那些想要验证自己的策略、预见性而不重视结果的投资人。转而倾听你的那些真正客户、你的展望，并且做些能够持久的事情。因为这就是你需要花时间去做的事。赛斯·戈金
4、内容是所有数字营销的原子粒子。丽贝卡·利布
5、你不能期望仅仅依靠文字就能吸引到访问者。这太过被动了。安妮塔·坎贝尔
6、口碑营销一直都是最重要的。现如今，因为互联网的力量，它的重要性更胜往昔。乔·普利兹&纽特·巴雷特
7、你本人和设计者所喜欢的其实并不重要，因为它们无法为你带来网站转换量。内奥米·纳尔斯
8、营销就是告诉整个世界你是焦点。而内容营销就是在宣告你是唯一。罗伯特·罗斯
9、如果你所讲的都一切都是关于产品和服务，那么这就不是交流，而是手册。让自己的说辞内容丰富起来。杰·贝尔
10、为了取得成功，以及让自己的企业、收益实现增长，你必须将营销产品的方式与自己对产品的期望及销售方式相匹配。布莱恩·海利甘
11、在营销过程中不要惧怕创新和试验。迈克·沃尔普
12、日益增多的大众营销正在逐渐变成大众的利基市场。克里斯·安德森
13、搜索引擎优化（SEO）无需你过多考虑。当你做好其它一切时，它自然水到渠成。乍得·波利特
14、当你着手于客户最急迫的需求时，你就拥有了获得关注的.权利。杰克·索罗夫曼
15、做好内容营销的关键要素是相关性。詹森·米勒
16、不像重视内容营销那样重视电子邮件营销就是一种错误。克里斯·巴戈特
17、人们会更倾向于分享、阅读以及接触来自那些他们所了解和信任的人的信息，例如朋友。 ---马罗丽·卢思琪
18、如果你手头的钱多于智慧，那么就应该专注于国外市场营销（砸钱）。如果相反的话，就应该专注于国内市场营销。盖·川崎
19、正如你所注意到的，人们不愿意被强买强卖。人们真正想要的是他们所关心的新闻和信息。拉里·韦伯
20、网站是你的最大资产。人们浏览最多的还是你的网站。阿曼达·西布利
21、专注于你的企业能够解决的核心问题，投入更多的内容、热情，以及该如何解决问题的想法。劳拉·菲顿
22、我并不在乎最佳方案。我所在乎的是网站转换量。这就是为什么我要进行测试。迈克尔·艾格德
